Jan ou fè konnen ke ou-itilize kantite kalori se pa ase?

Pou ou kab vin twò gwo te vin tounen yon epidemi prèske tout lòt peyi sou planèt la. Anpil moun yo kapab kenbe yon pwa sante, epi pou manje dwat. Sepandan, nivo elve nan kolestewòl, trigliserid ak risk pou yo divès maladi - sa a se pa pwoblèm nan sèlman. Pandan ke gen kèk moun ki soufri soti nan konsomasyon twòp nan manje, lòt moun resevwa mwens kalori. Ki jan yo detèmine ke nimewo yo se twò piti? Isit la yo se sentòm ki pi komen.

Ou toujou ap santi tankou ou pa gen okenn enèji

Kalori - se inite a debaz yo nan enèji. Enèji a ou jwenn nan manje a ki manje. Machin nan pa ta ale si pa gen okenn gazolin, ansanm ak tout kò a pa pral fonksyone si ou pa manje l '. Avèk nitrisyon ase ou pral santi fatige ak fatige. Epitou, si ou boule nan aktivite fizik plis kalori pase ou konsome, nivo enèji ou pral tou diminye. Si ou se aktif nan espò, ou bezwen ajiste kòmsadwa rejim alimantè yo, otreman pwoblèm nan pral inevitab.

Ou toujou santi ke ou se frèt

Etid yo montre ke restriksyon kalori diminye pwodiksyon an nan òmòn ki nesesè pou kenbe yon tanperati kò ki an sante. Si ou mete restriksyon sou konsomasyon kalori ou a, tanperati kò ou gout, epi ou toujou ap santi ke ou se frèt. Natirèlman, pouvwa frèt la konstan dwe asosye ak lòt pwoblèm, pou egzanp, ak sikilasyon pòv, sepandan, an plas an premye, ou ta dwe analize rejim ou.

W soufri de konstipasyon

Anpil fwa, konstipasyon se akòz lefèt ke w ap manje manje yo sa ki mal, oswa tou senpleman manje twò piti, pa fè egzèsis oswa soufri soti nan estrès. Si ou gen konstipasyon akòz lefèt ke manje twò piti, li se yon siy klè ke kalori yo ou yo ki disparèt. Ranpli plak ou tout grenn, fwi ak legim moun rich nan fib ak grès benefisye ak pwoteyin. Sa a pral amelyore pèfòmans la nan trip ou ak ede ou fè fas. Si se dijesyon ou toujou kase, petèt, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou.

Ou sonje ogmante chimerik

Li se posib ke ou yo abitye avèk sitiyasyon sa a. Si ou pa gen te gen manje maten ak pa t 'menm bwè kafe, ou santi ou grav iritasyon. Li se pa etone ke yon bagay tankou sa k ap pase. Lè ou pa manje, kò ou mande pou enèji ak pa jwenn glikoz. Nivo nan glikoz nan san tonbe, kò a ak sèvo a voye siyal yo pwodwi òmòn sèten. Pami òmòn sa yo - adrenalin, ki lakòz ogmante chimerik. Senpleman chanje rejim alimantè ou, epi fè li plis balanse, fè fas ak balanse yo atitid ki te koze pa mank de kalori.

Ou pa ka konsantre

Li difisil yo konsantre sou yon bagay, si ou pa manje. Panse ou pral toujou ap distrè frémisman nan vant la. Konsantre sou lòt la li se trè difisil. Si kò ou pa jwenn glikoz la, ou ap remake difikilte panse ak sonje. Nan moman yo lè sa ou dwe fè atansyon a maksimòm, espesyalman enpòtan kontwole rejim alimantè yo, mank nan kalori li pa vin tounen yon sous pwoblèm grav.

Ou se toujou ap grangou, epi w ap desine sou yon pwodui diferan

Eske ou remake ke ou ta renmen yon manje sèten tout jounen, menm si ou te manje ase? Nan pifò ka, rezon ki fè yo se ke ou pa manje manje twò Salter ak kalori vid tankou idrat kabòn, sòti nan manje vit. Anplis de sa, sa rive lè ou sote manje maten oswa manje midi. Lè sa a, ap deplase nan konpanse. Grangou siyal kò ou, la manje bezwen an. Si ou toujou santi li se yon siy ke ou pa jwenn ase manje eleman nitritif ki rich, pwoteyin mèg ak grès sante. Asire ou ke ou eseye chanje rejim alimantè ou. Constant grangou pa ta dwe yon satelit yon rejim alimantè ki efikas.

ou gen pwoblèm ak dòmi, ou santi ou fatige tout jounen

Mank dòmi mennen nan twòp pandan jounen an, sepandan, pwoblèm ki genyen ak dòmi ka mennen epi yo pa ase manje. Pou sante optimal mande pou fè egzèsis, dòmi bon ak nitrisyon bon. Pafwa li kapab difisil nan konbine li tout ak fè fas ak aktivite chak jou, li se toujou enpòtan pou yo eseye fè li. Somèy se trè enpòtan, epi yo pa kraze li, eseye boure kò ou pwodwi yo dwat. Se sèlman nan fason sa a ou pral kapab reyalize yon santiman konfòtab.

Ou remake yon mank de vitamin

Mank vitamin - se yon pwoblèm trè komen. Li kapab evite ak nitrisyon apwopriye, men se pa tout moun gen opòtinite a oswa tan an pou gen plan pou rejim alimantè ou ak kenbe tras nan tout materyèl ki nesesè yo. Sepandan, si ou deja remake ke kò ou kòmanse soufri, ou ta dwe konsilte yon doktè ak pran tout mezi nesesè yo remèd sitiyasyon an.

ou souvan gen yon tèt fè mal

migrèn nan kontinyèl, ki poursui ou lajounen kou lannwit, kapab youn nan siy ki montre yo ke ou pa ap resevwa kalori ase. Si ou pa manje pou yon tan long ak obsève yon rejim alimantè ki strik tou, ka parèt tèt fè mal ki asosye avèk yon kantite lajan redwi nan glikoz nan san an. Menm bagay la ki k ap pase lè ou ap soufri nan dezidratasyon, mank de dòmi oswa bay moute kafeyin. Si ou toudenkou make nan migrèn konstan, asire w ke ou panse osijè de sa ki ta ka kòz la.

Ou santi ou enkyetid

Rediksyon nan nivo glikoz nan san ka lakòz ou gen panse twoublan. Si w ap toujou ap mete restriksyon sou rejim alimantè yo, enkyetid ka vin pi mal ak mennen nan imè konstan ak estrès. Konsekans yo ka lakòz lòt sentòm dezagreyab refere yo bay nan lis la. Lè ou fòse tèt ou bay moute manje, yo swiv kantite lajan an nòmal nan kalori se difisil. Men, pou sante ou li trè enpòtan ke ou gen yon relasyon nòmal ak manje. Si w remake tansyon an ak eksitasyon, eseye byen vit korije abitid manje yo. Sa a se fason ki pi fasil reprann konfò a sikolojik.