Ki sa ki se yon antrennman Cardio? Pi bon fason yo pèdi pwa!

Cardio ... rasin a trè vle di ke nou pral konsantre sou kè an. Ki sa ki yon antrennman Cardio? Sa a fè egzèsis nan entansite modere, sa ki pèmèt yo ogmante posibilite pou kadyovaskilè sistèm. Kòm yon règ, Cardio refere a fè egzèsis aerobic: danse, mache, kouri mwayèn entansite ak pi ba machin zaviwon, naje.

Aktif rezèv lonjevite

Ki sa ki se fè egzèsis Cardio e poukisa li ta dwe aerobic? Nan sistèm nan kadyovaskilè ogmante rezèv li, li bezwen kontinyèl chaj inifòm. chay pouvwa sou yon sèl gwoup nan misk ka pa dire lontan ase pou fòmasyon an nan sistèm nan kò. Bon Cardio - li se yon prevansyon ekselan nan maladi kè, yon maladi ki touye anpil moun, epi ki se konparab ak ki kantite moun ki viktim kansè. Se konsa, kòmanse nan tren kounye a, ou ajoute tèt ou 10-15 ane nan lavi, pa sèlman lavi, epi yon eta sante, wòdpòte ak aktif.

Kontourne baryè ensilin

Cardio te tou redui chans pou dyabèt nan kalite, dezyèm lan. Lefèt ke selil misk yo kapab pran sik nan san an dirèkteman, contournement sistèm nan ensilin. Se poutèt sa, yon ba charj entansite yo trè itil pou moun ki soufri soti nan tolerans glikoz pwoblèm. Gen ka lè li se konplètman restore, ak moun nan vin dwòg nesesè pou tretman pou dyabèt tip II. Men, dezyèm lan, atansyon a! Dyabèt premye kalite - se yon maladi diferan, ak avè l 'yo se rekòmandasyon konplètman diferan.

12 èdtan anvan antrennman la

Cardio pou pèdi pwa se patikilyèman efikas sou yon lestomak vid. Oke, si ou limite kantite lajan an nan glusid manje nan yon jou. Se efè a pi gran rive apre yon vit 12-èdtan. Sa se, si ou pa manje apre 18.00 epi kouri nan 6.00, lè sa a sa a antrennman Cardio yo boule grès se trè efikas.

Grès - nan gwo fou a

Ki sa ki se Cardio fè egzèsis nan sans nan konsomasyon nan kò a eleman nitritif? Sijè a limit la nan idrat kabòn te kò a prèske nèt chanje nan grès tankou yon sous pouvwa. Fòmasyon fòs nan sitiyasyon sa a pa pap vin efektif paske nan tansyon an nan misk gwo bezwen idrat kabòn. Cardio boule grès avèk siksè, sof si ou manje dous anvan fòmasyon.

Mach la nan kè kontan

Cardio pou pèdi pwa Jèn tou ede amelyore dòmi ak sirkadyèn ritm vin pi pèmanan. Sa se, si vin yon moun itilize nan kouri nan maten an, Lè sa a, apre 1-2 semèn li pa pral gen pwoblèm yo nan lòd jwenn leve nan maten an. Ak nan aswè a li pral tonbe nan dòmi nan 10-15 minit. Li bon anpil remèd pou geri lensomni. Men, si ou ajoute menm yon ti (20-30 minit) fè egzèsis nan aswè a, ou pral santi plezant fatige ak tonbe nan dòmi, apèn manyen zòrye la.

Ki sa ki yon antrennman Cardio? Sa a se yon opòtinite yo viv yon long ak aktif, rete an sante pou plizyè ane. Sa a gen chans rive nan diminye bezwen an pou medikaman dyabetik. Sa a se chemen ki mennen nan byennèt anime ak ekselan kapasite yo ka resevwa leve nan maten an. Se poutèt sa, chwazi tèt ou yon rad bon, soulye - ak pou pi devan nan lè a fre! Chanjman yo pa pral kenbe ou ap tann.