Atansyon a kontni an kalori! Fwomaj ak varyete li yo nan meni yo Rejim

Fwomaj se youn nan Desè yo pi itil, paske resèt li yo gen ladan yon baz fwomaj, epi byen souvan yo complétée ak bè natirèl ak fwi. Men, pa panse ke nou ka san danje jwi yon moso enpresyonan nan sa a délikatès, san yo pa mal figi a. Moun ki konfòme yo ak rejim strik epi l ap gade kalori, bezwen konprann ke li se byen nourisan délikatès. Ki sa ki se kontni CALORIC li yo? Fwomaj ka gen diferan kontni enèji ak kontni gen anpil grès, li tout depann sou resèt la. Konsidere ki pi popilè a ak toupatou.

Kalori klasik fwomaj

Pandan pou kwit manje desè delika sèvi ak yon varyete fwomaj. Trè popilè yo se bagay sa yo:

• maskarpon;
• philadelphia;
• rikota;
• "Lètkaye";
• fwomaj Cottage.

Li se kontni an wo nan fwomaj la desè detèmine kontni segondè li yo kalorik. Fwomaj gen an mwayèn ant 350 ak 700 Kcal pou chak 100 gram nan pwodwi. Sa depann sou kontni an gen anpil grès nan fwomaj ak lòt engredyan desè. Si ou estrikteman swiv figi a ak eseye manje manje kalori tankou ti, tou senpleman chwazi pou preparasyon an nan varyete ba-kalori nan fwomaj oswa fwomaj kaye. Sa a aplike a bonbon: bay sè kalite ki ba-grès.

Si ou kwit fwomaj la sou resèt la klasik nan fwomaj anpil grès, ou jwenn desè a ak valè kalorifik nan 300 Kcal \ 100 G.. Valè a nitrisyonèl nan goodi yo nan mitan an pral jan sa a: grès - idrat kabòn 15 g - 30 g, pwoteyin - 60g

Chokola ak kalori

Fwomaj ak kakawo, nan kou, yo pral yon ti kras "pi lou". Ajoute kalori ak chokola natirèl. Natirèlman, desè a pwal tou senpleman manyifik, men pa fè okenn erè sou lefèt ke "yon sèl pyès pa pral chanje anyen." Menm ak itilize a nan fwomaj anpil grès nan 100 gram fwomaj chokola pral gen pa mwens pase 380 kilokalori. Yon kantite minimòm ogmante grès a 22 g. Lower fwomaj fwomaj segondè kalori oswa fwomaj kapab fèt sèlman nan sèvi ak eleman konplètman degrese.

Fwomaj "New York"

desè sa a enplike nan boulanjri nan fou an. Anplis de sa nan gen anpil grès, manm nan pwodwi a sou kalorik a ak grès afekte yon lòt, ki se grese fòm.

Ak yon pati nan "New York la" se byen lou. Li genyen ladan li krèm oswa krèm, bè, fwomaj, ze. Fwomaj "New York", ki gen kalori kontni se 267,5 kilokalori pou chak 100 gram, te gen yon valè nitrisyonèl: pwoteyin - 5.6; grès - 18.9; idrat kabòn - 20,7.

Ajoute bè mi

Konbinezon an nan farin sèk, fwomaj mou ranpli ak yon fwi oswa pòm bay yon trè Harmony ak bon gou. Nan sa a desè yo menm sik te ajoute nan kantite lajan minim, paske bè yo se bon gou sou kont yo. Asire ou ke ou prepare sezon prentan an oswa pandan ete sa a fwomaj. kontni kalori pou chak 100 gram yo pral 323 kilokalori, si ou itilize frèz. Lòt bè ak fwi ka bay yon lòt kalori plat.

Ki jan yo kwit ba-kalori fwomaj

Pou sa a resèt ou bezwen sèvi ak yon trè ba-kalori oswa anpil grès pwodwi yo. Pou preparasyon an nou bezwen:

• biskwit (galetnoe oswa sable) - 150 g;
• ji, pòm pi bon - 50 g;
• yogout (1.5%) - 320 ml;
• ba kaye grès fwomaj - 400 g;
• Ze - 1 ti gwoup;
• zès ak ji nan mwatye sitwon yon,
• mayi lanmidon - 1.5 v. l.
• sik - 3 ti kuiyè. l.

Moulen bonbon yo nan ti kal pen, vide ji, Brase byen, gaye sou anba a nan yon fòm fann. Fwomaj Cottage, bat yogout, sik la ak zès. Ajoute ze a, lè sa a lanmidon, kontinye fwe. Kaka kleren mas kouche soti fòm nan, e ki lis soti pwent an. Mare nan fòm papye - yo pral prepare fwomaj nan yon beny dlo.

Kote plat la nan fòm la nan pi gwo ak voye l 'nan dife pou chofe fou a, prechofe ak 180 ° ^C. Kwit pou 50 minit, Lè sa a, fèmen chalè a epi kite fwomaj la pou yon lòt 2:00. Bay sa nou te itilize pwodwi yo ak sa kalori yo, fwomaj se ta sipoze yo dwe trè fasil. Vreman vre, 100 gram nan pwodwi a gen sèlman 160 kilokalori.