Ki vitamin yo jwenn nan kawòt nan nimewo gwo?

Tout moun konnen ke kawòt la - legim yo se bon. Tout timoun yo di: "Manje yon kawòt, yon anpil nan vitamin nan li." Se konsa, sa vitamin yo jwenn nan kawòt nan nimewo gwo? Koulye a, nou aprann.

Ki sa ki se itil nan kawòt

diferan kalite legim gen vitamin diferan. Pou egzanp, yon klere kawòt satire plis vitamin C ak E, ak yon zoranj klere - vitamin A, ki se konsidere kòm yon lidè nan kontni nan rasin yo. Moun ki te janm mande sou sa ki vitamin yo jwenn nan kawòt, sètènman konnen sou vitamin yo nan gwoup B. Epi, nan kou, nòmalman tout li te ye beta-karotèn nan legim, omwen, tout moun te konn tande pale sou li omwen yon fwa. Anplis de sa, prezans nan yon legim rasin vitamin H, K ak P osi byen ke mikwo-yo ak macro fè li iranplasabl ak abòdab sous sante. Ann pran yon gade pi pre nan benefis la nan vitamin a, ki se pi satire ak kawòt.

vitamin A

Li se grès-idrosolubl ak ki enplike nan fòmasyon nan tisi kò, premyèman nan zo yo. Se konsa, fè zo yo fò. Si ou mande nenpòt ki espesyalis, se yon vitamin ki genyen nan kawòt yo ak fwa, li pral reponn - A. Plis pase sa li se itil: li te ede amelyore iminite, gen kapasite nan pwoteje manbràn mikez yo nan kò a soti nan tonbe bakteri ak mikwo-òganis danjere, pwoteje ògàn yo dijestif, ki enplike nan sentèz pwoteyin, ak asid amine, ogmante kapasite kò a nan relanse. efè favorab sou po a, fè li souplesse ak elastik. Bezwen pou prevansyon de andikap vizyèl. Ak kontwole kè a ak ranfòse veso sangen. Men, si yon moun te mande sa vitamin yo jwenn nan kawòt nan nimewo gwo, nou ka san danje reponn - A. Plis espesyalman, li gen karotèn - provitamin. Sa se sentetiz nan karotèn nan kò a vitamin A. Nan 100 g nan kawòt gen 0,018 mg nan vitamin A. Pousantaj nan chak jou pou yon granmoun - yon mwayèn de 1 mg.

Kijan vitamin A nan kò

Li rele l 'sa paske li te premye etidye pa syantis yo. Apre sa, li te rive nan 1913. Lè ou konnen sa vitamin yo jwenn nan kawòt, ou pa pral gen pwoblèm sante. Anplis de sa nan pwopriyete yo pi wo a, vitamin sa a se patisipe nan fòmasyon an nan selil wouj ak blan san. Ansanm ak karotèn li jwe yon wòl nan defanseur nan manbràn yo nan selil nan sèvo soti nan destriksyon nan radikal gratis ki afekte sante a ak bote nan òganis nan tout antye. Limyè pral mwens sansib a enfeksyon danjere si boule nan kantite lajan ase nan vitamin A, diminye risk pou yo ateroskleroz. Vitamin yo patisipe nan règleman an nan metabolis, ki se trè enpòtan yo kenbe yon pwa nòmal. Yon fwa ankò nan konjonksyon avèk karotèn li diminye risk pou yo kansè nan reaparisyon apre operasyon, yo te yon antioksidan ak materyèl devlopman timè. Lè ou konsidere pwodwi ak ase Vitamin A ak karotèn ka te pote prevansyon nan kansè.

pi plis itil nan vitamin nan ak nan sa ki manje ki gen

Nou deja konnen ki jan vitamin yo te jwenn nan kawòt. Lèt, ze, chou, be, pwa, nan mitan lòt moun, tou gen vitamin A. Li ede prolonje lavi pa ralanti desann pwosesis la aje. Li pwoteje veso soti nan kolestewòl. Yon lòt vitamin A konsantrasyon ogmante, epi tou li ogmante pousantaj la reyaksyon. Akòz efè a benefisye sou veso sangen, ògàn dijestif ak lòt sistèm yo anpeche sa yo maladi grav tankou kadyovaskilè, nkoloji, tansyon wo, maladi ilsè, tronboflebit. Li te jis ki nesesè pou operasyon an nòmal nan gonad yo. Si vitamin nan ki manke, lè fanm ka rive dezòd nan sik la règ ak nan gason lakòz ka rive. Mank vitamin A ak ka febli pwoteksyon fonksyon an mayezyòm tiwoyid paske li kontwole lekosit yo ak sistèm iminitè. En nan sa ki ka parèt menm lesemi. Mank vitamin fè po a pal, ak moun nan santi l toujou ap fatige. Li te pwouve efè a nan vitamin A sou pwoblèm lèt. Pou devlopman apwopriye nan anbriyon an ak manje a li se yon dwe.

Vitamin A ak tretman maladi

Ou vle konnen ki sa vitamin yo jwenn nan kawòt, lèt, ze, chou ak pwa frans? Sa a, nan kou, A. Sèvi ak li yo se pa sa sèlman pwopriyete ki anwo yo. Li ede nan tretman an alèji. Efikas ak anfizèm ak ipètiwoyidis (maladi tiwoyid). Lè aplike deyò, li se posib yo geri klou ak carbuncles. Gen se yon maladi nan ki se kawòt la kòm yon font nan pro-vitamin A rekòmande kòm yon pouvwa geri. Sa a, pou egzanp, lityaz, bilyèr diskiniziya aparèy, diminye oswa mank de apeti, ak konstipasyon. Bwason nan kawòt trete asidite. Anjeneral, legim yo ta dwe manje anvan tout koreksyon. Lè yo tretman tèmik nan vitamin yo pèdi.

Ki sa ki menase surabondans nan vitamin A

Si ou manje manje ki gen vitamin tèt li se, nan gwo kantite, li ka parèt yon eksè, epi li se plen ak konsekans ki aplikab. vitamin A Depase nan kò moun vire nan yon risk ogmante nan kansè. Se poutèt sa, lè l sèvi avèk manje tankou ze (Se vitamin yo te jwenn nan jònze a), bè, fwa, pwason, pwodwi letye ak krèm, ou bezwen konfòme yo avèk mezi a. Men, pwodwi èrbal ki gen karotèn, ka manje kòm anpil jan li vle. Depi provitamin A a, konnen tou kòm karotèn, li pa gen pwopriyete yo danjere nan vitamin a, si li se twòp. Ak isit la se yon vitamin yo te jwenn nan kawòt - itil oswa danjere lè surplus? Nou ka di ke konfyans kawòt yo pa redondants, paske li te gen karotèn, vire kò a nan vitamin A. tèt li

Konsekans yo nan mank de vitamin A.

Itilize pwodwi ase ki gen karotèn oswa vitamin, li se posib jwenn pwoblèm sante sa yo:

• twò bonè aje nan po a, aparans la byen bonè nan ondilasyon;
• sansiblite nan dan;
• je sèk ak po je wouj;
• se moun touche ak sansiblite doulè redwi:
• fonksyon seksyèl deteryorasyon (diminisyon nan libido, vin pi grav nan batiman, ejakulasyon akselerasyon);
• vizyon pòv nan fènwa ak lè solèy kouche (lannwit avèg);
• devlopman nan kansè nan tete ak mamit;
• aparans nan polip ak nan kòl matris ewozyon;
• lensomni;
• fatig ;
• maladi dijestif (kolesistit, doulè, maladi ilsè, kansè, sak nan fwa a, dyare);
• maladi respiratwa (kwonik bwonchit, nemoni, sinizit, rim sèvo souvan).

Kòm ou ka wè, efè yo nan vitamin grav, kidonk, ou bezwen sonje sa vitamin yo jwenn nan kawòt, lèt, ze.

Kantite lajan an nan vitamin A nan manje

Fè fas ak konsekans yo nan yon mank de vitamin ki nan lis kapab, si byen òganize manje. Pou fè sa, ou bezwen konnen kondisyon an chak jou nan vitamin A ak kontni li yo nan manje a boule. Ou bezwen konsome yon granmoun an sante, an mwayèn 3300 IU nan vitamin pou chak jou. An jeneral, dòz la depann de laj la ak pwa. Kidonk, se vitamin A jwenn nan manje an kantite sa yo:

• 1 mwayen kawòt anvan tout koreksyon - 10191 IU (nou dwe sonje sa ke soti nan legim yo pa pral yon surabondans nan vitamin);
• yon pòmdetè konn kwit nan fou - 21909 IU;
• mwatye yon tas pare-a-manje joumou - 11434 IU;
• lèt vè-gen anpil grès nan 1% - 1131 IU;
• tas muzli ak rezen chèch - 868 IU;
• omlèt soti nan yon ze - 321 IU:
• fwomaj "Cheddar" 30 g - 284 IU.

Lè ou konnen sa yo figi, li se posib balans pouvwa a.

Vitamin A gen kapasite nan akimile nan kò a, se konsa li se senpman pa nesesè te konsome to a chak jou. Li se ase yo apwoksimatif nimewo ki kòrèk la pou semèn nan. Sonje ke sa ki nenpòt ki vitamin yo te jwenn nan kawòt, manje l ', ak lòt manje ki gen vitamin A, yo epi yo dwe ki ansante!