Yoga nan kay la pou débutan

Yoga nan kay la ap vin de pli zan pli popilè: egzèsis yo yo konsidere yo dwe yon pati enpòtan nan yon vi ansante. Yoga - sa a se yon opòtinite ideyal yo ini kò, lespri a ak lespri, men yo nan lòd reyalize yon eta Harmony, ou bezwen yo dwe kapab kreye atmosfè a dwat.

yoga Kay se byen posib, men li pa ta dwe refize ede yon antrenè oswa yon pwofesè. Espesyalman li ap itil lè yo fè posture konplèks. Li ta dwe remake enpòtans ki genyen nan fè egzèsis regilye. Fòmasyon ta dwe chak jou.

Kontr egzèsis lakay

Premye a tout ou ta dwe tcheke ki jan kò ou reyaji nan fòmasyon. Si ou gen pwoblèm ak jwenti, sistèm nan kadyovaskilè, oswa nenpòt lòt maladi, li se premye nesesè yo konsilte doktè ou epi chèche konnen si ou yoga rezoud. Yoga nan kay la ta dwe aboli, si ou gen yon frèt, si ou gen misk fè mal ak yon lafyèv. Yoga se kontr pou fanm nan jou yo byen bonè nan règ. Chwazi yon tan yo pratike, gade pou yon tan lè ou pa vle manje, dòmi oswa lè ou yo trè fatige.

Preparasyon pou fòmasyon

ta dwe Yoga nan kay la dwe te pote soti nan rad konfòtab, pa Fitting kò a epi yo pa anpeche mouvman. Chanm nan nan kote ou tren ta dwe klere, pwòp, Spacious ak byen vantile. Sonje byen, pa gen anyen ta dwe distrè ou, paske ou gen yo dwe trè konsantre sou sa yo santi. Posib yo konsantre yo sèvi ak yon mizik espesyal ap detann, bèl e ki lis, san yo pa tranzisyon brid sou kou. Ou ka chwazi nenpòt mizik ke ou renmen, men sonje - ou pa jwenn distrè!

Yoga pou débutan. lakay Sport

Lè ou pare fè egzèsis yo, kòmanse ak kèk azana senp. sesyon fòmasyon an premye pral pran byen yon ti jan nan tan, yon maksimòm de yon demi èdtan. Lè metrize egzèsis yo debaz yo, eseye genyen ladan yo nan klas la yoga nan poze lakay plis enteresan.

Pratike, peye atansyon pa sèlman nan lefèt ke azana yo yo fèt kòrèkteman, men tou, yo sa yo santi. Chak nan misk nan kò ou ta dwe dekontrakte, ou ta dwe santi chak mouvman, chak santimèt nan kò l 'yo. pa bliye ke yoga enplike nan bon pou l respire: li dwe lis ak gwo twou san fon.

Li ta dwe remake yon lòt kondisyon enpòtan - oto-disiplin, ki se trè enpòtan nan yoga. Si ou gen yon ti kras tan lib, lè sa a diminye dire a nan syans ak angaje nan yon jou. pa fè parese, pa bay moute fòmasyon. Lè w fè yoga regilyèman epi pou yo ak plezi, ou amelyore pa sèlman kò ou, men tou nou. Yoga anseye ou pwòp tèt ou-kontwòl ak fè li pi fasil fè fas ak estrès chak jou. Trè byento ou pral avi efè yo nan yoga. Kò ou ap reponn gratitude: ou pral manje mwens, dòmi pi byen, santi fresher, mwens fatige. lide ou yo pral klè epi yo louvri lide nan mond lan deyò.