Sa a, ou pa te eseye: 30 fason yo pèdi pwa

Si ou vle pèdi pwa, ou ta dwe eseye sa yo fason dwòl.

pran foto

Etid yo montre ke moun ki yo toujou ap pran foto nan tèt yo pandan l ap travay sou pwa pwòp yo, pi plis chans yo reyisi pase sa yo ki pa pran foto nan tèt ou. Se konsa, olye pou yo ap tann pou opòtinite nan fè foto etonan "apre" fè pi byen yo "nan tan."

Dim limyè yo anvan yo manje

Ou gen yon pwoblèm ak twòp? Dim limyè yo epi y'a vire sou mizik la - li provok sa w ap manje mwens epi pou yo jwenn plis plezi nan manje.

Imajine senk timoun

Flajelasyon akòz twòp - li nan yon fason yo korije echèk la. Li enpòtan anpil pou yo kenbe tèt yo ak pa kritike. Imajine grangou ou - yon senk ane fin vye granmoun timoun. Ou pa vle abize l ', li wont, tankou sa a pral sèlman mennen nan plis pwoblèm.

Kenbe yon jounal pèsonèl

Non, li se pa yon jounal pèsonèl manje. Etid yo montre ke fanm ki chak jou ekri sou bagay sa yo enpòtan sou men l 'pou kenz minit pèdi pi plis pwa pase lòt moun yo.

reòganize plak

Anpil moun kwè ke pwoteyin lan oswa vyann - se yon eleman kle nan manje a. Li lè yo chanje sa! Mete nan mitan an nan legim yo plak, epi ajoute pwoteyin oswa grenn jaden sou kote sa yo.

Mete Jeans lè sa posib

Si ou gen chans lan, pa mete pantalon ak Jeans. Fanm ki mete Jeans nan travay, anjeneral pou yon jou yo gen plis pase sa yo ki mete pantalon, men li pral benefisye pèdi pwa ou yo.

Mete yon chèk soti nan magazen an nan je klè

Mete yon chèk soti nan magazen an sou frijidè a konsa ke li te nan devan ou. Vizyèl rapèl pral pèmèt ou manje tout manje yo an sante yo anvan yo gate.

asyèt Lòd soti nan meni timoun yo

Plis pase de deseni ki sot pase k ap sèvi nan établissements Restoration yo te ogmante ekstrèmman, poukisa ou ta dwe si sa posib bay lòd pòsyon pou timoun yo.

sèvi ak maître a

Lè w ap panse ke ou deja pa t gen okenn pouvwa ak ou pa kapab kontinye, ou ta dwe jwenn yon maître ki gen valè pou ou, epi ou yo pral kapab konnen, fòse tèt mwen pou avanse pou pi sou.

Koute mizik lè ap fè

Natirèlman, tan an ou depanse nan jimnastik la, li ta sanble ideyal pou koute dènye nouvèl la, men mizik la fè antrennman ou pi efikas akòz ritm li yo.

Shop sou Net la

Youn nan fason ki pi fasil yo ranpli frijidè pwodwi yo itil - se yo achte sou entènèt kòm entènèt la ka jwenn yon anpil nan boutik ki espesyalize nan manje an sante.

Yon ranplasman gwo yon semèn

Kèlkeswa si ou ap achte pwodwi sou entènèt oswa nan yon magazen lokal yo, toujou fè yon gwo ranplasan yon fwa yon semèn. Renmen dòlote tèt ou yon gwo sak nan bato? Ranplase yo ak pwodwi itil ke ou pa janm te eseye.

Anpil fwa bwè Baby

Green te se trè efikas ak itil, men gen se yon lòt kalite te ki se nòmalman tout zòn nan atansyon - Baby sa a. Li parfe ede yo ki ap lite ak grès depase.

Chwazi yon tab segondè

Nan kay la oswa nan bar la se trè fasil fè, men anpil restoran ofri yon trè alèz tab ki ba ak chèz ak sofa. Ba yo kòm syantifikman pwouve ke yo te bò tab la segondè, pwobabilite ki genyen pou ou lòd manje tenten, 73 pousan mwens.

Chanje apwòch la nan manje pandan l ap gade

Refize yo manje pandan l ap gade yon pwogram nan televizyon pi renmen se pa posib, kidonk, ou ta dwe planifye sa w ap manje, epi li pa jis gen tan pwan nan premye bagay ki vini nan men.

eseye sipleman

Ou pa ka simonte apeti pwòp li yo tèt ou? Pa gen anyen mal eseye sipleman nitrisyonèl ki pral ede w santi mwens grangou.

Eseye lwil oliv pwason

Pandan ke li se enkoni kouman efikas lwil oliv pwason pou pèdi pwa, men li se garanti yo dwe itil nan yon nonb de lòt ka yo, ou pral nan okenn fason dwe abandone li.

Panse a ki jan ou manje

Li pouvwa son dwòl, men yon etid resan te montre ke si ou reprezante tèt ou nan fason ou ap manje gwo kantite desè pi renmen ou jis anvan manje a reyèl li, ou pral manje mwens.

Rkadre M & M

Renmen pwa jele M & M? Li lè yo repanse valè li yo kòm pi bon an M & M - se meditasyon ak mayezyòm.

Aprann règ la nan twa jou

Li rive souvan ke pou yon semèn ou manje nan sante manje, ak Lè sa kase desann ak nan yon koup la jou nan ravin sou manje pi renmen ou bon pou lasante. Sepandan, li ta dwe vin chonje ke se sèlman twa jou ki gen danje ladan kòz manje pwoblèm grav nan kò a, Se konsa, si ou vle ak kraze rejim alimantè a, fè l 'yon fwa epi yo pa pou yon jou a tout antye.

Pa janm manje sou emosyon

Règ la premye nan rejim alimantè: aprann nan distenge grangou emosyonèl ak fizik. Ki jan pi bon simonte suralimantasyon emosyonèl? Reflechi sou sa emosyon yo pral, ak kalori yo ke ou yo akòz te itilize yo rete.

Achte yon boutèy bon pou dlo

Bwè dlo pral pèmèt ou plen vant ou ak manje mwens, men si ou bwè dlo nan boutèy plastik, ou pa ta vle fè l 'ankò, se konsa li la vo l' envesti yo epi achte yon boutèy an vè bon, ki se ou renmen.

Fè atansyon ak fwi ak legim

Atik sa a se konplètman ki konsistan avèk yon sèl anvan an, paske si legim ou yo pa bon jan kalite a pi wo a, ni gou ak mal benyen kò a, ou pa pral vle achte yo ankò.

Manje ak yon nonm

Pa gen anyen ki etone nan lefèt ke fanm yo gen tandans a manje yon anpil mwens nan konpayi an nan moun, men li sanble ke menm bagay la tou aplike nan absoliman tout moun, ki gen ladan moun ki te manje ak zanmi yo.

Fè sante manje pratik

Lè ou nan yon prese oswa trè grangou, ou gen tan pwan nan premye bagay yo wè, kidonk, ou bezwen asire w ke manje ki sen yo ki pi ki disponib fasilman nan nan kay ou.

Eseye fè sa ki byen

Si w ap gen difikilte nan lòd yo pote tèt li pou avanse pou pi plis chak jou, ki se yon fason ki pi efikas yo boule kalori, eseye fè sa ki byen chak jou. Lè konnen ke yon moun nan byennèt depann sou ou - li nan yon gwo motivasyon.

Mete yon kouvrefe pou idrat kabòn

Si ou renmen pasta ak lòt manje moun rich nan idrat kabòn, abandone yo pa pral fasil. Anplis, refi a nan sa ou renmen - sa a se pa chemen an nan kote ou ta dwe ale. Olye de sa, ou ta dwe enstale kèk kalite "kouvrefe" nan manje idrat kabòn sèlman nan kantite limite ak sèlman nan lè ki nan orè.

Divèsifye lavi ou

transpò piblik ak asansè a fè lavi vin pi fasil, men tou, diminye chans yo nan boule kalori. Etid yo fè montre ke itilize nan machin alave a olye pou yo lave asyèt a la men, sèvi ak asansè a olye pou yo vwayaje a moute mach eskalye yo, ak lòt bagay sa yo mennen nan ki sa ou boule mwens kalori pase nou ta renmen.

Deplase rido a

Olye de sa nan maten an nan fè nwa a oswa nan limyè a nan lanp lan fè wout yo nan premye tas yo nan kafe, deplase rido yo epi kite nan limyè solèy la a, depi, dapre rechèch, li siyifikativman diminye chans pou pran pwa.

seleksyon limite

Varyete - yon kè kontan nan lavi yo. Sepandan, plis la ou gen divèsite a, plis la ou manje. Si ou vle pou l kontinye manje manje ki pi renmen ou danjere, omwen yon sèl kalite limit nan sa ki ka ede w apwòch plis rezonab yo sèvi ak nan pwodwi sa yo.