Si tounen an fè m mal - sa pou fè pou soulaje doulè a

Doulè nan do se abitye nan tou de fanm ak gason. Li afekte tou de travayè yo ak anplwaye yo. Li pa fè eksepsyon pou nenpòt moun.

Dapre ekspè yo, nan dènye dekad la nan dènye syèk lan, 2 milya dola. Nonm ki, si doulè nan do ki te eseye aprann nan men doktè, Jezi vire bò yo pou èd.

Poukisa do m 'fè mal?

Èske li enposib anpeche doulè nan do? Si doulè nan do, sa yo dwe fè epi ou bezwen pou yo ale nan nenpòt ki espesyalis? Anjeneral doulè a se herniated disk oswa fasyal nan misk ki nan do a, byenke gen kèk maladi nan ògàn entèn epi yo ka lakòz doulè nan do an.

Ki sa ki pou fè pou soulaje doulè a

Gen kat faktè ki lakòz yon kondisyon lè yon moun plenyen ke li te retounen li te tire, ki sa yo dwe fè nan yon sitiyasyon konsa: nan batay sa ki lakòz doulè nan kolòn vètebral la pi ba yo se misk fèb, obezite, pwèstans pòv ak estrès.

Enfliyans negatif gen yon abitid engredyan nan move pwa leve, kanpe ak chita. Travay sedantèr ak vwayaj long ogmante risk pou doulè nan do.

Depi gen yon lyen dirèk ant bon pwèstans ak misk fò nan do a ak nan vant, ou ka trete do ou tèt ou, toujou ap travay sou yon pwèstans bon. Doktè konseye si li fè mal dèyè, ki sa yo dwe fè nan pasyan sa a: pwèstans kòrèk, otreman ak tan, vin abitye, pwèstans pòv ap mennen nan chanjman ki fèt nan estrikti jwenti yo, asanblaj yo ak aje twò bonè.

Ki tretman ki efikas

Si do a fè m mal, kisa pou yo fè ak ki jan yo dwe trete, nan kou, doktè a deside. Li pral detèmine kòz la ak preskri, tankou yon règ, tretman konsèvatif - chalè, rès kabann, masaj ak egzèsis espesyal, lè peryòd la egi pase. Preparasyon yo anjeneral preskri anti-enflamatwa ak analgesic. Nan peyi Etazini an, itilize alontèm nan dwòg yo rele youn nan kòz yo nan doulè nan do akòz efè segondè yo nan medikaman.

Kijan mwen ka anpeche doulè?

Konsèy pou moun ki pa ta vle ankò pran tounen ou, sa pou fè pou anpeche aparisyon nan doulè nan do:

• Lè leve pwa, pa fè mouvman toudenkou. Li pi bon yo chita olye pou yo koube sou.

• Pa ezite rele yon moun pou ede si ou bezwen leve yon bagay lou.

• Li pi bon pou pote yon chay lou ak tou de men devan ou, peze nan kò a pase nan yon men. Li pi preferab pote pwa nan de sache, respire distribye pwa yo sou chak men.

• Sèvi ak yon sache sou wou oswa yon Trolley plisman si w ap vwayaje nan yon vwayaj. Se bagaj limyè ki chire nan yon sak.

• Fè yon abitid nan pran chaj la soti nan kòf la nan machin nan, premye deplase li pi pre tèt ou, ak Lè sa a, jis leve li.

• Si ou bezwen pliye (siye pousyè a anba mèb an, elatriye), kanpe sou yon jenou olye pou yo apiye sevè. Si ou toujou gen pliye, Lè sa a, apiye sou yon bagay ak men ou.

• Travay nan jaden an otank posib pandan y ap ajenou.

• Ou dwe fè egzèsis pou do a regilyèman pandan 15 minit chak jou. Ki pi gran ak jimnastik pou tounen an ki nesesè, men ou bezwen chwazi yon egzèsis plis lantèman.

• Fè atansyon lè ou fè kabann lan. Li pral pi bon si ou kanpe sou kabann lan ak yon jenou ak mèg men ou pase ou pral panche pi devan.

• Pandan wap kondwi nan machin nan, detanzantan sispann pou yon rès epi gade pou mete yon zòrye anba do ki pi ba a si chèz la machin gen yon tounen alèz.

• Si ou gen kouri sou yon sifas ki difisil, itilize soulye espò apwopriye.

• Leve soti nan yon fotèy oswa sofa, fè li dousman. Mete zòrye la chita alèz.

• Pou travay sedantèr, ou bezwen yon chèz tounen konfòtab. Peryòdman ou ta dwe leve soti nan li ak toune.

• Li pa rekòmande pliye sou tiwa, li pi bon pou fè sa pa chita sou yon chèz.

• Pou moun ki mete soulye segondè yo, li rekòmande, si sa posib, pran avèk yo yon soulye ranplase konfòtab.

Se poutèt sa, nan lòd yo anpeche doulè nan do, li nesesè pou respekte règleman ki anwo yo.