Pwoteyin, grès, idrat kabòn: yon Table of Contents nan pwodwi

Sante, jan sa yo, tou senpleman pa ka vin fò, si se pa etabli sistèm nan nitrisyon apwopriye. Nan vire, yo nan lòd yo balans rejim alimantè a, ou dwe gen kèk konesans teyorik sou pwodwi yo ak eleman yo ki konstitye yo, li pwoteyin, grès, idrat kabòn. Table of kalori, nan kou, pral kapab ede, men yo kòmanse se yo chèche konnen ki sa yo ye ak pou sa.

grès

De tout fason, ak grès yo materyèl la bilding prensipal pou nan sèvo ak nè selil yo. Malgre lefèt ke yo se yon pi gwo pwoblèm nan konstriksyon an nan yon figi espò bon. Depi grès se osi difisil ke san yo pa yo. Li nesesè pou aprann kijan pou separe "bon an" ki soti nan "move". Se konsa, grès atifisyèl ki pa pote nenpòt benefis nan kò a, yo te jwenn nan magarin ak bon - nan vyann, pwason , elatriye ...

pwoteyin

Pwoteyin - se fondasyon an pou bati tisi ak ògàn entèn yo. Genyen yon kantite nan asid amine ki pwodwi nan kò nou an, men gen moun sa yo ki ki ka jwenn sèlman ak manje. Pou egzanp, sèlman nan pwodwi letye, ze ak pwason gen tout sa nesesè pwoteyin yo nèt sou tout pwen ki nesesè pou devlopman nòmal nan òganis lan. pa bliye sou moun asid amine ki prezan nan legum, legim ak kilti antye.

idrat kabòn

Se sèlman idrat kabòn bay kò a plis pase mwatye nan enèji ki nesesè enpòtan, Se poutèt sa li se pa posib bay yo moute, men ou bezwen chwazi bon bagay. Yo eskli siro sik, karamèl ak t. D. Sa a se akòz lefèt ke sa yo idrat kabòn senp imedyatman absòbe nan san an, sa ki lakòz yon so toudenkou nan ensilin, ki se poukisa souvan imè. Men, si ou vle trete tèt ou nan yon pwodwi dous, li se nesesè yo ranplase yo ak laktoz ak fruktoz. Yo pa sèlman boure kò a, men li pa pral lakòz chanjman atitid.

idrat kabòn ralanti

idrat kabòn prensipal ki te fè yo se esansyèl nan moun ki nan pouvwa a, - polisakarid lanmidon ki gen orijin legim. karakteristik prensipal yo se yo ke yo yo tou dousman dijere, konsa ka estabilize aparèy la gastwoentestinal, sa ki lakòz balanse pa metabolis. Tablo ki nan sa a pwoteyin, grès, idrat kabòn ka ede ak pwoblèm sa a. Apre yo tout, an reyalite ou pa ta dwe bezwen pè moun manje ki gen gwo kantite lanmidon. polisakarid yo itilize nan rejim alimantè a yo kenbe mikroflor nòmal nan zantray imen an. By wout la, li bay pwopriyete yo nitrisyonèl nan lanmidon yon anpil nan fwi, legim ak sereyal. Yo prèske plen pwodwi yo tab tout antye. Pwoteyin, grès, idrat kabòn nan fòm natirèl yo se manje a prensipal la zansèt dè santèn nou an de milye de ane sa yo. Pandan w ap kenbe rejim alimantè a pa ta dwe pè ke ou pral jwenn pi bon.

idrat kabòn vit

Kòm tab la nan kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn ap prezan nan prèske chak pwodwi, Men, se avèk bezwen an lèt dwe fè atansyon. Apre yo tout, si polisakarid yo relativman ki san danje, gidans nan ak monosakarid kapab yon danje reyèl. Chak kay gen sik, ki nan aparèy dijestif la kase desann nan fruktoz ak glikoz. Ki kote twòp san yo depoze nan kouch nan grès. By wout la, di te ke obezite nan anpil moun pwovoke pa yon miskonsepsyon nan Amerik ke efè a sikwoz sou pran pwa, manje, manje ak sik - pa gen okenn.

vitamin

Jwenn vitamin adisyonèl ak nesesè yo kapab diferan soti nan manje Salter. Pou plis detay ou ka aprann sou li nan men yon dyetetik ki moun ki pral kapab chwazi seri a nan endividyèlman. Nesesè pou fonksyone nòmal nan pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin. Tablo ki pral di w ki kote yo jwenn sa yo oswa lòt vitamin:

Li ta dwe konprann ke tab la nan pwoteyin, grès, idrat kabòn ak vitamin pa pale espesyalman sou kantite moun ki enjèstyon nan manje sèten manje. Tout se yon bon bagay nan modération. An patikilye, nan ka a nan vitamin ka byen fasil rive Gwo Dòz yo, ki gen plis chans yo dwe imedyatman reflete sou po a nan fòm lan nan yon gratèl.

Pwoteyin, grès, idrat kabòn: tab

Anpil fwa kalori yo tab nesesè pou moun sa yo ki gen enkyetid sou sante yo oswa jwe espò. Apre sa, konte yo dwe te pote soti complète ak pran an kont enèji nan pèdi. Enfòmasyon sa a se enpòtan pou atlèt pwofesyonèl ki gen nutrisyonist pwòp yo, epi pou moun ki òdinè ki mennen yon vi ansante.

Se konsa, anvan ou pwodwi tab. Pwoteyin, grès, idrat kabòn ki genyen nan yo nan yo, kalkile pou chak 100 gram. Se konsa, li nesesè yo konprann yon sèl reyalite enpòtan ki ka kòd lonbrik nenpòt moun ki, anpil mwens yon Senior Member ki sèlman konprann Basics yo nan nitrisyon apwopriye. Pwoblèm lan se konpatibilite a nan pwodwi yo. Gen kèk "lou" manje, ou pa ta dwe konbine ak yon lòt nan menm bagay la tou, ki se poukisa nan kou a nan pwosesis byochimik tout idrat kabòn resevwa ak grès ap mal oswa ranvwaye kòm grès. Tablo ki anba a pwoteyin, grès, idrat kabòn, jis konfime opinyon an de ekspè ki pi danjere a yo se pwodwi yo ki pase etap anpil pwosesis: mayonèz, magarin, lwil oliv, elatriye ...

Prensip debaz yo nan ekipman pou pouvwa apa

Pa kapab konbine nan pwoteyin yo rejim alimantè ak idrat kabòn (sa vle di pou chak repa). Sa a se akòz lefèt ke mande pou diferan ji gastric pou dijesyon yo. Se poutèt sa, kò a pral difisil fè fas ak yo. Li pi bon yo konbine pwodwi yo nan menm espès la, paske pwodwi yo farin frans menm k ap antre nan aparèy dijestif la, ansanm ak pwoteyin, kòmanse moute desann.

Li se poutèt sa nesesè yo konbine pwoteyin dwat, grès, idrat kabòn yo. tablo konpatibilite moun ede ou avèk sa a.

Se konsa, lè yo kontwole rejim alimantè ou a ka amelyore sante ou konsiderabman. Pou fè sa, jis bezwen abilman konbine pwoteyin, grès, idrat kabòn. ka Tablo ki dwe aplike pa sèlman nan pwodwi yo nan li, men tou, yo lòt, tonbe nan gwoup sa yo. Li kapab pi fasil yo kalkile rejim chak jou ou, ki se espesyalman enpòtan nan rejim alimantè a, amelyorasyon sante jeneral oswa rediksyon nan pwa depase. Se konsa, ou ka evite anpil nan pwoblèm ki asosye avèk sante. Nenpòt ki moun ka vin premye ak pi enpòtan etap la sou wout la nan yon lavi an sante, avèk lespwa nan pwoteyin manje, grès, idrat kabòn. Tablo ki pral itil pou dyabetik.

manje pare

Si nou pale sou kalori manje yo pare, valè final la pral diferan de debaz la nan pwodwi yo. Se konsa, pa dwe etone jwenn siplemantè kalori, idrat kabòn, pwoteyin, grès. Tablo ki nan ka sa a pa ede, paske li depann de plizyè faktè: y ap fè yon tretman chalè dwe ekspoze a pwodwi ak pou konbyen tan; abiye; konpatibilite nan tout konpozan, ak sou sa. Se poutèt sa, yon tab nan pwodwi ak kontni kalori yo pral ki enpòtan sèlman si gen yon bon separasyon pouvwa. Ou dwe dwe pran anpil prekosyon sou kò ou.