VITAMIN A NAN FOODS

Benefis ki genyen nan vitamin byen okouran de tout bagay, men poukisa gen se yon kò nan vitamin A, se pa tout moun ap reponn imedyatman. Li, pandan se tan, zèl veye kò a depi nan tout kalite viris ak enfeksyon, pwoteje ak retabli zo, sipòte cheve ak zong yo. Li se itil nan dyabetik, paske ogmante emotivite a nan selil yo ensilin. Vitamin ede malad ak kèk kalite kansè, ogmante rezistans kò a. Youn nan siy ki montre yo nan Defisi li yo nan kò a se yon diminisyon byen file nan akwite vizyèl nan solèy kouche a ak nan mitan lannwit. Brital ak fann po, klou friyabl ak mò, cheve mat sèlman konfime ke vitamin A pa te ase. Men, pa pran tan nan ranplir rezèv li yo nan tablèt yo, li pi bon yo ka resevwa vitamin A nan manje.

Manje moun rich nan sa a konpoze anpil. Li nan prèske tout manje plant vèt ak jòn - tout kalite chou, leti, piman, kawòt, joumou, abriko ak remèd fèy. Vitamin A nan manje ekipman pou raman lakòz alèji, kontrèman ak soti nan dwòg pharmaceutique. Anplis de sa, depi li se difisil a Gwo Dòz. Nan kèk pwodwi vitamin A se yo te jwenn nan gwo kantite? Sa a kalite gra nan pwason marin, Mori lwil oliv fwa ak vyann bèf, lwil pwason, eu ze, fwomaj, bè. Men, pou kreyasyon an nan rezèv li yo nan kò a bezwen youn nan vitamin yo B, kolin, ak san yo pa ase E vitamin, vitamin Yon se rapidman detwi. Sa a yon lòt fwa ankò montre bezwen an pou yon rejim alimantè ki varye. Nan pwodwi nan kò orijin bèt vin retinol. Vitamin A nan pwodwi manje ki gen orijin plante a se nan fòm lan nan beta-karotèn. se Vitamin A jwenn nan plant yo, li gen plizyè avantaj, kòm apwovizyone ansanm ak fib dyetetik ak fib. Granmoun kondisyon chak jou pou renouvèlman an nan 1mg nesesè nan vitamin, bezwen kò a pou timoun pi wo a yon sèl ak mwatye nan yon - de fwa. Granmoun yon jou se ase yo manje 25 gram nan fwa vyann bèf oswa jònze 4. Yon anpil nan beta-karotèn gen kawòt, yon santèn gram nan pwodwi a - 9 mg. Pami lidè - epina, be, Dill a ak pèsi, men li se sèlman sou legim fre ak remèd fèy, vitamin A nan manje, chalè trete, detwi.

Pou yon konsomasyon balanse nan vitamin nan kò a nesesè nan meni an altering tout gwoup pwodwi. Pa gen mwens ki nesesè pou tout moun konplèks nan vitamin nan gwoup B. San yo pa yon seri vitamin sa yo pa ka tisi respirasyon. Men, reyalite a se ke sa yo vitamin pa ka dwe estoke nan kò a kòm yon rezèv, kidonk ou bezwen ranplir yo chak jou. Defisyans nan vitamin nan gwoup sa a se plen ak febli nan defans iminitè a, maladi nan sistèm nève sistèm, chimerik la ak fatig. Lè ensifizan koule nan kò a nan tyamin (B1), youn nan vitamin yo nan gwoup la, moun nan avanse pwoblèm mantal ak kowòdinasyon motè, ak memwa travay vin pi grav kè. Mank vitamin B1 mennen nan ogmante sansiblite nan dan yo ak jansiv, fant sou bouch ak iritasyon po. se tyamin nesesè lè metabolis la nan idrat kabòn, dezavantaj li yo inibit pwosesis la sentèz ki ka lakòz yon plusieurs nan pathologies.

Kòm li antre nan kò a nan vitamin B1, nan sa ki manje ki gen? kontni segondè nan tyamin li te ye Brasri ledven, pen ak pen ki soti nan farin koryas. Yon anpil nan l 'nan farin avwàn, Buckwheat ak gruo pitimi osi byen ke tout legum ak soya. Bay kò a ak vitamin vèt legim, bè, nwa ak pòmdetè. Moun rich nan vitamin vyann bèf, fwa vyann bèf ak lòt detritus. tyamin pa detwi pa tretman chalè. Depi akumulasyon nan B1 se pa posib, konsomasyon depase pa gen okenn efè negatif sou kò an.