Eksprime-rejim alimantè pou 3 jou (-5 kg). deskripsyon, meni an, kontr, fidbak la ak rezilta

Anjeneral moun pran pwa pou yon tan long. Men, pi bonè oswa pita gen vini yon tan lè ou bezwen debarase m de sa yo kilogram pi rayi nan tan ki pi kout. Lè sa a, vini nan olye popilè metòd la èd pèdi pwa li te ye tankou rejim alimantè rapid pou 3 jou. 5 kg pandan peryòd sa a pral disparèt san yo pa yon tras. Metòd sa a se ideyal si ou bezwen byen vit pote kò ou yo nan lòd, men li se pa apwopriye pou la pèdi pwa aktif.

Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke pwa ak metòd sa a pran mwens akòz boule a nan anpil grès nan kò yo, ak nan retrè a nan likid ak Geri kò a. Eksprime Rejim "Mwens 5 kg pou 3 jou" se pa twò itil, ak efè a nan li kout-viv. Anvan ou sèvi ak li, ou bezwen konsilte yon espesyalis.

prensip Jeneral nan metodoloji

1. Li nesesè pou peryòd la nan rejim alimantè a konplètman eskli pwodwi tankou alkòl, sik ak sèl. manje gra, fimen, fri ak Piquant tou entèdi.
2. se espesyal efò fizik mande, paske efè yo espesyal nan yon ti tan yo pa pral bay yo.
3. Eksprime-rejim alimantè "3 jou mwens 5 kg" vle di itilize nan pwodwi tankou bouyi vyann mèg, anpil grès pwason, legim ak bouyon fwomaj, pwodwi letye, sereyal.
4. pa sèvi ak laksatif ak diiretik nan peryòd sa a.
5. Bwè likid tankou dlo konvansyonèl pwòp yo ta dwe jan sa a: premye jou a nan yon kantite lajan minimòm nan alkòl boule yo ta dwe 3 lit, nan dezyèm lan - 2-2.5 lit, twazyèm lan - 1-1.5 lit. Lè yo itilize kòrèkteman, dlo ka ogmante konsomasyon kalori pa 25-35%.
6. Pou yon baz nan yon metòd tankou rejim alimantè eksprime "5 kilos nan 3 jou" ka pran nenpòt ki rejim alimantè ki kote chak jou kalori pa gen dwa depase nivo a 1000. Li ta dwe byen klè konprann ke teknik sa yo ap boule pandan peryòd sa a yon maksimòm de 300 gram nan tisi grès, diminye mas a pral akòz retrè a nan dlo ak sa entesten.
7. Retounen nan rejim alimantè nòmal yo ta dwe rive piti piti.

reyalizasyon divès kalite rejim

Koulye a, kite pou yo gade nan sa ki rejim alimantè pouvwa gen ijan, nou eksplike meni an ak nuans yo posib. Chwazi youn - plis akseptab pou ou ak pou kò ou. Nan obsèvans egzak la tout rezilta a nan rekòmandasyon yo pral evidan.

Express-rejim alimantè pou lamarye a (mwens 5 kg pou 3 jou)

Yon jou:

• Dejene: Buckwheat labouyl san yo pa adisyon nan bè, lèt, sèl ak sik (100 gram).
• Dezyèm manje maten: mwatye nan yon chadèk.
• Manje midi: moso 130-gram nan konpòte poul, menm kantite lajan an nan legim kri oswa ki vapè.
• Goute: 120 gram nan yogout san yo pa aditif.
• Dine: 100 G. moso pwason, legim, vapè.
• Kat èdtan anvan yo dòmi: kefir vè (pa plis pase 5% grès).

Dezyèm jou:

• Dejene: repetisyon nan premye jou a.
• Manje midi: se yon sèl pa twò gwo pòm.
• Manje midi: sòs salad legim, sezonman ak ji sitwon ak tete bouyi (100-130 gram).
• Goute: 160 ml yogout bwè oswa kefir (sèlman natirèl ak san yo pa aditif).
• Dine: bouyi pwason ak anpil grès nan fou pwav dous, pwa an total de manje a pa dwe depase 200 gram.
• Anvan ou ale nan kabann: yon tas yogout.

Jou Twa:

• Dejene: Buckwheat, kwit nan menm fason an kòm de premye jou yo.
• Manje midi: chwa - yon pòm oswa kiwi.
• Manje midi: pwason ak legim, vapè (250 gram).
• Goute: 80 gram nan fwomaj.
• Dine: konpòte poul ak bwokoli (200 gram).
• 3-4 èdtan anvan ou ale nan kabann: yon tas yogout.

Bannann kontantman oswa pèdi pwa, manje kèk bannann

Nan metòd sa a, kòm bannann rejim alimantè a eksprime pou 3 jou (mwens 5 kg), meni an se byen mèg. Pou twa jou, ou bezwen chak jou yo manje kat gwosè mwayenn ki bannann, yo bwè pa plis pase twa linèt nan lèt ki gen yon kontni grès nan pa plis pase 2.5%. ka Lèt dwe ranplase ak yogout. ka Volim a tout antye de pwodwi ap divize an (3-4) manje plizyè, ta dwe gen nan a menm peryòd de tan.

Rejim pou rayisab pòm

Premye jou:

• Nan denmen maten, manje de ze, 120 gram nan kwit vyann mèg, 150 gram nan legim anvan tout koreksyon.
• Pandan jounen an, ou ka konsome 200 gram nan legim vapè san yo pa ajoute sèl ak bè.
• Anplis de sa nan manje prensipal pandan tout jounen an chak èdtan de ak yon mwatye ta dwe manje yon pòm.

Dezyèm jou:

• Manje pòm nan mòd nan menm ak kantite lajan kòm premye jou a.
• Pou manje midi ou kapab prepare sòs salad legim ak vejetasyon ak ji sitwon.

Jou Twa:

• Pou manje maten, li te pèmèt itilize a nan nenpòt ki fwi, eksepte nan rezen ak fig, jiska 300 gram.
• Manje midi an gen ladan yon moso 100-gram nan poul ak yon sòs salad nan legim fre.
• Ponm ta dwe manje nan menm fason an kòm de premye jou yo.

Grèv la grangou, oswa metòd difisil nan pou elimine pou nan kilos yo siplemantè

Lè sa a rejim alimantè sa yo rele pou 3 jou (mwens 5 kg) fidbak se yon bagay ki Limit. Anpil tou senpleman pa ka fè fas ak jèn, kondisyon jeneral vin pi grav, dezyèm jou a nan tèt fè mal yo kòmanse. Eseye metòd rapid sa a, ou dwe gen sante ekselan, se konsa anvan w itilize ta dwe konsilte yon doktè epi yo pase tès ki nesesè yo.

premye jou a (preparasyon):

• Maten: fwi ji natirèl.
• Manje midi: 200 gram nan legim kri oswa fwi.
• Dine: ji natirèl (legim oswa fwi).

Dezyèm jou - grangou, ou ka bwè dlo sèlman.

twazyèm jou a (pwodiksyon):

• Maten: mwatye yon tas ji legim natirèl.
• Manje midi: kawòt sòs salad.
• Dine: san sik te.

rejim alimantè Mitil: senp ak savoureuse

Mitil gen yon karakteristik inik - sèvi ak li yo fè pwomosyon boule a nan selil grès. Baze sou rezilta sa yo, li te yon nouvo rejim alimantè eksprime pou 3 jou te devlope. 5 kg - li se soti nan pwa sa a ou yo pral kapab debarase m de, konfòme yo avèk espesifye rejim alimantè pou twa jou:

• B: 200 gram nan fwomaj (5% grès), 100 gram ramase fre. Bè ak fwomaj Cottage ka itilize pou kont li oswa nan fòm melanje.
• Dezyèm manje maten: yon tas yogout, 100 gram ramase. Opsyonèlman, ou ka nan pwodui sa yo yo prepare fwete, bat yo nan yon blenndè.
• Dine: menm bagay la kòm pou manje maten a an premye.
• Dine: repete nan manje midi.

Eksprime-rejim alimantè pou 3 jou (5 kg te ale)

konsomasyon manje yo ta dwe divize an kat pati, ou bezwen gen de ak yon mwatye a twa èdtan. Tan, ou ka mete bagay prensipal ou ki te pran plas manje dènye omwen 2-3 èdtan anvan yo dòmi.

• Premye repa: yon ze bouyi oswa ze fri kwit sou yon kèk gout lwil oliv legim.
• Dezyèm: yon vè san sik te ak 150 gram nan fwomaj.
• Twazyèmman, 110 gram nan fwomaj ak te.
• dlo mineral (yon glas) ak ji sitwon: katriyèm.

rapid Reyajiste

Premye jou:

• Touswit apre yo fin reveye: yon koup la linèt nan dlo.
• B: 200 ml lèt cho ak adisyon nan siwo myèl.
• Manje midi: 200 gram nan pwason oswa poul, vèt sòs salad ak legim, chadèk.
• Goute: yon vè bwè yogout san yo pa nenpòt aditif.
• Dine: soup legim moulu - yon glas.
• dine Fen: 170 ml yogout.

Dezyèm jou:

• Nan denmen maten an, sou yon lestomak vid - yon koup la linèt nan dlo pi bon kalite.
• Dejene: chadèk ji natirèl.
• Dine: yon vè bouyon legim, 80 gram nan fwomaj.
• Dine: legim ak kodenn (ou ka ranplase poul), vapè nan yon kantite lajan nan 200 gram.

Twazyèm jou:

• Touswit apre yo fin reveye: de linèt nan dlo.
• Manje midi: 120 gram nan klasik yogout a ki ba-grès.
• Dine: poul ak legim fre - 300 gram.

rejim alimantè tomat

Menm meni pandan twa jou:

• Dejene: yon sèl mwayen tomat gwosè ak de pwoteyin poul.
• ji tomat - 150 ml: manje midi.
• Manje midi: yon moso (150 gram) sòs salad poul de tomat ak remèd fèy, sezonman ak yogout.
• Goute: 50 gram nan fwomaj, yon sèl tomat.
• Dine: vèt sòs salad, piman, tomat ak ekreme fwomaj Cottage.

Pòmdetè rejim alimantè: pa gen okenn travay fasil

Yon jou:

• Dejene: yon sèl pòmdetè, kwit nan veso an po yo, san yo pa sèl ak lwil oliv.
• dine Bonè: yon tas yogout.
• Fen dine: yon tas yogout.
• Dine: konn kwit nan fou pòmdetè oswa dlo bouyi nan veso an po yo.

Nan dezyèm ak twazyèm jou a, nan meni an se menm jan ak premye jou a.

Si grangou vin ensipòtab nan aswè a li se posib yo peye yon tas yogout.

prekosyon

Si ou itilize yon sèl nan rejim yo sijere epi yo gen sante deteryore sevè, te gen tèt fè mal kontinyèl, kò fè mal spasmodik lanati, ta dwe imedyatman sispann eksperyans yo. Si kondisyon an pa amelyore, ou dwe konsilte doktè ou.

Express-rejim alimantè pou 3 jou (5 kg voye jete sou li se byen posib) - li nan tès trè difisil pou kò a, inyore rekòmandasyon yo ka mennen nan pwoblèm sante byen grav. Anvan ou deside pote kò ou yo nan lòd youn nan fason sa yo, panse ak anpil atansyon sou si pi vit pèdi pwa oswa konsekans posib li se pi bon panse osijè de pwa pèdi nan avanse, omwen yon mwa anvan dat la te planifye.

Rete an sante!