Rejim alimantè pwoteyin

Youn nan ki pi popilè alimantasyon yo geri pèmèt yo pèdi siplemantè pwa anmande, ranfòse sistèm iminitè ou, elve atitid, amelyore sante, ak nòmalize metabolis a, li se yon rejim alimantè pwoteyin. dire li se de semèn, pou ki li vire soti yo debarase m de twa a uit kilos siplemantè.

Li se vo peye atansyon sou lefèt ke se rejim alimantè sa a prensipalman vize pou amelyore metabolis la nan kò a, kon sa moun ki soufri maladi ren, vant ak / oswa trip, sistèm kadyovaskilè, se aplikasyon li yo entèdi. Pou efè maksimòm, li nesesè nan tout kou a nan rejim alimantè a entèdi konfòme yo ak règleman li yo ak respekte meni an. Tout tan sa a kò a pa pral jwenn idrat kabòn yo, epi konsa kòmanse pwosesis la nan boule rezèv grès.

rejim alimantè Pwoteyin: manje ak meni

Yon jou:

Nan denmen maten an - kafe san yo pa lèt ak sik;

Pou manje midi - de ze, yon vè ji tomat, bouyi chou ak yon kiyè nan lwil legim;

Mitan lannwit - bouyi pwason nan nenpòt kantite.

Jou De:

Nan denmen maten an - yon moso pen RYE ak te san sik oswa kafe òganik;

Pou manje midi - sòs salad legim, pwason bouyi (ka gen yon lwil oliv legim);

Mitan lannwit - bèf bouyi ak yon tas yogout.

Jou Twa:

Nan denmen maten an - nan dezyèm jou a;

Pou manje midi - pòm ak yon zukèini fri;

Nan aswè a - de ze, vyann bèf bouyi, sòs salad chou ak yon kiyè nan lwil legim.

katriyèm jou a:

Dejene - kafe san sik natirèl;

Manje midi - twa kawòt grat ak yon kiyè nan lwil legim, fwomaj, yon ze;

Dine - nenpòt ki kantite fwi yo, eksepte bannann.

Jou Senk:

Nan denmen maten an - kawòt grat;

Pou manje midi - yon moso nan pwason bouyi ak yon vè ji tomat;

Aswè - fwi eksepte bannann.

Jou Sis:

Nan denmen maten an - san sik kafe òganik;

Pou manje midi - bouyi konje poul, sòs salad nan kawòt yo ak chou;

Aswè - griye kawòt ak yon kiyè nan lwil legim ak de ze.

Jou sèt:

Nan denmen maten an - te san yo pa sik;

Pou manje midi - bouyi bèf ak legim;

Aswè - nenpòt vèsyon anvan yo, eksepte pou anviwònman dine.

Koumanse soti nan meni an wityèm jou rejim alimantè se repete yo nan lòd do, sa vle di. E. Sou wityèm jou a, nan setyèm lan ak nevyèm, sizyèm lan, dizyèm lan kòm senkyèm lan, ak sou sa. D.

Règ la prensipal nan rejim alimantè a se absans la nan rejim alimantè a ki gen sik ladan, siwo myèl, sèl, epis santi bon ak lòt améliorant gou. Yon lòt aspè enpòtan nan rejim alimantè sa a se te konsome omwen twa lit likid yon jou. ka rejim alimantè Pwoteyin dwe itilize pa plis pase yon fwa chak ane, kòm yon itilize pèmanan oswa trè souvan nan restriksyon nan idrat kabòn nan manje ka mennen pa sèlman nan pèdi pwa, men tou, nan sante pòv yo.

Byen souvan yo itilize pwoteyin rejim alimantè pou atlèt, li se konsidere kòm yon fason san patipri ki senp yo debarase m de kilos yo siplemantè. Apre yo tout, pou konfòmite li yo, tou senpleman retire nan rejim alimantè yo nan grès ak idrat kabòn. Tonbe anba entèdiksyon an nan pòmdetè, grenn jaden, pwodwi farin frans, bagay dous, pasta ak bè. Tout pwodwi sa yo dwe fasil yo ranplase rejim alimantè a pwoteyin, sa vle di pwason, ze, pwodwi letye anpil grès ak vyann mèg.

Pa diminye kantite lajan an nan glusid dyetetik, kò a pa resevwa kantite lajan yo egzije nan gaz, se sa ki E. Glikoz. Ak kòmanse konsome ki deja egziste lapli jou magazen grès.

rejim alimantè pwoteyin, tankou tout lòt moun, gen avantaj li yo ak dezavantaj. Doktè yo se nan opinyon ke restriksyon nan nenpòt ki pwodwi se plen ak konsekans negatif pou òganis lan, ak yon "mwens" se nannan nan nenpòt ki rejim alimantè. Pa "plis" nan rejim alimantè sa a se mank nan nan grangou akòz dire a nan pwosesis la nan dijesyon nan manje pwoteyin, ak yon anpil nan enèji sou pwosesis sa a. Anplis de sa, rejim alimantè a rejim alimantè pwoteyin se byen varye.