Ki jan pou aprann fè yon baskile tounen ankò? Konsèy

Bèl sote, sòti grasyeuz soti nan somersaults yo enkwayab ki ka wè nan konpetisyon ak pèfòmans nan atlèt, stupéfiants. Ou toujou vle repete, men li se terib, e pa gen kapasite yo. sa dezespwa, nou pral montre w kouman yo aprann fè yon baskile tounen. Sa a se youn nan eleman yo pi espektakilè ak difisil.

Ki sa ki se yon baskile tounen ankò?

"Ale" nan lang Italyen - "so". Nan nwayo li yo, tounen baskile - li se wotasyon a nan kò a nan tèt la nan 360 ° leve, li men-gratis. Genyen tou yon devan ak bò viraj, an reyalite, yo pa diferan nan teknik, byenke dèyè a yon ti kras plis danjere, ak fè sa a eleman dwe gen omwen yon eksperyans ti kras epi reflechi sou sekirite.

Prepare yo Flip

Kèk konnen ki jan yo aprann fè yon tono bak, li se tou enpòtan yo byen prepare pou fè egzèsis la. E pou sa, premye nan tout, nou bezwen yon detire bon. Li ka pote soti nan nenpòt fason abitye pou ou. Bagay pwensipal lan se ke yo te kò a byen chofe moute ak fleksib ase. Peye atansyon espesyal nan misk ki annapre yo:

• Pwaye.
• Cheviy.
• Kou.
• Ren yo.

na pé mété sipò

Isit la yo se kèk egzèsis senp ki ap ede ou prepare epi yo pral sove soti nan aksidan. Se pou yo jwenn te kòmanse.

Janm yo. Chita la sou yon sifas ki plat, rale pye yo tou dwat nan devan ou ak mèg pi devan. Kenbe Bucaram sou pye a nan rale nan ak kenbe nan pozisyon sa a pou 2-3 minit.

Men ak ponyèt. Pran yon kou kèk nan men l ', ak Lè sa a eseye anchene yo dèyè chato la, voye yon sèl bra soti nan pi wo, adisyon nan dezyèm pi ba a. Lè sa a, rale bra a pi devan ak rale dwèt yo tèt yo, se konsa ponyèt ou chofe ak long.

Neck ak tounen lakay ou. Pi bon fason pou yo detire kou ou - fè 5-6 mosyon wotasyon tèt li sou yon bò ak lòt la.

Edikasyon viraj etap

Lè misk ou yo ase t'ap chofe moute, ou yo pare yo fè atik la. Fè li posib yo lis sifas la ak elevasyon tankou parapň a, elatriye Li nesesè fè sonje yon lòt fwa ankò sou sekirite, se konsa yo baskile -.... fè egzèsis Trè difisil, epi ou ka bezwen èd la ak sipò nan yon moun lòt nasyon. Li pi bon yo envite yon zanmi, ak ki moun ou pral resevwa fòmasyon ansanm.

Etap 1: Pran men ou tounen tankou si yo balanse, ak chita. Imajine ke ou yo ap eseye chita sou yon chèz. Santi detèmine kijan gwo twou san fon ou bezwen yo chita, so te fò ase. Li kapab plizyè fwa so moute soti nan sitiyasyon sa a, yo jwenn yon pozisyon pi egzak.

Etap 2: balanse, ou bezwen pou yo eseye sote osi lwen ke posib ak dramatikman segondè, yo mete yon vitès bon. Remake byen ke yo ta dwe balanse nan dwe fè yon ti kras pi bonè pase so nan tèt li, yo gen ase tan nan men ranmase vitès.

Etap 3. An menm tan an nan fen so balanse ou dwe fè nòt vèti ki pi wo. Nan faz sa a, ou ta dwe dwat konplètman, yon ti kras apiye tounen tounen yo mete chemen an wotasyon. Li enpòtan yo pouse pye yo ak balanse bra te fini nan menm tan an. Touswit apre yo fin sa, ou bezwen regwoupe.

Etap 4. Nan pwen sa a, janm yo ta dwe sou teren an, men l 'dèyè do l' yo epi li deplase moute kòm sevè ke posib. L'ap pi fasil a tòde yon tono. Ou pa ka rejte tèt li retounen lakay yo epi ranpli leve sou do l 'yo. Ou kouri risk pou yo aksidan pèsonèl, si li pral twò ba yon baskile tounen, fòmasyon pral oblije ranvwaye.

Etap 5: Rale pye yo jiska gwoup. Gen enpòtan misk nan vant ak ranch, paske li se nesesè yo fè mouvman an byen vit ak rale jenou ou nan zepòl nou ankò. Li enpòtan pou pa bay moute desann t Pou.. Li pral ralanti wotasyon a epi yo ka anpeche w ranpli yon tono kòrèkteman. Pito ou gen tan pwan yo nan Shin a nan lòd yo amelyore vitès la.

Etap 6: Youn nan etap sa yo ki pi enpòtan ak difisil - koudeta sou tèt li. Nan faz sa a pi souvan gen yon danje nan aksidan pèsonèl. Bagay pwensipal lan se so te byen wo, ak vitès la wotasyon - ase pou yon Aterisaj. Gen bezwen asirans, se konsa envite yon zanmi oswa yon moun ki gen eksperyans yo aprann ansanm ki jan yo aprann fè yon baskile retounen lakay yo epi asire youn ak lòt.

Etap 7. Landing - li se yon moman nan ki yon tounen baskile devan pi fasil, paske ou ap wè plas la sou sa peyi ... Bagay pwensipal lan - tan pi ba pye yo ak chanjman sant la nan gravite. Elaji gwoup la yon ti jan nan avanse, se konsa yo pa tòde yon tono ak sezon otòn. Nan ka sa a, aterisaj la ta dwe mou, tonbe sou zòtèy ou, ak Lè sa pye a tout antye ak yon ti kras chita.

konpleksite nan nan

sèlman posib konplikasyon a nan nenpòt ki baskile - li nan pè. Si ou jwenn fòs nan simonte li, lè sa a ou pa pral gen nenpòt obstak. Asire yon moun twò difisil, bagay la prensipal se pa entèfere ak yo dwe sou yon alèt la. Ranmase tan nan tren anba do l 'ak hip pandan yon so, si li manke vitès la nan wotasyon, ak "sere boulon" pou fè pou evite tonbe. Epi sonje: Li nan tout nan wotè a sote.

Sa a tout bon konprann nan pou konnen kijan pou aprann fè yon baskile tounen. Li se pa difisil, sa li ye? Bagay pwensipal lan - k ap travay machin. Plis nan ou tren, pi bon an li pral jwenn!