Sa ki ta dwe egzèsis yo ka geri nan lonbèr osteochondrosis?

Osteochondrosis seryezman diminye bon jan kalite a nan lavi nan pasyan an. Li tonbe patikilyèman lou nan peryòd vin pi grav. Avèti yo ede jimnastik. Nan osteochondrosis nan lonbèr nan egzèsis espesyal kapab reyalize bon rezilta. Anplis klas yo eseye asire bon plas pran repo - matla a yo ta dwe semi-rijid, ak anba jenou yo amelyore detant nan misk ta dwe mete yon woulo liv koton-twal gaz. Anplis de sa nan aktivite fizik, gen kèk règleman yo.

Kouman se jimnastik yo ka geri nan osteochondrosis nan lonbèr a?

Nan klas fè sèlman benefis, ou ta dwe swiv yon kondisyon kèk. Kòm yon règ, pi fò nan egzèsis yo yo te pote soti nan yon pozisyon kòmanse sou do la oswa sou vant la, sou bò la oswa sou tout four, se sa ki, nan kolòn vètebral la se pa sa long. Nan pozisyon sa yo nan zòn nan ekspoze se redwi nan veso yo presyon. Si ou fè plan fizyoterapi nan lonbèr osteochondrosis premye degre, egzèsis yo gen entansyon yo detann misk ki nan branch yo ak chapant kò a. Depi rasin nè ki asosye ak yon disk herniated, se mwens irite. Si fizyoterapi nan pwograme nan lonbèr osteochondrosis nan fòm lan egi, pou li egzèse yo ta dwe chwazi pou misyon pou minimize ekstansyon sa a nan ren an, menm jan tankou yon deplase pral reponn pa doulè grav. Nan sitiyasyon sa a, enkline mouvman an nan kòf la pou pi devan kontr, se konsa yo pa ogmante presyon an andedan disk la. , Egzèsis yo ta dwe estatik oswa izotonik ranfòse misk ak diminye vaskilè ton nan branch yo ki afekte yo tounen. Anplis de sa, yo bezwen yo detann tout kò a epi soulaje estrès.

Fizyoterapi nan lonbèr osteochondrosis: lis fè egzèsis

konplèks Sa a se ideyal pou itilize nan nenpòt ki lè, eksepte pou moman an pouse grav. fè egzèsis nan premye mande pou yon pozisyon kouche, pou klas yo ou ka itilize yon tapi espesyal. bra ou nan direksyon diferan sou enspire a ak rann souf, vire l 'sou do yo. Repete sou senk fwa epi ale nan mouvman an kap vini an. San li pa chanje pozisyon li, peze dwèt ou nan pwen desere, epi, an menm tan an koube plant yo pye. Repete sou douz fwa. Rete sou planche a, fè egzèsis la twazyèm - variantes pliye jenou ou, kenbe pye a sou plan an. Repete dis rive sou douz fwa. Kòm ou ka wè, fizyoterapi nan lonbèr osteochondrosis pa vle di gwo fatig, epi, Se poutèt sa, fè fas ak li anba fòs la nan chak. Nan fòm lan nan yon ti repo, eseye respire dyafram nan, ki se toujou nan yon pozisyon nan kouche. apre sa tou dousman ogmante youn pa youn dwat la, lè sa a janm gòch la tou dwat, pliye nan yon ang katrevendis degre epi retounen nan pozisyon ou te kòmanse. Senk-uit mouvman ak chak janm, ak li se tan pou avanse pou pi sou. Eseye successivement detann misk ki nan pi ba janm, fant janm, tors la. Leve men ou nan zepòl, koud yo ak zongle sou tete a. Enspiratwar elaji yo deyò epi retounen tounen sou ekzalasyon. Detire kò bra ou pou pi devan, pla anndan. Ogmante variantes chak bra, leve li koupe kabann lan ak etann pou pi devan men l '. Repete sis a uit fwa. Sa a fizyoterapi nan lonbèr osteochondrosis pral trè itil, nan adisyon, sante jeneral pral amelyore.