Krossfiter - ki moun ki li? ki pi popilè krossfitery: Lis la nan reyalizasyon ak istwa

Yon varyete de kondisyon fizik antrennman jodi a jis woule sou. Nan yon klib espò òdinè, ou ka chwazi pa sèlman yon antrenè pèsonèl, men tou, fè pwogram nan moun ki gen yon konplèks prive. Men, kòm li vire soti, pa gen okenn limit nan pèfeksyon. E menm fòmasyon an kondisyon fizik estanda ka varye. Pou rezon sa a nou chanje an CrossFit. Ki sa ki sa li ye? Ki sa ki eleman gen ladan l? Kòm tren krossfiter? Ki moun ki envante CrossFit? Sou sa a ak anpil lòt bagay nou pral detay pita.

Enfòmasyon jeneral sou CrossFit

Fanatik CrossFit kapab pale sou sa pou èdtan. Men, si nou di, nan yon Nutshell, li se yon sistèm ekstrèm nan fòmasyon jeneral fizik, ki combines eleman nan kettlebell leve, jimnastik, lou ak limyè atletik, zaviwon ak sou sa. D. Nan ka sa a, tout nan egzèsis yo enkli nan konplèks la prensipal yo, egzekite ak yon sèten kantite plede repete yon ak yon kantite limite nan tan. Nan ti bout tan, fòmasyon sa a rapid pou tout gwoup nan misk, fòmasyon ekivalan nan ponpye, sèvis ijans ak pou objektif espesyal.

Pou dat, CrossFit se yon li te ye sistèm marque nan jeneral fòmasyon fizik, pa ki enplike selebrite anpil, atlèt ak lòt moun ki pi popilè, osi byen ke mond lan krossfitery pi byen.

Yon istwa kout sou CrossFit nan orijin

te CrossFit premye envante pa koup la Loren Dzhenay ak Greg Glassman nan 1996. Sepandan, reyalize lide koup la trè chofe osijè done li te sèlman kat ane pita. Malgre lefèt ke sistèm lan te yon chèn long nan tès yo, ki gen ladan moun ki gen divòs, li jere yo trape anpenpan a nan anpil yon antouzyast Fitness.

Jodi a se CrossFit konsidere kòm youn nan kalite sa yo ki pi popilè posede sosyete CrossFit, Inc. Sou li konnen ki gen eksperyans ak inisyasyon krossfitery. Anplis, sistèm nan tèt li ap deplase, pa sèlman kòm yon mak nouvo tip fizik, men tou, kòm yon espò ekip.

Ki sa ki ekipman ki itilize nan koulwa yo?

klas CrossFit anjeneral pran plas nan chanm espesyalman ekipe. Men, depi pwogram sa a gen ladan pati nan espò disiplin plizyè, nan mitan spetsatributiki nan klib sa yo ka jwenn kalite sa yo nan ekipman:

• baton ak "krèp" nan pwa diferan;
• altèr;
• pwa diferan (pou men, pye, zòn ren);
• Jimnastik bag ;
• kòd;
• ba orizontal;
• machin zaviwon ;
• tapi;
• etap platfòm;
• èkspandeur;
• balon medikal;
• metal mato chèn;
• traktè kawotchou;
• Treadmills ak renmen. D.

Li se sa yo atribi yo te itilize krossfiter (ki li se, nou pral eksplike plis pi ba a), nan kenbe kò ou nan fòm bon fizik.

Ki moun ki krossfiter?

Krossfiter - yon moun angaje pa preparasyon an pi wo a rapid, populè rele sikilè (sa a se akòz lefèt ke tout egzèsis yo ap repete, fèmen ti sèk ki, oswa sik nan pwogram). Nan ka sa a, li kapab defini kòm eksperyans nan espò, oswa ou pa.

Pou egzanp, gen kèk fanatik nan pwogram nan yo li te ye atlèt oswa espò mèt byen anmenmtan. Lòt - jis deside aprann yon seri ekstrèm nan egzèsis avèk objèktif a byen vit rale tout gwoup yo nan misk ak pèdi pwa. Se konsa, kèk CrossFit pèmèt ou kwè nan tèt yo, yon premye egzanp se yon atlèt ansyen nan naje Lachin Cho. Li te vin enterese nan pwogram nan paske yo te bezwen an pou reyabilitasyon apre ki gen eksperyans twa operasyon konplèks sou jwenti a jenou.

Krossfiter Ki moun ki sa a - fanm kou gason?

Li se yon erè ki fè nou kwè ke majorite nan moun ki patisipe nan CrossFit se gason yo ye. Apre yo tout, gen tou fanm, ki gen ladan atlèt pwofesyonèl ak Menager. Anplis, akòz distribisyon an nan elèv yo nan nivo (débutan, avantaj) nan mèt menm pwogram lan ka granmoun aje.

Anplis de sa, gen espesyal seri de klas ki fèt pou fanm ansent ak menm timoun yo. se chay la trè menm nan ka sa a chwazi piman endividyèl ak depann sou kondisyon fizik inisyal la fizik nan yon atlèt ak ekipman ki disponib nan sal la pou fòmasyon. Tout detay sa yo ta dwe yon Nouvo konnen krossfiter. Ki moun ki sa li ye? Yon nonm ki òdinè osinon yon fanm, menm yon timoun ki gen baz fòmasyon divès kalite espò.

Ki sa ki objektif krossfiter a?

Pami objektif prensipal pou ki krossfiter kouri fè egzèsis chak jou se bagay sa yo:

• devlopman nan andirans;
• ogmante efikasite nan sistèm nan respiratwa;
• ogmante fòs;
• ogmante fleksibilite;
• amelyore kowòdinasyon ak pouvwa;
• ogmante vitès;
• amelyorasyon ak ranfòse nan aparèy la vèstibulèr;
• posibilite pou byen vit reyaji nan chanje charj.

Lè sa a se pa yon lis konplè nan sa ki ka reyalize.

Ki sa ki ta yon Nouvo konnen krossfiteram?

Premye bagay ou yo avize w peye atansyon sou krossfitery la ki pi popilè, se chwa pou yo sal la. Dapre yo, pote soti nan yon seri patikilye nan egzèsis nesesè sèlman anba sipèvizyon moun ki an enstriktè ki gen eksperyans. Se pou sa a li nesesè yo jwenn yon zòn ki apwopriye pou fòmasyon. Kòm yon règ, klib pwofesyonèl pwogram CrossFit diferan sèlman nan men youn ak lòt. Se poutèt sa li nesesè yo kontoune yon kèk, yo nan lòd yo chwazi youn nan ki apwopriye yo.

dezyèm Pwen an enpòtan: ou dwe koute byen a ba manadjè yo, kenbe dosye sou aktivite li yo yo epi yo dwe asire w ke ou fè yon seri kout nan cho-up (ap prepare misk yo nan chay la epi redwi chans pou aksidan) ak yon sekous (fè nan fen an nan pwogram nan epi li se ki vize a etann ak detant nan misk nan kò a). Ak nan kou, pa sèlman tren ak jwi li. Nan ka sa a, leson ou pral pote maksimòm benefis.

Kisa ki ka reyalize pa fè CrossFit?

Krossfiterov fòmasyon, yo gen tandans pou mennen a rezilta pozitif. Se konsa, li se posib nan yon ti tan sere boulon tout misk yo nan travay regilye yo ak amelyore fòm nan, jwenn mas la nan misk ki nesesè kòm byen ke devlope andirans a ak volontè. Tankou nenpòt ki espò, fòmasyon kous disiplin, anseye mete ak reyalize objektif pwòp yo.

Pi popilè krossfitery: ki moun ki yo ye?

Youn nan atlèt yo ki pi enpòtan ak pwomèt ki te rive nan mòn yo nan CrossFit se yon Ameriken Metyu Freyzer. Nan yon laj pi bonè li pou yon tan long angaje nan Weightlifting e li te yon etwal boujònman. An 2009, li te vin chanpyon nan twa fwa e li te yon manm nan ekip la Ameriken an. Men, sò te tounen soti yon fason diferan. Pandan preparasyon an pou jwèt yo Olympic nan 2010 la Jenn gason an te soufri yon blesi grav epinyè a. Apre sa, Matye sibi operasyon ak te kapab pou li retounen nan patisipasyon.

Sepandan, tankou anpil krossfitery pi popilè yo, Fraser pa t 'pèdi kè. Li te kòmanse nan yon pwogram sikilè, malgre lefèt ke apre yon operasyon nan kò l 'yo te de plak ak sis vis.

Nan 2013, premye fwa a te yon atlèt pran pati nan konpetisyon an ekip pou CrossFit Crossfit jwèt se. Menm lè sa a, nan youn nan konpetisyon yo li jere yo kontoune chanpyon twa-tan. Soti nan pwen sa a sou non nan Fraser mete nan tèt la nan pi fò mond krossfiterov.

Fòs ak andirans Lauren Fisher

Yon lòt pi bon krossfiter (yo sipriz tout moun nan) - yon fanm. Li nan Lauren Fisher, ki te kòmanse karyè li kòm atlèt pandan y ap fòmasyon nan lekòl la. Pandan tan sa a li te asiste volebòl la seksyon ak baskètbòl, ak yo devlope plis andirans enplike nan CrossFit.

Sepandan, enskri nan kolèj, Lauren deside fè fòmasyon kous nan yon nivo ki pi grav, pandan l ajoute nan pwogram nan orijinal la nan Weightlifting. Ak rezilta a pa t pran tan nan ap vini an. Nan 2013, pandan chanpyona yo Junior National, li te genyen plas nan dezyèm fwa. Apre sa, egzakteman yon lane apre, atlèt la te genyen meday an lò te sitèlman anvi.

Bèl fizik ak dezi pou viktwa Kontra Olsen

Bwat Kontra Olsen - atlèt, okipe pozisyon nan premye nan Leaderboard entènasyonal la Open (prensipal kalifikasyon Crossfit Jwèt). Malgre lefèt ke ekselan fizik, se li ki doue pa nati, Ameriken an pa wè bèl tout bon an chapèl. Jou pa jou li te fè CrossFit, ki pote l 'anpil plezi. Dapre l ', kenbe lidè nan mak ede l' enkwayab fòs pou pou genyen ak travay di.

Sean Ramirez -, wa peyi divizyon l '

Yon lòt se krossfiter ki te pi fò, ki just rele wa a undefeated nan divizyon li se Sean Ramirez. atlèt la kenbe pozisyon nan dirijan pou de ane nan yon ranje. Anplis, li te li menm ki repete dirije nan prèske etap chak nan jwèt la Crossfit Jwèt ak kite avèk nen an nan chanpyon yo divizyon ansyen.

Modès ak modestes Ben Smith

Yo di ke modesti par nonm sa a. Li se règleman sa-a ak baton nan yon trankil ak ap detann Ben Smith. Dapre l ', li pa renmen rele sou viktwa yo, epi yo pwefere bay prèv fòs ak andirans kèk travay lap fè l' yo. Ak travay li se vizib nan fanatik nan CrossFit, kòm Ben se yon Crossfit Jwèt patisipan nan 2009. Nan 2011 ak 2013 li te twazyèm lan, ak pa 2015 te deja moute sou etap nan tèt nan lidè yo.

Senp nèg Ilandè BC Gudmundsson

Sa se yon lòt nèg ki senp soti nan Iland, depandans CrossFit. Nan 2015, pandan regilye Crossfit Jwèt jwèt yo li jere yo antre nan twa an tèt la. Kòm li te tounen soti, yon eksperyans vas atlèt nan jimnastik, ki li detanzantan ajoute eleman nan Weightlifting. Li renmen ak konnen ki jan nan travay sou tèt yo, ak fòmasyon ak manje yon anpil tan.

Zach Règ - yon nonm nan redi enkwayab ak volontè

atansyon espesyal yo ta dwe Zach Règ. Nan contrast nan aksyon sa yo nan atlèt lòt, aksyon li nan fòmasyon an sikwi gen sèten limit. Reyalite a se ke akòz maladi jwenti nan laj de atlèt te dechouke li nan tou de pye. Sepandan, sa a pa t 'kraze, men pito steeled karaktè li. Kounye a Zach se yon senbòl nan gwo abilite atletik epi yo pral pouvwa. Li fasil fè pouchòp pandan yon handstand ak leve pwa.

Anplis, krossfiter louvri pwòp lekòl yo, kote li te anseye tout sibtilite ki nan fòmasyon kous pou moun ki gen andikap. Pami lòt atlèt byen li te ye-yo bagay sa yo:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dann Bailey.
• Josh Pon ak lòt moun.

Tout moun nan yo te resevwa rekonesans entènasyonal yo ak kontinye travay sou kò ou.