Idrat kabòn-gratis rejim alimantè - efikasite nan 'asasen'

Ki pi popilè a ak popilè nan rejim alimantè a Russian se sa yo rele "Kremlevka la". Sa a mas sistèm ekipman pou de sipòtè ak opozan anpil. Pami premye a, nan kou, moun ki te jere yo pèdi yon kilos kèk fasil. Men, pozisyon nan "kont" byen fèm nan rete nan dyetetist. Yo gen pou yo ame rejim alimantè a ki ba-idrat kabòn wout ki pi kout nan lanmò. Remake byen, nou pa ap pale de yon ipoglisemi relativman inofansif - yon konpayon konstan nan rejim ba-idrat kabòn. Ekspè yo pa san yo pa rezon ki fè, kwè ke manje ak yon kontni segondè nan pwoteyin, ak grès se yon souflèt grav pou kadyovaskilè sistèm, fwa a ak nan ren.

Ase li nan sonje ki jan konpoze rejim alimantè idrat kabòn-gratis yo wè sa ki manje se apwopriye moun ki sèlman trè an sante, epi pou yon peryòd kout. Men, otè yo nan "Kremlin lopital" asire nou ke ap resevwa 70-80 gram nan idrat kabòn pou chak jou kapab yon tout lavi. Poukisa, lè sa a, idrat kabòn-gratis revize rejim alimantè nan pèdi pwa se pi favorab a? Li se trè fasil yo eksplike - rejim alimantè sa a fè bay yon rezilta rapid ak aparan. Nan ka sa a, santi an grangou gen okenn kesyon - yon pwoteyin long tan dijere e li bay yon santiman nan sasyete. Lè absans la nan idrat kabòn, depase likid nan kò a disparèt trè byen vit, epi li se, ankò, santimèt ak kilogram.

Idrat kabòn-gratis rejim alimantè enplike restriction de konsomasyon kalorik. Dirèkteman li pa di, men konpare valè a enèji nan pwoteyin ak idrat kabòn, li se fasil kalkile.

Kite sou kote diskisyon yo epi y'a vire nan eksperyans la nan moun pou moun rejim alimantè sa a - li nan yon fòm. Konsèp la nan idrat kabòn-gratis rejim alimantè, kulturism ak kapasite nan konsèp la nan kè yon nonm nan lari a yo endisosyableman lye. Erè kwè ke baz la nan rejim alimantè a nan atlèt ki yo angaje nan fòmasyon pwa, yo pwoteyin. Di, Se poutèt sa yo gen minim anpil grès nan kò ak sekou, ki genyen twa dimansyon nan misk.

Sa a se laverite menm mwatye kòm rejim alimantè kulturism konsiste de pwoteyin, 40% idrat kabòn, men li mete plen 50% ki sòti nan kont grès pou sèlman 10%.

Idrat kabòn-gratis rejim alimantè - yon pati nan preparasyon precompetitive ki sportif rele siye. Dire a nan peryòd sa a, tankou yon règ, pa plis pase yon mwa. Nan tout lòt fwa kantite idrat kabòn nan rejim alimantè a nan atlèt chenn nan 200 a 450 gram. Remake byen ke se limit sa a sou kantite lajan an nan grès ki estoke. Se poutèt sa, ranplase diri ak Buckwheat gato ak chokola pa pral travay. Malgre ke, mwen pral di ou yon sekrè, menm chanpyon yo nan kulturism ak kapasite kapab peye kado, men se pa souvan.

San dout, pou moun an mwayèn, ki pa jwe espò intans, 450 gram nan idrat kabòn yo pral initil. Men, dapre nutrisyonist, yo pa ta dwe mwens pase 150 gram pou chak jou. Li se kantite lajan an nan "gaz" nan kenbe yon metabolis aktif. Doktè yo gen yon li di: "grès boule nan gwo fou a nan glusid." Nan ka krochi nan direksyon pwoteyin aktive mekanis a ki ralanti metabolis la.

Natirèlman, idrat kabòn - se yon nepe doub bò. Apre yo tout, yo responsab pou ensilin kò a, yon òmòn ki transfòme sik nan grès. Li baze sou sa a yon miskonsepsyon toupatou sa yo ki an idrat kabòn angrese. Men, idrat kabòn yo idrat kabòn kont, epi yo pa tout nan yo se menm move. Danjere pou figi a se sèlman moun ki pwodwi ki byen vit ogmante nivo sik nan san. Yo sispann meprize liberasyon an nan ensilin, ki explik bloke pwodiksyon nan anzim responsab pou dekonpozisyon nan grès, ak vire nan mekanis resiklaj eleman nitritif depase. Anplis de sa, ak ogmante kantite ensilin yo ak pou ogmante apeti. Li fòme yon reyèl visye ti sèk - plis idrat kabòn yo ki senp, pi gwo bezwen nan a pou yo.
Kaboyidrat ak yon ba endèks glisemi pwodwi efè nan opoze, epi li se nan yo, kò nou proceed enèji pou yon lavi aktif.

Petèt idrat kabòn-gratis rejim alimantè gen dwa sou yon egziste, men se sèlman lè yo itilize judisyeuz. Tankou tout lòt "atifisyèl" sistèm lan manje "Kremlevka" egzije pou sipèvizyon medikal. Se poutèt sa, panse ankò. Petèt li ta gen plis bon konprann chanje Basics yo nan nitrisyon ak antrennman?