Konpetan etann: li se pou nonm lan modèn?

Fòs, andirans, fleksibilite - twa eleman nan kapasite fizik , yo toulède yo objektif li yo. Si ou mande chak moun sou espò antrennman chak jou, tèm nan nesesèman son nan diskou dife l ' "etann". Ki sa ki sa li ye? ka Repons la yo te jwenn nan yon tradiksyon literal soti nan angle - "etann". kalite a menm nan aktivite, ki fè pwomosyon mobilite, sante jwenti yo ansanm ak tansyon nan misk apre egzèsis.

Espò kominote sont toujou diskite sou apwopriye a nan etann anvan yon antrennman. Men, nou konnen yon sèl bagay: konpetan pwogram nan etann nan tout moun, kèlkeswa pwofesyon ak laj, yo pral bay yon anpil nan avantaj:

1. Ogmantasyon fleksibilite ak mobilite. Kòm nou laj, misk inaktif ak jwenti vin rèd, pèdi lubrification natirèl yo. Fè detant anpeche pwosesis dejeneratif, li bay yon santiman konfòtab fin kapasite fizik, dispans estrès.
2. Amelyore pwèstans ak kowòdinasyon nan mouvman yo. Fè detant - remèd a pi bon pou rèd nan jwenti yo ak kolòn vètebral, fòs ak fleksiblite ki se baz la nan teknik fè egzèsis apwopriye ak charj an sekirite.
3. Diminye risk pou yo aksidan ak maladi. Yon moun ki gen yon detire bon, raman te fè fas ak doulè nan pi ba la tounen, jenou, paske jwenti yo yo ap prepare pou ranje a vle nan mouvman.

Nan ki kalite fòmasyon gen ladan etann? Li bay atlèt yo? Bon teknik, balans, an sante kolòn vètebral, nou konnen ke pwèstans bon - li se yon avantou nan nenpòt ki espò. Avèk siksè konbine diferan kalite ekstansyon, ou kapab jwenn yon seri pi bon nan mas nan misk, fòs, ak pousantaj kwasans.

Atlèt Anpil konnen ki jan yo fè estatik etann, ki se yon fason ki pi bon yo detann misk yo san doulè akòz ralanti yo etann ak reta nan pwen an nan maksimòm 10-30 segonn. se cho yoga ki baze jisteman sou sa a ki kalite etann - pi inonsan an pou débutan. Aktif Detache etann - se yon sèl nan misk etann nan plizyè pass (tipikman 10 oswa 12) ak anba ang diferan. Sa a ki kalite etann se itil nenpòt atlèt. Dinamik etann, ki enplike devlopman nan jwenti nan mouvman repetitif, itil nan kouri, danse, sote nan.

klib sante anpil ofri fè egzèsis etann. Ki sa li ak ki moun ki bezwen yo? Chak. Nenpòt nonm modèn soufri de pwosesis kwonik ki asosye avèk yon mòdvi sedantèr, oswa lou travay fizik. Stoop vin rezilta a nan pòv nan misk etann devan an nan kò a. Pi souvan bezwen devlope biceps, nan lestomak, vant, flechiseur anch ou yo. Paske etann egzèsis vin tounen yon eleman otonòm nan fòmasyon fizik.

Sèvi ak ta dwe etann toujou ak tout kote: apre dòmi, pandan yon ti repo manje midi, yon ti mache ak chen an. Men lajè apa oubyen w ap fè viraj bò, ou ka kenbe fleksibilite nan vètebral la. Rale jenou an nan pwatrin lan detan do an. Detounman janm nan Bent tounen detire misk nan pye yo apre mache a. Enstitisyon bese nan koud la, men dèyè tèt li se provided by etann sentiwon nan zepòl.