Kouman pèdi pwa nan kay la. Yon apwòch entegre

Konplè - yon siy nan pwoblèm sante ki grav. Sa a pouvwa ap yon maladi metabolik, ak maladi kadyovaskilè, ak yon siy nan dyabèt, ak plis ankò. Se poutèt sa, pèdi pwa se pi bon anba sipèvizyon espesyalis: yon nitrisyonis, antrenè kondisyon fizik ak doktè. Men, si pwa a pa rive nan yon pwen kritik epi li se ki te koze pa parès ak sa ki mal fason pou lavi, li se byen posib fè yo tèt ou epi pou yo jwenn rezilta sa a. Se konsa, Ki jan yo pèdi pwa nan kay la, pa nwi sante? Pwosesis la nan pèdi pwa ak rekiperasyon nan kò a repoz sou twa poto chita: manje, espò, tretman bote. Lè l sèvi avèk tout bagay sa yo ansanm, ou kapab jwenn yon efè bon, ak kòm fèmen nan figi a tèt li nan rèv la.

Kouman pèdi pwa nan kay la avèk èd nan aktivite fizik

Sport ak aktivite fizik - se kle nan sante ak amoni. Malerezman, pou plizyè rezon, moun ka pa ale nan jimnaz oswa sant Fitness. Men, anpil moun ki jwenn deyò epi yo pratik nan kay la. Pou fè sa, pa nesesèman tralala sou Fitness ekipman chè pibliye ase gen kèk ekipman espò, ki pral fondasyon an nan yon jimnastik lakay yo.

1. Fason ki pi popilè epi yo efikas diminye pwa se yon kouri maten. Pandan djògin boule grès, aktive metabolis, ton an nan misk ap vini yo. Li pi bon kouri sou tèren ki graj, pou egzanp nan pak la. Pifò moun ki ta pito yon kouri maten, epi yo yo se absoliman dwat. Jis reveye kò a itilize moute pou chak jou lannwit ak idrat kabòn, respektivman, premye a kòmanse boule grès. Si pwa a oswa blesi fin vye granmoun pa pèmèt yo kouri, li se posib yo ranplase sa a okipasyon randone lontan. Natirèlman, kalori yo ap boule pi dousman, men li ranfòse sistèm nan kadyovaskilè ak ogmante ton nan misk.
2. Si nou pale sou jan yo ka pèdi pwa nan kay la, li se toujou trè efikas sote kòd. Sa a kòd ak manch ekivalan a mirak la nan teknoloji pa moun ki te aprann yo sèvi ak li byen. Pwemyeman, ou bezwen chwazi kòd nan dwa pou kwasans li yo, kidonk li enpòtan ki te longè li yo anrejistre. Trè pratik kòd ak vann san preskripsyon revolisyon ke nan fen a nan yon antrennman montre ki kantite oublions fè fè yo. Pou kòmanse ak ou bezwen sote 5 minit, chak jou ogmante dire a nan travay. pi efikas la se konsidere kòm yon altènativ nan so sou de pye / sou bò dwat la / sou bò gòch la ak sou sa. Li se pwouve ke sesyon yon sèl moman ka boule sou 700 kalori.
3. Ti jimnastik lakay pral fitball. boul Sa a se se vre wi: inivèsèl epi tou senpleman endispansab pou pratike nan kay la. Sou sifas li yo fitboly yo se nan twa kategori: wo-Interprete (lis), saten (ki graj), masaj (avèk bouton). Yo fè yo tou distribiye ansanm dyamèt la. Byen chwazi fitball pral vin tounen yon asistan nan diminye pwa yo, epi bay kò sekou. Avèk ekipman sa a espò, ou ka travay deyò prèske tout gwoup nan misk (peze, bra, janm, tounen).
4. Lè li rive nan fòmasyon an nan ren an, zouti nan endispansab nan sa a pral hulahup. Lè nou te jenn ti gason li te plastik oswa metal mens abityèl sèrkl yo. Modèn amelyorasyon hulahupy: yo lou, nan lajè ak ekipe ak masaj eleman sou dyamèt anndan an. Bay leson avè l 'pou sèlman 15 minit yon jou, ou kapab reyalize bon rezilta: diminye grès la sou vant la ak kot ak ton misk ki nan pye yo, tounen, pou laprès.

Kouman pèdi pwa nan kay la lè l sèvi avèk pouvwa a

Yon rejim balanse gen ladan distribisyon apwopriye nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn pandan jounen an. Sa a kapab reyalize nan yon manje fraksyon 5-6 fwa nan yon jounen. Lè pòsyon sa a se nesesè yo redwi kantite a total nan manje boule se pa depase. Avèk pouvwa sa a kò a pa sèlman ponn grès, men tou, boule yo menm ki ki egziste deja. Anplis de sa, ou bezwen pou aprann kijan pou byen distribye pwoteyin, ak idrat kabòn konsomasyon nan: manje maten ta dwe genyen idrat kabòn konplèks, ki gen lontan yo te dijere epi yo bay yon santiman nan sasyete. Nan mitan lannwit yo manje pwoteyin: yo kontribye nan pou retire elèv la nan likid ak aktive kwasans nan misk. Sa a, nan kou, gen plis sou fason pou pèdi moun pwa, men tou pou fanm ki yo angaje nan jimnastik la, li se byen ki apwopriye yo. Pandan jounen an, ou bezwen konbine pwoteyin ak idrat kabòn, tankou labouyl ak vyann, "dilue" legim yo, remèd fèy, fwi. Li enpòtan yo bwè anpil dlo pi bon kalite - li amelyore metabolis.

Ki jan yo pèdi pwa avèk èd nan yon fanm nan tretman bote

Nan fanm, obezite se te akonpaye pa plis selulit. Fè fas ak li, gen anpil metòd, men pi efikas la - li masaj ak fini ak kò. Nan lakay, ou ka fè masaj vakyòm ak krich espesyal oswa rache. Nan ka sa a, asire w ou sèvi ak lwil. Grès-boule ak anti-selulit fini ak kò yo ta dwe yon pati entegral nan pwosesis pohudatelnogo a: yo kontribye nan pann an ak retire nan grès ak toksin osi byen ke sere boulon po a, fè li souplesse ak elastik.