Ki jan yo anseye timoun nan trape moute sou ba la? Ki jan yo ogmante kantite a nan rale-ups sou ba la

Li se pa sekrè ke timoun jodi a pi fò nan tan lib mwen an gadjèt elektwonik konpayi an. Sa yo amizman enpak negatif sou sante a nan òganis lan ap grandi. Se poutèt sa, yon aspè enpòtan nan jaden an nan edikasyon jodi a se ankouraje espò ak fè egzèsis fizik. Nan atik sa a, nou pral diskite sou ki jan yo anseye timoun nan trape moute sou ba a. enfòmasyon sa yo ap ede paran yo pote ti bebe yo nan aktivite aktif deyò e konsa kontribye nan ranfòse nan sante yo.

, Egzèsis sou ba la: benefis oswa mal?

Anpil paran yo pa prese abitwe ti bebe a fè egzèsis, ki eksplike ke li pa t 'devlope nan kolòn vètebral timoun nan. An reyalite, ba orizontal timoun yo ap ede yo fòme yon pitit, pral gen yon enpak benefisye sou devlopman nan tout gwoup nan misk. Egzèsis sa yo yo se yon metòd efikas pou prevansyon nan deviation epinyè a. Doktè rekòmande pou klas sa yo bay timoun ki gen maladi nan sistèm nève santral la ak maladi konjenital nan sistèm an mis. Men, nan lòd fè egzèsis benefisye, li enpòtan yo swiv rekòmandasyon sèten nan ekspè. Ki jan yo anseye timoun nan trape moute sou ba a, fè anyen ki mal nan sante l 'yo, nou dekri pi ba a.

A ki laj mwen ta dwe kòmanse?

Pedyat konseye nouvo paran yo anseye ti kal pen yo nan ba la orizontal a laj de sis mwa. Depi egzèsis sa yo elimine hypertonicity a nan misk, souvan ki rive nan timoun ki poko gen yon ane. Anplis de sa, aktivite fizik, oksijèn yan kò a, amelyore sikilasyon san, fè pwomosyon fòmasyon respiratwa. Natirèlman, sa a ti bebe se pa kapab kenbe yo tou, men yo fè egzèsis la "li gratis pandye" pou yon kèk segond li te gen tan byen yon fòs. Epi, nan kou, pa nesesèman, epi yo pa toujou ki apwopriye yo sèvi ak pou sa yo leson orizontal ba. Men, li se gwo ranplasan pou fò, men serye nan Pap la. Nan laj la nan de oswa twa zan, li se deja posib yo ofri ti kal pen pou yo eseye kwoke sou ba la, ap eseye kenbe omwen 10-30 segonn.

Ki jan yo anseye timoun nan trape moute sou ba la 4-5 ane? Ou ta dwe kòmanse ak egzèsis nan bar la oswa Swedish miray nan timoun yo yon. Montre preskolè pwojektil granmoun trè danjere - li se plen ak blesi grav.

Ki kote yo fè?

Pandan pi cho mwa, li se pi bon yo aprann fè egzèsis sa a nan lè a fre. Timoun yo ap sètènman gen yon bar orizontal nan teritwa a nan lakou rekreyasyon an lekòl la. Dezavantaj yo nan travay nan lari a gen ladan depandans a sou kondisyon metewolojik. Se poutèt sa, yon opsyon pratik ta dwe achte nan kwen espò timoun yo. konplèks sa a pral angaje yo nan fè egzèsis sou yon baz chak jou, san yo pa kite kay la.

Kay espò konplèks

Konpayi fabrikasyon ofri yon varyete de espò zòn timoun yo. Pou apatman apwopriye konplèks ki fòme ak plizyè kokiy prensipal: ba mi, zanno ak Travès la. Epitou, gen sistèm ak nechèl kòd, kòd, glisad.

Ki jan yo anseye timoun nan trape moute sou ba la nan kay la? Premyèman, nou ta dwe kòmanse avèk egzèsis ranfòse misk yo nan bra ak zepòl sentiwon an. Ou kapab sèvi ak bag la espò - ofri jenn ti kabrit la yo pann, ak Lè sa dwe trese nan yon pwojektil, fonn men apa ak ki konekte ansanm. Apre yon kèk semèn nan fè egzèsis regilye, ou ka kontinye fè egzèsis "pandye sou travès yo miray la."

premye etap

Ou pa konnen ki jan yo anseye pitit la trape moute sou ba la? Ou ta dwe kòmanse ak egzèsis ak sipò. Anplis de sa, li pa rekòmande ke ti bebe a pou kont li "ta vole" sou misil la nan premye etap yo byen bonè nan fòmasyon. antrenè a bezwen ogmante yon timoun, se konsa ke lèt la te kapab byen fèm atrab ba a. Apre sa, nou pa ka konplètman kite ale nan jenn ti kabrit la - yon adilt bezwen anbrase elèv janm nan jwenti a jenou nan bi pou yo asirans. Li enpòtan yo kalkile yon fòs de sipò yo bay èstime nan chay la ki te fèt nan timoun nan. Fè asire w ke te ti bebe a deja aprann yo kenbe sere sou ba la, ou ka envite l 'yo pann, ak lè sa a eseye trape moute san yo pa èd nan yon adilt.

Ak ki jan yo anseye timoun nan trape moute sou ba la? Yon apwòch ekselan se sèvi ak travès yo miray la. Pou sa ka fèt, jenn ti kabrit la bèt yo ofri bay pann sou tèt la nan mach eskalye yo, apiye pye nan ba a, ki chita nan nivo a jenou yo. Soti nan pozisyon inisyal sa a fè rale-up pwen referans (manton pi wo a men yo). Se konsa timoun nan ap fè yon egzèsis nan yon vèsyon ki lejè. Èske w gen metrize teknik sa a, li kapab kounye a teste fòs yo sou ba la. Pou aprann ki jan yo ogmante kantite a nan rale-ups sou ba la, dekri pi ba a.

souf

Li enpòtan nan premye etap yo byen bonè nan konpetans yon timoun devlope bon pou l respire pandan egzèsis. Kidonk, teknik la rale sou ba la bay yon gwo ekzalasyon byen file sou ogmantasyon an, ak pandan retounen nan pozisyon ou te kòmanse. Lè sa a, yon bagay ki mou gwo souf nan preparasyon pou kwasans lan.

kalite priz

Nan fè egzèsis la, "rale moute sou ba la" itilize de kalite priz, "men nan tèt ou" ak "men sou pwòp mwen." se konsa li a pi fasil yo kenbe pwa a nan kò a, epi fè monte nan - premye a yo dwe aplike nan premye etap yo premye nan fòmasyon. Èske w gen metrize teknik sa a, ou ka ale nan klasik ase "men yo nan tèt ou."

Ki jan yo amelyore rezilta?

Timoun nan te metrize teknik la nan fè egzèsis yo? Koulye a, kesyon an rive pou konnen kijan pou ogmante kantite a nan rale-ups sou ba a. Anpil moun pral reponn - ou bezwen etidye yon anpil. Natirèlman, fè egzèsis regilye pral amelyore rezilta yo. Men, bagay la prensipal - pa twòp li. Li enpòtan detèmine chay la epi avèk efikasite altène li ak repo. Atlèt ogmante kantite a nan rale-ups aplike metodoloji "yon pati nan apwòch la," dapre ki li nesesè plizyè fwa nan yon jou nan trape moute sou ba la nan premye etap yo byen bonè nan 8-10 fwa yon moun kenbe.

Ki jan yo anseye ou pouse-ups?

An menm tan an fòmasyon timoun nan rale moute sou ba la, ou ka aprann plis ak fè egzèsis, sètadi pouse-ups. Apwòch sa a pral siyifikativman amelyore rezilta travay ak amelyore benefis swen sante yo. Te gen yon kesyon sou ki jan yo anseye yo dwe vide yon timoun deyò epi yo kenbe yo tou? Li se nesesè yo sèvi ak metòd la nan pèsepsyon tikal. Se konsa, premye li nesesè ke ti bebe a te metrize teknik la nan fè egzèsis la "ak de branch fanmi yo." Li se yon pouse-ups ak sipò sou jwenti yo janm yo. Ou ka Lè sa a, pote soti nan sipò avèk èd nan yon sèl branch fanmi. Epi sèlman apre sa li rekòmande pou chanje an klasik pouchòp yo.

rekòmandasyon

Fòmasyon yon timoun rale leve, li pouse-ups, li enpòtan pran nan kont laj karakteristik sa yo sikolojik ak fizyolojik nan ti bebe an. Se konsa, pou fòmasyon sekirite ta dwe itilize pou timoun ba orizontal. Yon eleman jwèt rekòmande pou ogmante enterè nan fè egzèsis ak fòme etajè motivasyon.

Nou te di ki jan yo anseye timoun nan trape moute sou ba a. Men, nan adisyon nan ekzekisyon an nan rekòmandasyon sa yo ta dwe koute volonte yo ak ti bebe a. Jwèt espò yo ta dwe pote pa sèlman benefis fizik, men plezi emosyonèl.