"Jou apre jou" rejim alimantè: revize, rezilta, règ debaz ak kontr. Yon rejim alimantè byen pou pèdi pwa nan kay la

Chak moun ki te janm plede ak pwoblèm lan nan pwa depase, konnen ke pi fò rejim ki vize a netwayaj kò a nan likid depase ak poupou kowonpi. Nan ka sa a, ranch, vant, kwis ak bounda rete sou tèren an menm. Li se malonèt! "Jou apre jou" - rejim alimantè, revi de ki élokans temwaye efikasite li yo, diminye pwa kò, akòz aplikasyon an nan rejim alimantè a grangou ak rejim alimantè nòmal.

Ki sa ki se mekanis nan pèdi pwa?

Bon fòmil pèdi pwa se jan sa a - ogmante aktivite fizik ak yon diminisyon nan kalori chak jou. Kòm yon rezilta, pa gen okenn kote yo pran kò a fòs yo sou aktivite a motè, epi li kòmanse jwi pi "rezèv yo" ki lakòz degoutans miwa. Idealman, ou vle pou misyon pou minimize kondisyon an chak jou nan kalori. Li sanble ke grangou a - se sèlman solisyon an vre nan batay la kont obezite? Teyorikman, repons lan se wi, men doktè yo epi ak nutrisyonist di ke jèn - pa chwa ki pi bon ak pi bon.

Poukisa pwa a rete nan yon sèl kote?

Bagay la se ke Manman Lanati te bay kò moun espesyal mekanis nan pwoteksyon ki anpeche la pèdi pwa rapid. Lè yon moun kòmanse ap mouri grangou kò l 'literalman de jou pita li kòmanse reyalize ke se li ki fèmen nan lanmò, se konsa aktive fonksyon an pwoteksyon, sans nan ki se diminye depans enèji ak ralanti metabolis. Kòm yon rezilta, pwa yon moun nan ke "jele" sou sèn nan menm.

Si jèn dire pa plis pase 24 èdtan, kò a pa gen tan genyen ladan yo yon mekanis defans, ki vle di ke pwa siplemantè a se toujou prale.

Konklizyon an se ki lojik - jèn se yon bon bagay sèlman si li dire pa plis pase yon sèl jou. Ki sa "Jou a pa Jou" - rejim alimantè, ki pèmèt fidbak asire efikasite nan metòd sa a nan pèdi pwa? Aplikasyon grangou rejim alimantè ak abityèl la - li se sans nan rejim alimantè a.

Sa a montre rejim alimantè a?

ti fi modèn ak fanm mennen yon vi aktif. Soti nan denmen maten byen bonè nan etid oswa nan travay ou, yon timoun nan klas jadendanfan oswa lekòl la, nan aswè a nan magazen an yo achte, ta fè byen yo gade nan zanmi l 'ak manman ale nan ... Li klè ke jèn pou plis pase de jou pa pral kite fòs sou konplèks an antye nan plan chak jou . Wi, ak yon grenn manje se fasil yo jwi te tonbe vant ak je nwa. Se konsa, chwa ki pi bon pou jèn moun ki gen yon kalite vi ki aktif, yo pral "Jou a pa Jou" - yon rejim alimantè.

Revi di ke yo obsève "trase" prensip la pouvwa se trè senp. An reyalite, li se menm jou a nan egzeyat, men ak ogmante frekans.

rejim alimantè Karakteristik

konplo Pye Massage se apeprè jan sa a:

• Jou 1 - jis pi bon kalite dlo pou bwè san yo pa gaz (li ka manje an kantite san limit).
• Jou 2 - yon rejim alimantè nòmal, ki pa ta dwe depase kontni an kalorik nan 2500 kilokalori.
• Jou 3 - repetisyon nan "meni an" nan premye jou a.
• Jou 4 - rejim alimantè nòmal ak kalori redwi.

Aplikasyon jou grangou pase nan nenpòt lòd - li kapab 1 jou nan jèn ak 2 jou ki gen pouvwa konvansyonèl yo. Ou ka eseye konplo 1 jiska 3. Pwen an se sèlman ki pou pèt la ki gen plis kilos bezwen jou plis grangou.

Ki jan efikas se "Jou a pa Jou" - yon rejim alimantè? Revi di ke konplo a se 1: 1 pèmèt ou pèdi apeprè 5 kg nan pwa depase nan espas yon mwa nan rezèv nan pouvwa.

kalite yo ki pozitif nan "trase" rejim alimantè

Benefis ka wè ak je a toutouni. Premyerman, li se ideyal pou moun ki pa ka pou yon tan long nan limit tèt yo nan pouvwa. Dezyèmman, restriksyon nan nan meni an abityèl pa afekte ralanti nan pwosesis metabolik nan kò an. Ak Anfen, rejim alimantè a diminye kantite lajan an nan kò grès.

rejim Modèn varyete pèmèt ou eksperyans ak kò ou, men rezilta yo pi byen kapab reyalize nan pouvwa a nan kontras. Kò a pa gen tan pou adapte yo ak jèn, sepandan pa gen ladan yon mekanis pwoteksyon - kòm yon rezilta nan metabolis nan mòd nan nòmal, men pwa siplemantè a disparèt.

Rete soude ak sa yo rejim alimantè yon ka enfini. Kò a pa soufri soti nan yon mank de glikoz, pwoteyin oswa idrat kabòn, ak kalori ale nan jou a egzeyat.

Règ nan manje pandan yon rejim alimantè ki

Li ta dwe konsantre sou lefèt ke yon rejim alimantè byen pèdi pwa nan kay la - li se yon eleman entegral, san yo pa ki li enposib imajine nenpòt ki rejim alimantè yon sèl. Sa vle di ke nan yon jou nòmal ou pa ka manje anyen ki vini sou la men. Nou pral gen bliye sou manje ak gra manje vit otank posib nan limit kantite lajan an nan alkòl (ka wouj diven dwe kite) ak eseye retire sik la ak pwodwi ki gen li.

Debarase m de pwa depase, ou ta dwe obsève règ debaz yo nan "Jou pa jou" rejim alimantè ki pral byen vit reyalize rezilta a vle:

• manje sot pase a nan yon jounen tipik ta dwe gen 18:00, pa pita;
• pandan obsèvans nan prensip yo nan nitrisyon ta dwe redwi kantite pòsyon ak volim yo;
• li enpòtan yo manje manje ki fasil dijere nan vant la;
• bwè kòm anpil likid ke posib.

An reyalite, "trase" rejim alimantè a konbine yon limite ak yon rejim alimantè ki regilye. Sa a pèmèt ou pèdi pwa san yo pa mal kò a nan menm tan an.

se rejim alimantè sa a kontr nan "Jounen pa jou"?

Se pa tout rejim yo se bon ak itil - tout moun konnen sa. Menm jan an tou, metòd sa a nan dechaje yon kantite kontr, ki enkli ladan:

• Gwosès ak pwoblèm lèt (nan lavni ak manman ki fèk frape bezwen panse osijè de timoun nan, pa bote nan figi a);
• Gen kèk maladi nan aparèy la gastwoentestinal se baryè a rejim;
• wòch nan ren an ak urtèr - yon lòt kontr.

Tankou yon rejim alimantè se trè pratik ak itil - kò a vin debarase m de kilogram nesesè san yo pa ralanti nan pwosesis metabolik yo.

Rezilta a se evidan

Yon rejim alimantè byen pou pèdi pwa nan kay la - kle nan yon figi mens ak yon metabolis etabli. Revi sou rejim alimantè sa a ka trè divès, ak tout paske tout moun kole nan rejim alimantè l 'yo. Yon moun fidèlman rete san manje tout jounen, ak pwochen an - pou tou de machwè te manje tout bagay ki te vin nan men. Natirèlman, pèdi 2-3 kilos ak sa yo yon atitid nan rejim alimantè a pa sèlman enposib, men tou, plen ak santimèt adisyonèl nan senti a ak bounda.

Li se byen yon lòt bagay - kenbe nan tèt ou objektif la ultim epi eseye limite tèt ou bay menm jou yo admisib. Si manm chak jou konsomasyon an CALORIC ap varye ant 1500-2000 kalori, pèdi pwa pral rive nan yon vitès akselere. Se konsa, ou ka pèdi jiska 10 kg nan jis yon mwa.

Ban sou pwodwi

Konfòme yo avèk nitrisyon apwopriye, evite bagay dous yo dabitid. Manje sou nwit la la nan pen an ak pen yo ap rete, men nan yon lòt kote, menm si pwochen 24 èdtan yo nan bouch la pa pral menm gout lawouze Poppy. Se poutèt sa, kèk regleman ak rekòmandasyon nan "Jou apre jou" yo dwe obsève. Rejim alimantè, ki rezilta yo nan de semèn ou ka wè, gen limit li yo nan rejim alimantè a, e ke li se dezirab yo konfòme yo ak.

Akselere pwosesis la nan pèdi kilogram siplemantè, yo ta dwe elimine soti nan rejim alimantè ou:

• vyann griye;
• sirèt ak chokola;
• manje dous e li pwodwi farin frans;
• Vit manje oswa pwodwi manje vit;
• bwason ki gen alkòl (yon vè wouj sèk kapab);
• Bato, ti bonbon sale, soda ak renmen an;
• legim ak fwi ki gen gwo kantite lanmidon.

Sa yo se zanmi yo pi byen nan pwa depase, se konsa prezans yo nan rejim alimantè a ta dwe akseptab. Ki sa ki se priyorite a? Pwodwi ki gen kantite maksimòm eleman nitritif. legim kri ak fwi, vyann ki san grès ak sereyal, anpil likid.

Avantaj nan prensipal nan konvenyans a ak "trase" rejim alimantè

Ki sa ki byen, se "jou a pa jou"? Rejim, rezilta yo nan yo ki ka amelyore si ou konbine apwopriye rejim alimantè ak fè egzèsis, se tou yon fondman sikolojik. Prèske tout fanm yo se fache nan premye jou yo nan rejim alimantè limite - se tris sa asyèt pi renmen ou ka eseye pa byento. Avantaj nan yon rejim alimantè ki kase se ke ou ka gen tout bagay, men se sèlman apre yon jou nan jèn ak nan yon limit pi piti.

Sa a rejim alimantè ki senp nan kay pèmèt ou yo dwe pasyan pou 24 èdtan, ak Lè sa trete tèt ou bay yon bagay bon plat. Kòm yon rezilta nan pèdi pwa yon moun pa fè eksperyans malèz sikolojik ak fizik.

Genyen apeprè swivan meni rejim alimantè "Jou pa jou"

Kòmanse dyetetik rejim nesesè nan yon jou grangou. yo rejim nan strik pèmèt yo bwè sèlman dlo nan boutèy - erezman, sa a ka fè nan yon kantite lajan san limit. Nan denmen, ou ka manje bouyi vyann ak konpòte legim, fwi, pwodwi letye anpil grès. Kòm yon ti goute, ou ka itilize fwi nwa ak fin chèch nèt. Dine ta dwe pa pita pase 18:00 - Lè sa a se sèlman yon vè dlo oswa ekreme yogout.

tipik orè jou:

1. Dejene: yaout ak yon ze bouyi.
2. Dine: konpòte oswa vapè legim (de preferans san yo pa lwil oliv, men li se pa kritik).
3. Dine: anpil grès fwomaj Cottage ak krèm tounen.

manje Main ka dilye nan fwi ak legim, konbine avèk soup limyè sereyal itil, konplete rejim alimantè yo ak aditif biyolojik aktif.

Pwentiye rejim alimantè - se chwa ki pi bon pou moun kap chèche pèdi pwa, men li pa ka peye yo refize sèvi bon gou trete. Si ou konbine fason sa a nan manje ak aktivite fizik (omwen 2-3 fwa yon semèn), ou ka reyalize etonan rezilta deja nan yon mwa.

opinyon ekspè

Tout moun k ap chèche pèdi pwa, ki enterese nan sa ki byen rejim alimantè se kase. Ki sa ki kapab? Ki sa ki pa? Lè ap tann pou rezilta a? Li se pa danjere si li se pou sante ou a?

Nutrisyonist di ke menm devyasyon a mwendr nan rejim alimantè a dabitid ka mennen nan konsekans ki pi kapab prevwa. Yon moun avèk fasilite deklar manje dous ak lanmidon ladan, ak yon moun se pa tab chak jou ou san ou pa patisri dous oswa lòt desè. Yon moun ka gen yon sòs salad ti goute, ak yon moun pou yon dine plen bezwen yon moso nan griye vyann. Li se enpòtan sonje ke nenpòt malèz ka lakòz move karaktè ak krent. Se poutèt sa, yon rejim alimantè ki "Jou pa jou" ranport kont lòt rejim (mwens Benign), jan li pèmèt pa chanje epi yo pa limite prensip yo etabli nan manje a.