Pifò ba-kalori manje

Jodi a anpil moun ap obsede avèk yon rejim alimantè ki an sante ak yon diminisyon oswa kenbe pwa pi bon, ki se dirèkteman gen rapò ak konsomasyon kalorik. Se poutèt sa, lide a nan sa ki yo ki pi ba-kalori nan manje yo ta dwe boule, plis ki enpòtan pase tout tan.

Moun ki konte kalori, kenbe nan tèt ou ke se valè a enèji toujou endike pou chak 100 gram nan pwodwi, olye ke sèvi.

Yo kwè ke manje yo ba-kalori - gou ak nesytnye. Sepandan, li se pa vre. Si ou vle, ou ka fè yon "limyè" meni nan bon plat ak manje Salter, byen satisfè grangou.

Èske pwodwi yo pwoteyin ki pi nourisan. Nan mitan yo se yon anpil nan opsyon ki ba-kalori: vyann bèf, vyann lapen, poul oswa kodenn tete, anpil grès lèt kaye, 1% yogout, anpil grès pwason ak vyann blan, bèt lanmè, blan ze, yogout, dépourvu nan aditif.

Li se pa sèlman pi manje yo ba-kalori, men tou, manje, ki akselere metabolis ak diminye nivo sik nan san. Pou amelyore gou a nan yon repa ka epis remèd fèy, vèt, bè, legim, fwi, fèy santi bon. Apre enjèstyon nan pwodui sa yo ap kontinye pou yon tan long santi nan tou sa.

Mwen ta renmen gen pa sèlman pi manje yo ba-kalori, men tou, pi itil la. ka Kategori sa a dwe atribiye pi fò nan legim, fwi yo yo epi ak fèy, ki gen ladan vitamin ki nesesè yo ak mineral.

Konkonm, Basil, seleri, Dill, èstragon, pèsi gen yon efè dyurèz yo epi li ede debarase m de anfle a.

Tout varyete chou ak vèt sòs salad, dyondyon konpòte, seleri, konkonm, bè fre ak jele, zoranj, chadèk, pòm vèt pasè grangou ak pi vit metabolis.

Ede prezève frecheur: wouj rezen, grenad, wouj chou, leti vèt, zonyon wouj, tomat, bwokoli, ak epina.

Li konnen sa pouvwa dwe nesesèman gen ladan idrat kabòn, pwoteyin ak grès nan pwopòsyon yo kòrèk.

Ki sa ki manje ba-kalori soti nan nimewo a nan idrat kabòn?

Sereyal yo se sous nan glusid konplèks. Pandan pou kwit manje, yo pèdi kèk kalori. Li - bouyi Buckwheat, pitimi, diri mawon, lantiy, pasta, RYE, plant soya, chich.

Lis manje ba-kalori, ki gen pwoteyin:

Pwason ak fwidmè: Kòd, Pollock, mèrluch, lemonema, kalma, woma, moul, kribich yo.

Vyann Pwodwi: inleyki tete ak poul, vyann lapen, bèf.

Pwodwi letye: yogout ak fwomaj kotaj mwens pase 2% grès, pousantaj nan kò grès yogout 0-1.

manje legim - se souvan yon manje ba-kalori. Lis legim ak remèd fèy nan mwens pase 40 kilokalori: seleri, konkonb, dèkon, radi, tomat, dyondyon, chou, nenpòt (fre, marinated), tout varyete vèt sòs salad.

pi bon gou a ak pi manje yo ba-kalori (mwens pase 100 kilokalori): pòm, pwa, klòch pwav, kawòt, melon, pastèk, tout bè, anana, papay, gwayav. Fwi tankou rezen, mango, persimmons, fig, ta dwe gen pa plis pase 150 gram pou chak jou. Blan ak diven wouj yo tou ki nesesè nan limit a 140 mililit pou chak jou.

Pou diminye konsomasyon kalori, ou ka ajoute li epis santi bon kòm sezonman manje pa yo pral mande pou podsalivaniya. Menm a se laverite ki gen sik ladan - li ka avèk siksè ranplase pa kannèl.

Youn nan pi bwason yo ki ba-kalori - te vèt.

Gen se absoliman pa gen okenn kalori nan dlo, kidonk, ou bezwen bwè plis likid, sitou sa yo ki vle pèdi pwa.

Moun ki pa ka fè san yo dous la, nou dwe konnen ke kalori yo pi piti yon gimov, sirèt, konfitur.

Nan pwodwi boulanjri yo ta dwe chwazi RYE pen ak pen pen plat.

Healthy manje enplike nan ti pòsyon nan kèk nan manje yo anpil kalori ki esansyèl nan kò imen an. Men sa yo enkli lwil oliv legim, ak chokola nwa.