Sa a se enpòtan pou vitamin A. kò a Ki sa ki nan genyen?

Kò imen an nòmalman fonksyon sèlman lè ase ekipman pou de vitamin. Yo jwe yon gwo wòl nan metabolis ak lòt ògàn yo fonksyon nan pwosesis la. Youn nan pi enpòtan an se te konsidere kòm vitamin A. Li ranfòse sistèm iminitè a, patisipe nan renouvèlman an nan selil po ak sentèz la nan pwoteyin. Nan mank li yo kapab degrade vizyon, sechrès nan po parèt ka diminye iminite ak feblès. Se poutèt sa, li enpòtan pou moun ki nan kantite ase resevwa vitamin A. Ki sa ki li se ki genyen, li nesesè konnen tout moun.

Benefis nan Vitamin A

Li se nesesè pou devlopman zo apwopriye, li te ede yo prezève vizyèl akwite. An patikilye, li se responsab pou kapasite je a nan yo fè distenksyon ant objè nan lè solèy kouche. Vitamin A ki enplike nan metabolis ak oksido pwosesis yo nan kò a. Li ka ogmante nivo a nan bon kolestewòl, li te ede nan rejenerasyon tisi ak se yon antioksidan fò. Se poutèt sa, nan pwodui kosmetik se souvan yo itilize vitamin A. Ki sa ki li te jwenn, tout moun konnen ki moun ki gen sousi pou sante yo ak bote.

Sa a se youn nan vitamin yo kèk ki ka akimile nan fwa a li boule jan sa nesesè. Toujou, pi fò moun fè eksperyans yon mank de li. Sa a se akòz sengularite yo nan asimilasyon nan vitamin A, paske li se grès-idrosolubl. Se poutèt sa, preparasyon yo pharmaceutique fè ak li nan kapsil. Se sèlman nan fason sa a li se absòbe konplètman. Ou bezwen tou yo manje grès nan konjonksyon avèk pwodwi ki gen vitamin A.

Ki sa ki gen sa a sibstans nan fòm lan nan dijèstibl?

Li se nan pwodwi yo, ak legim ak bèt orijin. Fwi yo ak legim li se nan fòm lan nan beta-karotèn. Sa a se sibstans depoze nan fwa a ak jan sa nesesè tradui nan vitamin A. Ki sa ki li te jwenn nan fòm lan nan beta-karotèn?

1. Pifò nan li nan kawòt, joumou, abriko, lanmè nèrpren ak lòt pwodwi nan jòn oswa zoranj. Ak koloran an plis entans, plis ki genyen beta-karotèn la. Depi li se yon vitamin grès-idrosolubl, dijere li byen sèlman nan konjonksyon avèk grès. Pou egzanp, ou gen kawòt ak krèm tounen ak joumou - ak lwil oliv legim.

2. Soti nan legim yo ak fwi nan koulè diferan yon anpil nan vitamin A se nan plant soya, legum, espesyalman pwa ak pwa vèt.

3. Yon anpil nan li nan vèt: pèsi, epina, seleri ak chou. Bon manje ak remèd fèy medsin. Beta-karotèn se nan rekòt pye mant, netl, Alfalfa, bannann, prèl ak Barden rasin lan.

Vitamin A se yo te jwenn nan pwodwi bèt nan pi gwo kantite. Se la li se nan fòm lan nan retinol.

1. Chanpyon nan kantite li yo se lwil oliv pwason. Soti nan li, se vitamin sa a lasimilasyon imedyatman.

2. Yon anpil nan li se tou nan fwa - poul la ak vyann bèf.

3. retinol se, nan kèk kalite pwason: Kòd, aran ak trevally.

4. Li se trè itil yo manje pwodwi letye, depi yo yo te genyen tou vitamin A. Ki sa ki li te jwenn pi? tounen krèm, krèm, fwomaj, bè an ak kaye.

Ki kantite yo ta dwe boule vitamin A?

Li se espesyalman enpòtan nan jèn timoun ak fanm ansent ak lactation. Avèk mank li yo ka obsève anpèchman nan kwasans, po sèk, cheve frajil, ak diminye iminite. Moun an mwayèn mande pou chak jou sou 1000 mk nan vitamin A. Sepandan, kantite lajan an depase ladan l 'kapab tou mennen nan pwoblèm: dispèpsi, zo frajilite, tèt fè mal ak feblès. Se poutèt sa li nesesè yo konnen ki jan anpil se vitamin A nan manje. Tablo ki nan sa a eleman nitritif nan rejim alimantè a pral ede w ak sa.