Konbyen kalori ki nan yon pen? Enfòmasyon pou diminye

Rejim se yon peryòd difisil nan lavi a nan chak moun ki pa itilize limite tèt li nan nitrisyon. Yo nan lòd yo konfòme li avèk rejim alimantè a, ou dwe eskli pwodwi ki kontribye nan pran pwa. Pou fè sa, ou bezwen konnen kontni an kalori nan tout asyèt yo ki regilyèman sou tab la. Pou egzanp, konnen konbyen kalori nan yon pen, se pa tout moun ki slimming ta antrepriz ranplase li ak yon sòs salad legim limyè.

Ki valè kalorik ki fòme?

Se kontni an kalori nan plat la kalkile anpil tou senpleman. Li konnen ke tout pwodwi gen pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Yon gram nan pwoteyin ak idrat kabòn gen 4 kilokalori ak yon gram nan grès se 9. Pa miltipliye valè yo pou yon plat an patikilye pa faktè a kalori, ak Lè sa a, ajoute moute twa nimewo yo ki kapab lakòz, ou ka jwenn rezilta a.

Li enpòtan sonje ke kontni kalori se pa endikatè a sèlman nan rejim alimantè pwodwi a. De oswa twa pòm, kontni an kalori total nan ki 150-200 kilokalori, yo pa idantik ak menm kantite kalori jwenn nan desè krèm.

Pen kalori

Ki jan anpil moun nan yon kalori pen, tou depann de gwosè li yo. Nan mwayèn, sa a boulanjri peze sou de san gram. Koule moute figi yo awondi, li sanble ke yon sèl pen gen yon kontni kalori ki gen plis pase 340 kcal pou chak 0.1 kg nan pwodwi:

• Pwoteyin sou 8 g;
• Idrat kabòn sou 55 g;
• Grès alantou 10 g.

Lè ou konsidere pwa nan yon pen, yon moun ka di ke se sèlman yon sèl bon pwodwi gen sou 500-700 kilokalori. Endikatè sa a trè wo, paske, depann sou wotè ak pwa, rejim yon moun nan se sou 2000 kcal chak jou, pandan y ap weightlifter a ta dwe itilize 10-15% mwens pase sa a valè, se sa ki, 1700-1800 kCal.

Konsidere konbyen kalori nan yon pen, li evidan ke se sèlman youn pen ap pran plis pase yon trimès nan rasyon an chak jou, ki vle di omwen yon repa plen véritable. Menm si pèdi pwa a se nan kalori ki nesesè pou kò l ', li pral gen anpil atansyon konsidere rejim alimantè l' pou ke idrat kabòn yo depase pa lakòz mank nan pwoteyin ak grès, ki nesesè pou misk, po, cheve ak tout ògàn yo.

Pen ak aditif

Lè ou konsidere kesyon de konbyen kalori gen nan yon pen, li enpòtan pou pran an kont lefèt ke opsyon vle di.

Pou egzanp, yon woulo liv ak fwomaj nan fou se pi plis kalorik nan mwatye oswa de. Li enpòtan tou pou w gade nan resèt la boulanjri, sou ki kantite sik te mete nan li. Sou konbyen kalori nan yon pen ak sik, se pa sèlman fè kontni an kalori total nan rejim alimantè a depann, men tou, endèks la glisemi nan yon moun se yon zouti enpòtan nan lit la pou nòmalizasyon rapid ak san danje nan pwa kò.