14 rezon ki enkli paste nan rejim alimantè ou

Anpil underestimate keratin kòm yon plat. Yon moun panse ke li trè caloric, yon moun - ki pa satisfè ase. Ak yon moun jis pa konnen ki jan yo kwit sa a Italyen plat kòrèkteman. Jodi a nou vle di ou 14 rezon ki fè ou ta dwe omwen eseye keratin la omwen yon fwa.

1. Sa a se yon pati nan yon rejim bon

Pasta se te fè soti nan grenn antye, ki se baz la nan nitrisyon dyetetik ansanm ak legim, fwi, pwason ak vyann bèt volay. Li se yon sous ekselan nan enèji ak fib dyetetik. Pasta amelyore sistèm dijestif la epi diminye kolestewòl nan san an. Eseye kwit tagliatèl ak dyondyon ak lwil oliv trufyèr.

2. Redwi grangou

Pasta byen quenches santi a grangou ak pote yon eta sasyete pou yon tan long. Koulye a, ou pa bezwen fache ak fache. Eseye orakèt ak sosis ak bwokoli ak sòs tradisyonèl Italyen tchili.

3. Li disponib

Tout engredyan yo pou preparasyon pasta yo se senp ak abòdab: farin, dlo, sèl, yon pè ze. Kèlkeswa si ou kwit manje lakay ou oswa ale nan restoran ki pi pre a ak fanmi ou, ou pa bezwen depanse anpil gwo sòm. Lòd tradisyonèl espageti boloyz - dapre resèt la nan yo se sòs la mouye premye nan lèt, Lè sa a, nan diven wouj.

4. Sa a plat se inivèsèl

Ou ka sèvi li kòm yon goute, plat bò oswa kou prensipal la. Kouman sou yon sòs salad pasta ak mozzarella, solèy tomat tomat ak oliv? Li nan pikant ak bon gou, epi li pran sèlman yon koup la minit kwit li.

5. Li fasil pou kwit manje

Kite nan frijidè fre "cheve zanj lan" pou preparasyon rapid. Le pli vit ke klou yo dlo, literalman pou yon kèk segond, tranpe pasta a nan li: yo trè mens, pou yo kwit imedyatman. Melanje yo ak lwil oliv, pwav nwa ak fwomaj pecorino - ou pral jwenn yon plat tradisyonèl Women "cheve a nan yon zanj kachio e pepe (ak fwomaj ak pwav)".

6. Yon varyete espès

Oke, nan kou, yo pa yon milyon dola, men pou chak gou: papiyon, kokiy, plim, ravyol, espageti ... Yo ka melanje ak anyen, soti nan joumou vyann kochon. Li se yon espas san limit pou imajinasyon ou ak opòtinite pou kwit yon dine ekskiz nan yon koup la minit. Ou vle yon bagay dwòl? Prepare rigatoni ak berejenn.

7. Ede anpeche kansè

Tout keratin ki fèt ak grenn se pa sèlman an sante, li ede tou anpeche sèten kalite kansè, patikilyèman vant ak kansè nan kolon. Ou ka senpleman bouyi carbonara espageti a, ajoute fwomaj, bekonn, lwil oliv, eu ze ak griyaj tèt la ak parmesan. Ou pral jwenn macaroni ak fwomaj pou granmoun. Avèk bekonn! Li pral trè bon gou ak nourisan.

8. Benefis pèdi pwa

Pasta te genyen t'ap nonmen non kòm yon pwodwi-wo kalori akòz gwo kantite idrat kabòn. Men, etid resan yo te montre ke si ou itilize li nan ti kantite, li pa entèfere ak pèdi pwa, men menm vis vèrsa. Moun ki te manje pasta kòm yon pati nan rejim alimantè Mediterane a te pèdi pwa pi vit pase sa yo ki te refize pwodwi sa a. Nan yo grès la soti nan yon vant (ki pi danjere a) byen vit kite. Add yon paste nan rejim ou an ak tomat fre Cherry, ak lay ak Basil. Lè sa a, vide plat la ak lwil oliv - epi ou pral jwenn yon dine bon gou ak sante pou pèdi pwa.

9. Gen sèl sèl nan keratin nan

Yon gwo kantite mineral sa a ka lakòz maladi kè, pwoblèm san presyon ak lòt maladi. Kole a gen yon ti kantite sèl, men sa pa vle di ke ou pa ka ajoute li nan sòs la. Pye pik nan arrabiate, pou egzanp, gen yon gou klere epi yo pa sale nan tout.

10. Ba anpil grès

Youn k ap sèvi nan kont pasta pou apeprè mwatye yon gram nan grès. Natirèlman, kontni an kalorik ogmante jan ou ajoute lwil oliv, fwomaj oswa bekonn nan plat la. Men, pou egzanp, klasik farfalle - "mare bow" - ak marinara sòs ak Basil yo ap vin yon plat bèl, sante, an sante ak bon gou. Men, eseye evite yon gwo kantite rape nan yo.

11. Kenbe nivo sik nan san

Glycemic endèks (GI) se yon mezi ki montre pousantaj dijesyon nan idrat kabòn pa kò a ak ogmantasyon nan nivo sik nan san. Alimantasyon an sante gen ladan asyèt ak ba GI, ede anpeche dyabèt ak obezite. Nan keratin, endèks sa a se jis ba. Eseye tortelini nan brodo: yo se yon bagay ki sanble ak boulèt nou yo ak fars bon gou nan vyann mens ak bouyon. Sa a plat pral pote yon santiman nan sasyete epi yo pa pral kite ou jwenn pi bon.

12. Long etajè lavi

Ou pa janm pral oblije jete keratin ki gate la, anba ki kondisyon ou pa ta kenbe l ': te achte nan yon bwat ki soti nan yon magazen oswa kay ki sòti nan yon frizè - nan nenpòt ki moman li pral rete tann pou ou.

13. Ou ka jwenn pasta san gluten

Demann anjandre aparans nan nouvo kalite pasta soti nan mayi, diri ak menm kinoa. Wanted ègzotik? Eseye nouy plat san gluten papye, yon plat Italyen ak fwidmè. Gen ou ka ajoute moul, kalma, kristase, kribich oswa pwason nan sòs tomat. Men, pa gen okenn rape: Italyen toujou eseye manje pwason ak fwomaj separeman.

14. Ou ka fè desè

Kugel - kwit plat nan nouy ak krèm tounen, kannèl, rezen ak sik. Li te parèt pou premye fwa nan Ewòp lès e li te vin trè popilè nan peyi Itali. Sèvi li kòm yon gani dous oswa kòm yon desè. Ou pral jwenn yon plezi enkwayab!