Rejim alimantè joumou meni, rezilta, kòmantè

rejim alimantè joumou pou moun sa yo ki vle pèdi pwa san yo pa grangou ak manje monotone. Atik la dekri an detay wout la nan pèdi pwa. Nou swete w siksè nan lit la pou amoni!

enfòmasyon jeneral

Sa se yon kalbas rejim alimantè, nou pral di pita. Nan entre-temps la, se pou yo konsidere benefis ki genyen nan kilti sa a. Nan PUB a genyen vitamin C, B1 ak B3, fè, potasyòm lòt sibstans ki mennen nou benefis yo. Manje soti nan li rekòmande yo sèvi ak pou moun ki soufri soti nan obezite, selulit, maladi dijestif ak sou sa.

Joumou règ rejim alimantè ak rekòmandasyon

• Itilize sèlman fwi a vèt fonse. Yo ka konn kwit nan fou, kwit nan yon chodyè doub ak sou gri an. Men, pa fri.
• Si pou kwit manje se pa nesesè yo retire kale la ak yon mwèl legim. Apre yo tout, gen yon maksimòm de vitamin ak mineral.
• Ajoute legim yo ak lòt fwi nan meni.
• pwodwi pwoteyin yo dwe prezan nan rejim alimantè ou yo. Chwazi bèt volay ak mèg pwason.
• Evite manje tankou pen, sik, gato, vyann, vinegar ak bagay dous.
• Obsève bwè rejim - 1.5-2 lit pou chak jou.

kontr

Sistèm sa a pèdi pwa pa renmen:

1. Tinedjè nan peryòd la matrité.
2. Ansent ak lactation fanm yo.
3. Moun ki gen maladi kwonik nan ren yo ak sistèm urin.

Joumou rejim alimantè pou pèdi pwa: meni an pou 14 jou

Lendi

Pou manje maten, nou fè yon marmite nan zukèini. Sèvi gwosè - 250 g bwè nan gode a nan nenpòt ki likid.

Nan dine sou tab la ta dwe: yon asyèt ki gen soup legim, 150 gram nan poul bouyi ak ji kawòt.

Pou dine nou prepare krèp joumou pou yon koup. Manje 3-4 moso. Ka bwè yon vè yogout, kontni grès se nan seri 0.5-2% nan.

Madi

Dejene pral konpoze de zukèini (2-3 tranch) boure ak fwomaj ak yon tas ranch bouyon.

manje midi nan anpil grès nou manje pwason ak legim (total 250-300 g). Lave desann dlo a fè sèvis pou mete.

Pou dine n ap zukèini, konpòte ak dyondyon. Pòsyon - 200 g Epitou bwè 1% kefir.

Mèkredi

Pou manje maten, manje yon sòs salad legim (san yo pa pòmdetè). Bwè ranch yo bouyon.

Nan manje midi kwit manje soup djondjon ak zukèini tranch. sèvi Gwosè a rekòmande - 250 g Nou bwè nenpòt likid.

Pou dine nou gen yon bon gou ak an sante plat - tranch vyann bèf (200g), griye ak bouyi pwa (100 g). Se ji legim pèmèt pou bwason.

Jedi

Pou manje maten, prepare omlèt an sante ak zukèini tranch. Nou bwè ji zoranj.

Kòm nou manje manje midi pòsyon 150-gram nan bouyon legim, ak 100 g nan poul bouyi. Bwè ji kawòt.

Dine ap gen ladan sòs salad legim (200 g) ak 1% yogout glas.

Vandredi

Pou manje maten, nou manje zukèini, konpòte ak zonyon. Pòsyon - 250 g pou bwason pèmèt yogout ki ba-grès.

dine a sou tab la dwe: pwason vapè (150 g) ak bwokoli kwit pen an san zukèini (150 g). Bwè nenpòt ji.

Pou dine, manje yon plak nan soup legim. Yon èdtan pi ta, nou bwè yon vè dlo.

Samdi

Fè yon sòs salad fwi lè l sèvi avèk kiwi, pòm, pwa ak bannann. Genyen tou ajoute yon tranch kèk nan zukèini. Abiye ak yogout ki ba-grès. Pòtya pa ta dwe plis pase 250 g pou bwason, chwazi te vèt.

Pou manje midi nou pral te bouyi poul (150 g) ak zukèini konn kwit nan fou (150 g). Nou bwè ji zoranj.

Nou manje dine sou pòsyon 150-gram nan diri bouyi. Nou lave desann ak te vèt.

Dimanch

Pou manje maten, beye kalbas parfe adapte, vapè oswa griye. Bwè ji zoranj.

Manje midi pral konpoze de vyann bèf (150 g) te kwit nan dife pou chofe fou a, ak yon gani (150). Li pi bon yo bouyi diri oswa bouyon pwa a. Soti nan bwason chwazi 1% yogout.

Dine: legim sòs salad + ranch bouyon.

Nou fè de kouche nan 7 jou. Ki jan efikas se yon rejim alimantè ki kalbas? 14 kg pou 2 semèn - li se rezilta a pi byen, ki ou ka konte sou. Tout pral depann de pwa inisyal la. Nonm lan grès, plis la li pral pèdi pwa.

Opsyon nan kout tèm

Ou bezwen pèdi kèk pwa nan yon evènman enpòtan, retire 2-3 cm nan ren an? Ou pa vle mouri grangou, yo bwè yon laksatif? Lè sa a, ou ap apwoche rejim alimantè joumou pou 3 jou. se Menu montre anba a.

Variant № 1

Dejene: prepare kalbas (300 g), vapè legim (200 g). Bwè yon vè te vèt.

Manje midi gen ladan: yon pòm (bon plat) + ji zoranj.

manje midi kwit zukèini yo (300 g), bouyi poul (200 g). Anplis de sa, ou ka manje yon fwi kiwi. Kòm pou bwason, nou rekòmande pou te a vèt.

Nan fè chou goute ak sòs salad kawòt (150 g). Yon fwa ankò kwit zukèini (250 g). Bwè ji pòm.

Nou manje dine sou 100 g nan prun fin chèch nèt. Nou lave desann ak te vèt.

Variant № 2

Pou manje maten koupe nan pòm coleslaw (150 g). Bwè te vèt.

Manje midi pral konpoze de zukèini griye (300 g) ak de mandarin fwi.

Nan prepare manje kalbas (200 g), konpòte ak mèg pwason (200 g). Nou manje yon sèl kiwi. Se pou yo bwè te vèt.

Nan manje midi nou manje yon pòm ak 100 g rezen chèch fin chèch nèt. Bwè ji zoranj.

Pou dine pral ankò kalbas (300 g), legim vapè (150 g). Nou lave desann ak te vèt.

Se konsa, nou te ki nan lis asyèt yo ak pwodwi ki pèmèt rejim alimantè joumou pou 3 jou. Rezilta yo nan sa a pèdi pwa kout tèm, jije pa kòmantè yo, yo pral bon. Pwa diminye pa 1-3 kg. Century diminisyon pa yon koup la santimèt.

resèt

rejim alimantè joumou ka byen vit jwenn anwiye. Pou evite sa a, li nesesè fè divèsite nan rejim alimantè a. Anba a yo se resèt yo. Yo ka enkli nan meni an nan rejim alimantè rakèt. Gaye manje sa yo sou jou lasemèn.

Kourjèt, konpòte ak legim

engredyan nesesè:

• 1 ti kuiyè. l. farin frans ak lwil oliv rafine;
• remèd fèy fre;
• de tomat;
• zukèini ti (200-300 g);
• farin frans - ase pou 1 ST. l.
• kawòt yo ak zonyon - 1 PC;.
• epis santi bon;
• youn klòch pwav.

Pratik pati:

1. Lave zukèini yo. Koupe l 'an tranch piti, san yo pa retire kale la.
2. Pepper, zonyon ak kawòt yo ta dwe chire nan bann. Nou voye yo bay chodyè a. Fry lè l sèvi avèk bè.
3. Nan yon chodyè mete zukèini yo koupe. Genyen tou mete legim yo lòj griye tou. Vide 250 ml dlo. Stew, po kouvèti fèmen. Pwosesis sa a pral pran minit 5-7.
4. Tomat yo ta dwe scalded ak dlo bouyi. Sa a pral retire yo byen vit nan po la. se kaka a freze.
5. Sou yon chodyè fri sèk fri farin frans lan. Yon fwa li achte yon pal kouler jòn, vide 2 ti kuiyè. l. dlo. Ajoute kaka a tomat. Sezon ak sèl. Voye ak odè yo. Se mas la ki kapab lakòz gaye nan yon chodyè nan legim. Nou rete tann jiskaske yo kòmanse nan bouyi a. Sinon koupe dife a. Close kouvèti a. Se pou plat la configured tèt yo pou 8-10 minit.

soup legim

Pran zukèini (200 g), pwav dous, yon kawòt ak seleri. Tout bagay sa a ti kras kib. Nou mete nan yon chodyè nan dlo. Kwit jiskaske sansib. soup legim dekore ak yon bransh nan Basil oswa pèsi. Sèl nan yon minimòm.

sòs salad

Kourjèt (250 g), pwav dous, e li te koupe konkonb an kib. Kouche soti nan yon bòl. Fè yon sòs pa pran 1 ti kuiyè. l. yogout, fwomaj Cottage ak pèsi koupe. Renouvèlman medikaman yo sòs salad. Li sanble trè bon plat ak an sante.

Joumou krèp pou yon koup

Pou yon kòmanse, bat blan an ze. Kourjèt (200 g) ak kale griyaj, vide ji an. Ki sa ki nan pwochen? Mete pwoteyin, ak yon anpil nan rakèt. Add 1 ti kuiyè. l. farin frans. Nou fòme krèp. kapasite a nan vapeur a vide mwatye yon vè dlo. Bowl kouvwi ak lwil oliv legim. Mete beye. Yon fwa dlo a kòmanse bouyi, kwonometre 1 minit.

Reviews of doktè yo epi ak dieters moun ki

rejim alimantè kalbas Li ta genyen apwobasyon an de ekspè nan anpil moun. Pami avantaj li yo kapab idantifye fasil pòtab, varye rejim alimantè, mank de grangou ak minimòm depans finansye.

Ki sa ki moun panse osijè de rejim alimantè a, moun ki te chita sou li? Pifò moun ki kite fidbak pozitif. Yo te kontan epi li touye yon meni, ak rezilta a. Kòm pou kòmantè yo negatif, nimewo yo se neglijab. Otè yo nan kòmantè sa yo, se anjeneral moun ki te echwe pou pou pèdi yon kilogram sèl. Li se posib ke yo te senpleman pa konfòme li avèk rejim alimantè a nan tout la.

an konklizyon

Nou te pale sou sa yon rejim alimantè ki rakèt. 14 kg pou 2 semèn - li se byen reyèl rezilta. Pou yo rive nan li, nou dwe estrikteman konfòme yo ak enstriksyon yo afiche nan atik la. Epi pa bliye sou fè egzèsis la modere.