Bon gou pure pwa: kalori se pa yon antrav, menm moun ki rete sou yon rejim alimantè ki

Moun ki gen sousi pou sante yo ak kenbe yon grenn je sou lefèt ke li manje sou tab la dwe asiyen espas nan rejim alimantè pwa l 'yo. Sa a te gous lontan yo te li te ye pou gou li yo, nitrisyonèl, pwopriyete dyetetik ak sante.

Ki jan ki itil pwa

Li se trè rich nan vitamin B, ki gen ladan Niacin, pi bon li te ye tankou vitamin PP, ki nòmal kolestewòl, trè itil pou veso yo, epi kè a, e li se yon dwe pou dyabetik, osi byen kase desann grès ak sik, konvèti yo nan enèji. Pa gen Selenyòm mwens ki gen anpil valè, ki se tou byen nan pwa fwans. Manm sa a anpeche yo rive nan ak akimilasyon nan moun ki gen danje ladan metal radyo-aktif, ki fè efikas pwa anticarcinogenic.

Sepandan, pwa tèt li - yon pwodwi ki gen valè kalorifik segondè. Monde fòm li yo konprann 100 g nan 298 kilokalori. Sòf si, nan kou, ou kwit manje pwa pure, kalori yo pral pi ba, men yo toujou li se byen nourisan gous.

Nan ki fòm li se yo manje

Pi souvan - nan bouyi. Pwa Frans fè labouyl, soup ak pòmdetè kraze. Nan Lawisi, li te trè popilè pwa jele, ak nan Almay - sosis soti nan li menm si. Te fè soti nan farin frans pwa epi tou sereyal; nan fòm nan bwat, se li ki patisipe nan yon gwo kantite salad, oswa kòm yon "akseswar" nan vyann lan ak bèt volay.

Pwa Frans yo souvan fin chèch nèt. Li se sa a ki kalite gous rele Rotary koupe. Sèk pwa, nan kou, pa manje; li nesesè tou senpleman pou pi lontan depo.

pwa fre manje sitou nan sezon lete an byen bonè, lè li se jèn. Sou yon bò, nan eta a fre, li se pi rich la nan vitamin; sou lòt la - ka fè li difisil dijesyon ak annoyingly aji sou miray la entesten ak nan lestomak la.

Pwa Frans ak yon pwen dyetetik de vi,

Moun ki vle pèdi pwa, li pral gen yo dwe trete avèk prekosyon. Bouyi pwa, nan kou, pa tankou "lou" kòm fin chèch nèt. Li posib yo kwit pwa pure, ki pral pa gen okenn kalori prèske 300, men se sèlman 130 kilokalori pou chak san gram. Sepandan, pòmdetè yo nan yon "reta" tout la nan 77, sof si nan kou, al kòche l 'nan dlo ak san yo pa luks kòm yon lwil oliv janbyèr, ak renmen an.

Sepandan, nan yon fason yo dijere sa a gous ki gen anpil valè trè fasil. moun ki Se poutèt sa gen pwoblèm souvan rekòmande pwa pure; kalori li pral byen vit reprann fòs san yo pa konpwomèt sistèm dijestif la (si ou pa tendans flatulans - nan ka sa a li ap ogmante).

Ki jan diminye valè a nitrisyonèl

Nan prensip, pure a pwa prepare sèlman sou, sèl nan dlo ak legim (nenpòt ki orijin) lwil oliv. Ou kapab ajoute epis santi bon ke ou patikilyèman renmen. Si ou kite sèlman dlo, epis santi bon ak sèl, kalori pwa pure sou dlo a desann nan nivo 117 kalori, ak tout moun ki swiv amoni a, ou ka apresye tèt ou ak sa a plat souvan.

Sepandan, moun ki rete sou yon rejim alimantè, ou vle manje bon gou. Ak toujou ap apresye nan sansasyon bèl anwiye ak tris. Se poutèt sa, tankou "mati" yo te devlope yon rejim alimantè pwa soup, kalorik ki konplètman satisfè kondisyon ki nan Abstinans a chwazi, men trè bon gou.

Premye a tout, pwa sèk frizè ranplase - li se mwens kalori ak kwit pi vit. Nan 400 g nan pwa bezwen yon kwiyere ki gen sik ladan yo prezève koulè a bèl. Pwa Frans ak dlo frèt ak bouyi jis ka nan yon èdtan ak te ajoute pèsi koupe. baz bransh la fini nan yon pure, antèt moute ak mwatye yon tas krèm ki ba-grès ak chalè nan bouyi. Sèl ak epis santi bon - tankou ou renmen.

Nan contrast nan konbyen lajan "pwa" pure pwa, kontni an kalorik nan soup la jis 33 kalori - e pa gen anyen pale sou! Nenpòt ki moun ki vle fè li yon ti kras savoureuse ak se pa bezwen pè ogmante sasyete ak 50, pa kapab peye mete nan yon bòl yon koup la moso nan vyann mèg (de preferans poul).