Ki jan yo pran pwoteyin

Anpil atlèt inisyasyon ki vle pran pwa byen vit, mande ki jan yo pran pwoteyin a, si danjere li se pou kò a, ak sa ki pi bon yo chwazi nan pri matche ak bon jan kalite a? Kesyon an se reyèlman, reyèlman yon anpil.

Ann kòmanse ak ki pi enpòtan an, ki sa ki pwoteyin. Pwoteyin - Pwoteyin se. Pwoteyin - yo se konpoze chimik konplèks ki fè moute po, cheve, klou, misk, ligaman yo, e konsa moun Si ou vle ogmante mas nan misk, bati andirans ak fòs, Lè sa a, fòmasyon an entansif ou jis bezwen konsome 2 g pwoteyin pou chak 1 kg nan pwa kò ou chak jou, oswa menm yon ti kras pi plis. Nan kesyon se, Ki jan yo pran pwoteyin, swen nan chak atlèt.

Pou ajoute nan rejim alimantè a nan lèt, ze, fwomaj, pwason, poul, Buckwheat. Tout pwodwi sa yo, se moun rich nan pwoteyin. Men, trè souvan li k ap pase ki atlèt yo se pa posib yo manje kantite lajan an dwa nan manje, se konsa ak fòmasyon lou, yo devlope mas nan misk, ou ka itilize espò sipleman kòm yon sipleman nan rejim alimantè a de baz yo.

sipleman Pwoteyin ede misk refè pi vit ak pi bon, ak founi yo ak blòk yo bati nesesè pou kwasans nan misk entans. Anplis de sa, sipleman ka ede atlèt ki gen eksperyans nan travay sou sekou. Moun ki deja gen yon mas nan misk gwo epi ou vle jwenn misk sekou yo se fòse yo resort nan yon rejim alimantè ki espesyal. Yo rele li "kò-siye". Sa a se nesesè yo nan lòd yo diminye nan kantite lar grès, a gen anpil grès ki soti nan rejim alimantè se nesesè yo konplètman elimine idrat kabòn anpil redwi, men nan pwoteyin ou bezwen manje yon gwo kantite lajan nan lòd yo kenbe ki deja egziste nan misk mas. Trè souvan, atlèt jenn pa konnen ki sa se ki genyen pwoteyin, ak kòmanse yo sèvi ak tout bagay. An menm tan an, si yo fail chaj moute yon gwo kantite pwoteyin ki sòti nan yon manje natirèl, yo ka yo te genyen tou REKOU nan sipleman an. Anpil nan yo se mande ki jan yo pran pwoteyin, jan mwen pral eksplike pi ba a.

sipleman Pwoteyin pwodwi sitou nan lèt. pwoteyin laktoserom, kazein - tout diferan kalite pwoteyin lèt. Nan envantè de espò nitrisyon, avèk èd nan metòd espesyal nan lèt vle di soti pwoteyin pi bon kalite, ak separe tout lòt eleman yo nesesè. Li se tou pafwa itilize ze blan - se trè bon ak segondè-klas aditif, men yo pri se pi wo pase nan aditif prepare sou mòn lan baz nan lèt. Nan espò aditif bon mache anjeneral yo itilize pwoteyin soya ak chimik "fatra", tankou préservatifs, COLORANTS, sik ak arom.

Yo nan lòd yo chwazi bon espò sipleman yo, li nesesè, premye a tout, peye atansyon sou konpozisyon an. sipleman yo pi byen yo se sa yo ki te fè soti nan lèt ak ze pwoteyin, men kòm lèt la yo se byen chè, li se pi bon chwazi premye a. Dezyèmman, nan espò yo nitrisyon pa gen yo dwe prezan pwoteyin soya. Twazyèmman, espò nitrisyon pi bon yo chwazi yon byen li te ye-Ameriken ak Ewopeyen mak. Katriyèm, li trè enpòtan yo peye atansyon sou pousantaj la nan pwoteyin nan melanj la, ki pi wo nan pousantaj la, pi bon an.

Ki jan yo pran pwoteyin? Kesyon sa a ki enterese nan prèske tout débutan. Li bezwen li dwe te pran nan lo a sou 30-60 gram, tou depann de pwa a nan kò a konkrè. Sèvi ak espò sipleman kòm yon manje plis 1-2 fwa nan yon jounen ant repa oswa nan mitan lannwit.

pwoteyin resepsyon - sa a se pa nesesèman yon mezi, men se sèlman yon kap bay èd yo ede w nan ou travay sou nan kreyasyon ki nesesè sekou kò. Sa ki pi enpòtan, anvan sèvi ak yo, konsilte yon doktè.