Kolestewòl se move ni bon - sa ki sa li ye?

Se pa tout moun sa a nivo yo nan kolestewòl nan san yo. Gen kèk pa menm konnen ki sa se yon bon bagay ak move kolestewòl. Siveye nivo a sa a sibstans kòmanse sèlman yon moun ki te yon fwa te fè fas ak konsekans yo dezagreyab nan ogmantasyon li yo nan san an.

Ki sa ki se kolestewòl

Holestrin - yon sibstans grès-renmen. Youn pa ka di ke kò a se yon pwazon paske li se yon pati nan manbràn selil yo nan kò imen an. Anplis, òganis lan tèt li pwodui pi li yo, ak rès la antre nan san an nan manje.

Pou yon tan long tout konbatan yo ki pou yon mòdvi an sante, chita sou yon rejim alimantè ki ba-kolestewòl, ak Lè sa a te eta a nan sante yo deteryore. Se konsa, ki ba kolestewòl - bon oubyen move li se? Infirmié reponn Kellerman ki kolestewòl se enpòtan ak nesesè yo moun. Danjere nan kò a, men surabondans li yo. Yon gwo kantite sibstans ki sou kontribye nan ateroskleroz ak fòm ki gen danje ladan plak. Yo menm tou yo ka lakòz kou, atak kè ak maladi nan sèvo.

Ki sa ki se kolestewòl

Li se premye nesesè yo sonje, ki di ke gen bon ak move kolestewòl. Move fòm kolestewòl san plak, li te yon efè negatif nan yo ki deja analize pi wo a. Bon tou reprezante yon materyèl trè dans. Li te gen yon efè pozitif sou sante moun ak va netwaye kò a nan move kolestewòl.

Lè pran echantiyon san nan egzamen ki apwopriye a nan doktè a laboratwa premye parèt nan endèks la aterojèn. Sa a se lè yon bon bagay, epi li vire soti relasyon yo, kolestewòl la move nan san an se prezan. Si yo detèmine ki anterogennost te kase ak jis dèyè soti nan nòmal la, lè sa a doktè a mete pasyan an yon predispozisyon nan devlopman nan ateroskleroz.

Idealman, si pasyan an kontwole sante yo epi pou swiv balans nan dwa nan bon ak move kolestewòl nan san an. Men, malerezman, pa fè sa tout.

Ki moun ki afekte pa pwoblèm ki genyen ak kolestewòl?

Li se pa sekrè ke gen yon gwoup sèten nan moun, ki se pi plis ekspoze a rès la nan devlopman nan ateroskleroz. Kolestewòl, bon ak move, ou pito relasyon nòmal li yo, yon move efè sou sante moun. Sa a se laverite espesyalman nan moun ki gen plis pwa.

Epitou soufri kolestewòl ka moun ki gen yon predispozisyon nan maladi sa a. Nonm sa a, ki gen laj se plis pase 40 ane, ak fanm ki te deja ki te pase menopoz. Epitou, aparans la nan plakèt kolestewòl yo se sitou konsène sou moun ki mennen yon mòdvi sedantèr, fimen, oswa yo itilize souvan gwo kantite alkòl.

Doktè rekòmande ke tout moun ki tonbe nan gwoup sa a risk sibi yon anterogennost tès san anyèl la. Tou vo espesyalman nan kontwole nivo kolestewòl, ak gason ak fanm ki te deja jere yo transfere maladi nan sistèm an kadyovaskilè.

benefis kolestewòl

Anplis ke kolestewòl se yon materyèl bilding nan selil kò pa èd li yo pouvwa yon moun ap pwodui asid bil tou. Se sèlman akòz asid kòlè pwosesis dijestif pran plas byen epi san entèripsyon.

Anplis de sa, kolestewòl, lè kantite lajan an se yon bagay nòmal, fè pwomosyon devlopman nan òmòn sèks gason ak fi. Anplis, san yo pa kantite lajan an nòmal nan òmòn ta ka rele nan kesyon an.

Epitou avèk èd nan kolestewòl nan kò a pwodui rezèv enèji. rezèv sa a gen yon enfliyans pozitif sou anpil fòmil byolojik nan.

Kontinwe, kolestewòl, bon ak move - se yon sibstans esansyèl ke yo dwe prezan nan kò a. Inyore li nan nenpòt ka li enposib, kòm li pa rekòmande espesyalman nan pi ba nivo kolestewòl nan san an.

nòmal la nan kolestewòl nan san an

Se konsa, pi wo a nan te a konprann ki sa kolestewòl se, ak detèmine gwoup la risk. Koulye a, ou bezwen konprann lè nan rapò ki kòrèk la se bon ak move kolestewòl. Norm, dapre jeneralman aksepte nosyon, mete nan:

• manm kolestewòl - 5 mmol / l;
• move pandan y ap make nan li pa dwe depase 3 mg / l;
• bon dwe omwen 1.5 mmol / l.

By wout la, kolestewòl la move enpòtan tou pou kò imen an, ak eskli pwodwi yo nan kontni li yo nan rejim alimantè a se pa nesesè. Sa a sibstans ki gen yon efè pozitif sou sistèm iminitè a nan kò imen an. San li, moun ki pral souvan jwenn malad, epi sistèm iminitè a pa ka fè fas ak menm bakteri yo ki pi senp.

Ki sa ki manje ki gen move ni bon kolestewòl

Nonm lan ki moun ki deside pran sante yo, imedyatman ogmante kesyon an nan kòman yo amelyore bon kolestewòl ak pi ba move?

An reyalite, nivo a nan sa a sibstans pi fasil diminye pase ogmante. Kolestewòl la bon te nòmal, ak konsantrasyon li yo nan san an pa lage, ou ta dwe regilyèman manje pwason marin, nwa, fwi (sitou pòm). Epitou gwo ogmantasyon bon kolestewòl ak grenn oliv, osi byen ke soya. Konplete rejim alimantè yo yon moun ka ak lòt pwodwi, pou egzanp, ki gen karboksimetil ak pèktin. Yo Geri kò a nan depase kolestewòl move.

Pou diminye kolestewòl la move, nutrisyonist rekòmande yo eskli nan rejim alimantè ou oswa konsome manje sa yo avèk prekosyon:

• sèvo;
• ze jònze;
• ze;
• ren;
• fwa;
• lwil pwason;
• pwodwi letye gra.

Yo, nan kou, ki itil pou òganis lan, men abi-a nan kolestewòl ap ogmante epi sitou move.

Enstore asid gra yo plakèt anti-kolestewòl

Nutrisyonist rekòmande yo sèvi ak enstore asid gra bay moun moun ki jwenn tèt ou deflèkteur soti nan nòm yo nan bon ak move kolestewòl. Ki sa ki sa li ye? Sa a se asid sa yo, ki nan gwo kantite ki genyen nan pwodwi ak anpil kalori, men legim.

Gwo kantite lajan nan asid gra enstore yo te jwenn nan nwa, pistach, zoranj ak lwil oliv moutad. Li se sa yo pwodwi amann ede diminye nivo kolestewòl, osi byen ke kraze moute plak la deja fòme.

Sepandan, nou dwe sonje sa ke tout mezi ki nesesè. Prèske tout nan pwodwi sa yo gen gwo kalori. Lè men nan fò ka fè obezite.

Ki jan yo pi ba kolestewòl

Moun, analiz de ki te montre trè wo kolestewòl, ou bezwen konnen ki jan yo pi ba li. Natirèlman, pouvwa a fè ajisteman nan doktè a, men nan adisyon, ou ka ede tèt ou.

Yo nan lòd yo byen wo diminye kolestewòl, li enpòtan diminye kantite lajan an nan konsomasyon nan manje bèt, osi byen ke ogmantasyon nan li pati nan rejim alimantè a nan pwodwi èrbal. Li nesesè yo manje plis fwi ki gen fib (Citrus ak pòm).

Epitou bezwen antre nan lavi ou ak espò yo. Sa a pa nesesèman gen yo dwe yon antrennman aktif. Ase ti mache fasil oswa Courier. By wout la, Cardio ede tou ranfòse veso sangen ak misk kè.

Si apre twa mwa nivo nan kolestewòl ap rete segondè, Lè sa a, moun nan ta dwe konsilte yon doktè epi mande yo konprann rezon ki fè yo. Gen plis chans, doktè a ap preskri medikaman nan pasyan an.

Apre sa, ou bezwen kontwole kolestewòl yon fwa chak ane. Li nan ase yo pran yon aterojèn tès san.