Ki jan yo debarase m de vant

Prèske tout fanm apre akouchman mande tèt li: "Ki jan yo debarase m de vant?" Premye a tout li gen sousi yo dwe wè si wi ou non vant l 'ankò menm - plat la ak anfòm. Gen kèk fanm kòmanse enkyete sou jan yo ka nòmalize fòm nan chanje menm anvan menm yo fòm sa yo ki awondi nan asye nan nenpòt fason vizib.

An reyalite, pousantaj la retounen nan vant anvan eta li yo lajman depann sou jenetik. Pa gen faktè mwens enpòtan yo se: ki kantite kilogram akimile pandan peryòd la nan gwosès, pwa ak wotè nan ti bebe a parèt, ak, nan kou, egzèsis yo yo fèt oswa ou pa fè pandan gwosès ak apre akouchman.

Pou kòmanse, li rekòmande pa panike nan je a nan yon fòm ti kras chanje. Apre nesans, eta a mantal nan yon fanm, e konsa se pa trè stab, se konsa fache pa figi yo chanje sèlman fè mal pa sèlman manman m ', men tibebe l la. Isit la bagay la prensipal - ke ou konprann ke rekiperasyon ap pran tan, paske rejim alimantè a paske yo te bay tete pa kanpe chay la pa rekòmande, paske kò a se yon ti kras plis rilaks. Sou nenpòt ki rejim alimantè jiskaske tibebe a pa se konplètman chanje nan boutèy-manje, ou bezwen bliye, tankou sa a kapab fè l 'anyen. Natirèlman, sa a pa aplike nan ka a kote timoun nan se, pou kèk rezon, imedyatman manje atifisyèlman. Lè sa a, ou ka kòmanse rejim apre de semèn nan nesans.

Jou yo premye nan rezoud pwoblèm nan pou konnen kijan pou debarase m de vant, ou dwe mete kilòt korektif ak yon bandaj pou vant la. Fizikman pa pral ede chanje fòm nan de bagay sa yo sa yo, men atitid la yo pral pi bon.

Se konsa, avèk yon rejim alimantè ki klè, ak skilpti kilòt , tou, kounye a li lè yo pale sou aktivite fizik yo ki pral ede nan yon gwo limit rezoud pwoblèm nan nan "ki jan yo debarase m de vant la." , Egzèsis pou kontribiye pou ranfòse nan misk yo nan vant, ki apre gwosès vin pi fèb ak letarji. Men, li pral pran tan ak efò retabli yo.

fè egzèsis fizik ka kòmanse pote soti nan prèske imedyatman aprè nesans la. Èske yo pral dekri pi ba a se yo menm ki prensipal la. ekzekisyon regilye yo pral imedyatman retabli aparans nan ekstèn nan vant la.

Sa ki pi enpòtan, diskite pwoblèm lan nan "ki jan yo debarase m de vant," ou dwe sonje sa ke li se pi bon fè yon ti kras nan fè egzèsis, men kalitatif. Apre sa, li se pi bon yo ap depanse sou egzèsis nan 15 minit, men fè li chak jou, pa manke.

Youn nan egzèsis yo pi efikas - endiksyon. Nan yon pozisyon nan kouche, ak jenou yo sere boulon, li nesesè fè paran yo vant lan osi difisil ke sa posib, ap eseye asire w ke li manyen kolòn vètebral la. Apre Retractable omwen efikas fè egzèsis nan trese. pozisyon nan menm kòmanse, se sèlman kont la pral bezwen dwe separe soti nan etaj la tors la anwo kay la. Pli kapab konbine avèk Torsion yo ak tou, se sa ki, lè se anlè kò-a leve, li nesesè pou yo eseye konbine jenou opoze a ak manch rad koud bra. Epitou ka fè egzèsis efikas dwe konsidere kòm ogmante pye yo. Sa a se fè nan yon pozisyon nan kouche. Mete men ou anba tailbone ou epi leve janm ou kòm yon wo posib. Etann tounen, etranj ase, tou, nan yon gwo limit ede yo retounen menm fòm vant la. Pou fè sa, kouche sou vant ou epi leve tou de bra ak janm, ap eseye rete nan pozisyon sa a pou kèk tan.

An konklizyon, nou ka di ke nan fè fas ak pwoblèm nan nan "ki jan yo byen vit debarase m de vant la" li se enperatif yo ajiste tèt li nan pozitif la. Menm si ou pa jwenn kèk kalite fè egzèsis, pa bezwen pran lapenn ak angaje yo nan pwòp tèt ou-tòti, li se pi bon fè yon bagay ki pi senp. Epi ou dwe toujou sonje ke pwoblèm yo suspann pa rive, bagay la prensipal se pa yo chita toujou, lamanté figi a pèdi, men fè yon bagay!