Ki jan yo chwazi jansiv la rale? Ki sa ki se jansiv la Non rale?

Ki sa ki se jansiv la Non rale? Nan pifò ka, yon aparèy yo rele fleksib rezistans fil kouran ki deyò riban CrossFit-bouk. Mèsi a milti-bi, pèfòmans segondè, epi aplikasyon posiblite yo nan òganizasyon an nan fòmasyon rezistans, li te similatè a vin gaye anpil nan tout mond lan. Se pou nou gade nan ki jan yo chwazi jansiv la rale.

Karakteristik nan aplikasyon an

Elastik pou pi sere gen plizyè itilizasyon. Aparèy la premye fè li posib yo konplike senp egzèsis debaz yo, ogmante chay la sou misk pa mete restriksyon sou mouvman yo ki nan atlèt la. Ak vis vèrsa - gras a sipò a nan kò angaje nan soulajman ak pwa klas yo te vin pi aksesib a moun nan te resevwa antrènman.

Benefis ki genyen nan rale-ups

Devlopman nan egzèsis ki vize a ranfòse pwa pwòp li yo nan ba a, pèmèt atlèt yo siyifikativman ranfòse men, misk yo mwens aktif nan do a, zepòl yo ak nan zòn nan vant.

Regilyèman fè rale-ups, atlèt ensi ogmante andirans pwòp yo. Si bi pou yo fè fas ak - yon pèt pwogresis nan anpil grès nan kò depase, egzèsis yo nan plan an pral tonbe nan chemen an tou.

Sepandan, se pa fè pousantaj nan prensipal pa sèlman rale ke ranfòse sèlman mwatye a anwo nan kò a kapab lakòz dezekilib nan misk, sa ki ka mennen nan konsekans ki grav negatif pou òganis lan.

dezavantaj rale

sèlman negatif rale nan - difikilte teknik pou atlèt te resevwa antrènman ki posede enpresyonan pwa. An menm tan an, moun ki yo kapab kenbe yo tou, souvan fè eleman nan sa ki mal. Kidonk, fib yo misk pa sibi eksitasyon ki nesesè yo, ki mennen ale nan yon ogmantasyon nan kalite pouvwa. Anjeneral, kòz la nan enkapasite a nan moun kap defann fè egzèsis yo reyalize nan misk echèk santiman yo.

Yo rekòmande jansiv ki rale sou ba a?

ka Elastik tep dwe itilize kòm yon antrenè endepandan nan yon seri ase laj nan egzèsis. An patikilye, Woboram sèvi ak li yo nan òganizasyon an nan fòmasyon pou Fitness, pilat, lè ap fè terapi fizik. Youn depann sou gwoup la kawotchou, atlèt la se kapab amelyore sans nan balans lan nan kò l ', ranfòse zòn nan misk fèb, ogmante vitès la nan egzèsis yo.

Similatè-jansiv ki rale jwi siksè patikilye nan mitan fanatik nan Arts melanje masyal. Isit la, aparèy la aji kòm yon mwayen efikas yo amelyore vitès la ak balanse mouvman kòrèk atizay. Depi chenn yo elastik bay yon ogmantasyon lis nan chay la, moun yo souvan resort nan operasyon yo sou chofaj nan misk anvan yon evènman ak apre restorasyon an de moun ki blese yo.

Akòz karakteristik sa yo inik nan jansiv la rale endispansab pou weightlifters ki fè plan angaje ak pwa yo. Akòz yon ogmantasyon gradyèl nan fòmasyon chay ak ekipay elastik kontribye nan devlopman nan pwogresis nan pouvwa a nan atlèt la.

avantaj ki genyen nan similatè

Nenpòt jansiv modèn rale te fè soti nan 100% kapòt an latèks, ki pèmèt pwodwi a yo kenbe yon nivo ki estab nan rezistans, menm lè regilye ranfòse charj. Pou rezon sa a, Gwoup Mizik elastik gen yon lavi sèvis nòmalman san limit.

jansiv Fèmen te fè nan fòm lan nan yon bouk fèmen fasilite aparèy la rapid ak serye fikse sou nenpòt ba orizontal oswa vètikal.

Gwoup Mizik elastik pou pi sere ak kapasite yo esansyèl pou moun ki gen yo ap depanse yon anpil nan vwayaje tan ak vwayaj. gen kapasite a yo sèvi ak vle di sa yo nan kay la vin endispansab pou itilizatè ki pa vle angaje yo nan sal la oswa andeyò sou lakou rekreyasyon an.

An jeneral, jansiv la rale gen avantaj ki annapre yo:

• rezistans ki pi wo a ensiste mekanik, ogmante rezistans dlo.
• Ability yo chanje byomekanik yo atlèt mouvman abitye, soulajman oswa chaj ogmante, itilize nan kasèt la ak yon konsantre vize sou fòmasyon gwoup misk espesifik.
• Pri rezonab pou majorite nan konsomatè ki enterese.
• Yon gran varyete modèl ki gen longè diferan, rezistans a ak konsepsyon ekstèn.

Jansiv ki rale: kòman yo chwazi?

Chwazi Gwoup Mizik elastik dapre koulè a ki koresponn ak rezistans a nan aparèy la. Pou egzanp, pi piti rèd jansiv zoranj lonbraj rezistans nan diferan a 10 kg. reyalizasyon Sa a se atlèt apwopriye, pwa a nan ki se pa plis pase 75 kg. Gwoup Mizik ble ak vèt kawotchou ki fèt pou atlèt peze 90-95 kg. pi sevè tep nwa a gen rezistans nan sou 70 kg ak rekòmande atlèt peze plis pase 110 kg.

Moun ki gen kapab trape pa plis pase 3 fwa pandan apwòch la ak yo vle aprann yon eleman teknik, li se nesesè yo sèvi ak Gwoup Mizik kawotchou miltip nan divès nivo. Nan ka sa a aparèy la ak ogmante rèd pèmèt yo travay nan mòd cho, fè 10 a 20 plede repete yon ki lejè. vle di pi fleksib ouvè posibilite pou nan tren fòs la vle di ke yon efè pozitif sou ranfòse nan misk.

Ki jan yo rive efè a nan echèk nan misk nan rale-ups?

Youn nan pwoblèm prensipal yo nan fòmasyon an ki vize ogmante fòs, atlèt la kanpe enkapasite yo fè mosyon final la echèk nan mas misk yo. Tipikman, atlèt resevwa yon minimòm de opòtinite kwasans kò akòz enkapasite a yo pase detire nan fini, simonte doulè.

Nan sitiyasyon sa a, elastik bann fè egzèsis zak èd tou senpleman iranplasabl. Yo nan lòd yo reyalize rezilta nan pwosesis la fòmasyon, li se ase ki rale-ups san yo pa zouti. Li te sèlman nan detire final la, lè yon santiman nan enkapasite simonte chay la premye, li se nesesè yo resort nan jansiv manyèl.

tep Aplikasyon pèmèt plis fè 3-5 rale-up lòd, epi lè w ap itilize aparèy yo ki pi sevè - jiska 10 plede repete yon. Se konsa, reyalize miskilè echèk ap bay eksitasyon ki nesesè pou misk yo ki pral ba UN nan kwasans ki vin apre li yo. Espò amater kòm atlèt pwofesyonèl souvan resort nan metòd ki pi wo a lè l sèvi avèk yon Gwoup Mizik kawotchou elastik.

an konklizyon

Akòz pwa a ki ba, Compact ak adaptabilite jansiv pou rale sou ba la pouse èd efikas kenbe kò a nan fòm ki bon. Malgre nivo nan gaz la ase wo nan rezistans, kategori sa a nan aparèy se trè san danje yo itilize. Operasyon nan Gwoup Mizik elastik pou fòmasyon fè li posib yo piti piti ogmante oswa pi ba chay la yo anpeche nan men domaj nan misk ak jwenti.

Si ou vle ak yon aparèy kawotchou ka bay chay prèske tout gwoup nan misk. Se poutèt sa, similatè a ap fè zouti an pafè pou nenpòt moun ki kap yo achte fòm atire.