Chak jou elèv woutin: pwen yo

Elèv - yon tan gwo nan lavi sa a ki nan chak moun jèn. Li se plen nan eksperyans Pleasant, men yo toujou yon lavi elèv se pa fasil. Constant chaj pandan etid ka yon move efè sou eta a nan sante nan jèn moun. Se pou rezon sa elèv la dwe konfòme yo avèk lòd la espesyal nan jounen an elèv la. By wout la, li pral ede l 'nan tan kap vini an yo dwe plis òganize nan travay yo.

mòd ki kòrèk la nan jounen an

lòd ki kòrèk la nan jou a, se trè enpòtan pou elèv la. Elèv la ta dwe devlope yon orè espesifik ak swiv li toujou. Li se pwouve ke pa fè omwen yon kèk pwen sa a soti nan graf, yon moun ka vin yon òganize yo e ki ranmase.

Li se vo anyen ki konstitye tablo a chak jou ou bezwen espesyalman fè atansyon yo pran an kont tout klas yo, menm jan tou plis chaj. Anpil elèv nan orè a fè erè ak plan travay mantal pou aswè a. Li te nan moman sa a, se pèsepsyon a nan enfòmasyon defòme.

Epitou nan orè a yo ta dwe ki baze sou travay la aktif nan misk la kè. Repoze se pi bon de fwa yon jou: nan 13.00 ak nan 21.00. Li te pandan de peryòd sa yo, kadyak sistèm patikilyèman se rilaks.

Gen lòt biorhythms nan kò imen an, ki dwe tou gen pou pran an kont. Le pli vit ke yon woutin byen planifye chak jou, ou kapab reyalize aktivite a pi pwodiktif ak siksè nan lekòl la.

jou Orè elèv

orè a chak jou nan elèv la ta dwe, tou depann de yon direksyon ki nan ki fè yo chanjman nan klas ki te fèt nan inivèsite a. Anba la a se lòd la nan jounen an pou elèv la sou pwen yo.

Pou elèv sa yo ki ap etidye nan chanjman, dezyèm lan, woutin nan chak jou yo ta dwe diferan.

Li wè ke orè ki genyen nan jou a elèv la ka varye soti nan aktivite li yo. An jeneral, yon vizit nan enstiti a ak-etid pwòp tèt ou se pou travay yo elèv de baz yo. Lòt klas jis pou yon chanjman.

Planifikasyon brainwork

Gen kèk ekspè diskite ke orè a trase moute pa elèv la nan jounen an pou yon semèn pral ede l 'etidye pi bon e menm jwenn tan nan pati a tan travay. Sepandan, yo fè efò touche elèv la pa ta dwe. Pi plis enpòtan konsakre tout tan rezèv travay mantal l 'yo. By wout la, plan l '- se tou etap ki enpòtan anpil nan preparasyon an nan tablo a chak jou, chak jou a.

Tout aktivite mantal divize an twa kalite:

• Fasil travay mantal (li liv, konvèsasyon). Yon plan aktivite nesesèman, paske li se pa trè chaj nan moun epi li pa afekte sante li.
• panse Operasyonèl (re rezoud pwoblèm, li se fasil yo etidye materyèl, tradiksyon tèks soti nan yon lang etranje). Sou jou a, nan panse operasyonèl ta dwe bay pa plis pase de zè de tan.
• travay Mantal ak efikasite segondè (aprann yon nouvo materyèl konplèks). enfòmasyon sa yo ta dwe disponib nan elèv la nan pòsyon ti ak tanzantan.

Ki jan yo fè yon etid nan lekòl segondè pi efikas

Yo nan lòd yo reyalize kèk siksè nan etid yo, ta dwe tou ap jou elèv chak jou. echantiyon l 'te site pi wo a. Men tou, gen yon kèk plis sekrè nan ki jan fè aktivite mantal elèv la pi efikas.

Akademisyen Vvedenskii make plizyè pwen ki gen yo swiv chak elèv:

1. Aktivite a mantal enpòtan yo koule piti piti.
2. Chwazi pou tèt ou vitès nan dwa nan travay yo.
3. aktivite mantal se yo dwe òganize, ak materyèl la etid yo ta dwe tikal.
4. Asire ou ke ou altène travay ak tout rès.

Valè a nan rejim alimantè a

Aprann te fasil, kò a jenn bezwen manje byen. Depandans sa a nan aktivite mantal nan rejim alimantè a pwouve pa syantis pou yon tan long. Dmeran, lòd la nan jounen an elèv la ap tou ap enkonplè si li pa te spesifye manje a twa-tan.

Se konsa, nan kou, li enpòtan yo kontwole balans ki genyen ant pwoteyin grès, ak idrat kabòn, men yo toujou prensipal sous la enèji pou etid la yo se jis yon idrat kabòn ki gen manje. yo Dosye a pou kontni an nan glusid konsidere kòm sirèt, sepandan, nutrisyonist pa rekòmande abize dous. Excellent ranplasan pou varyete yo nan sereyal, pòmdetè ak legim yo.

Jou a elèv la dwe manje manje ak total kalori nan pa plis pase 3000 kilokalori nan gade nan kantite travay mantal. Total kalori chak jou rejim alimantè pou elèv pa ta dwe depase 2600 kilokalori.

Vitamin pou etid

Anplis de sa nan nitrisyon apwopriye, ki se enkli nan chak jou lè travay elèv la enpòtan tou kontwole itilize nan vitamin. Li se pwouve ke san yo pa yo, elèv la pral move yo pran nouvo enfòmasyon, eksperyans letaji ak feblès, epi sitou santi move nan offseason la.

vitamin ki pi enpòtan pou etid te jwenn C, PP ak B vitamin B. Pou egzanp, itilize nan chak jou nan asid ascorbic nan manje ka ede elèv yo byen vit retabli apre aktivite mantal ak fizik. Vitamin B gwoup ak PP (oswa nicotinic asid) ede nòmalize pwosesis metabolik, ak nan adisyon yo, yo gen yon efè pozitif sou sistèm nève santral la. Yon moun a pral pi fasil pote chay la emosyonèl.

abitid elèv

Lè yon elèv mande yon kesyon sou ki jan fè yon elèv chak jou nan jou a, li nesesè yo peye atansyon sou abitid yo.

Nou jèn yo nan jounen jodi a yo pwensipalman te jwenn de move abitid - fimen ak alkòl abi.

Fimen negatif afekte travay la nan misk la kè ak ogmante san presyon. Si yon elèv fimen souvan, li ka piti piti devlope takikardya ak tansyon wo, epi ak sa diminye pèsepsyon a nòmal nan enfòmasyon. Yon moun vin fèb fizikman.

abi alkòl tou afekte aktivite yo mantal. Anba aksyon an nan veso yo nan sèvo a yo flèch ak detwi. Avèk se souvan bwè nan alkòl operasyon nòmal nan sèvo a konpwomèt, ki se entraver aktivite a wòdpòte nan elèv la.

rèv la

Vrè konpile elèv chak jou nan jou a ta dwe toujou gen ladan yon dòmi an sante ak trankil. Li se pwouve ke nan yon moman nan rès yon nwit plen nan sèvo a vin debarase m de enfòmasyon nesesè, epi li se enèji kò a restore.

Si elèv la pa pral dòmi pou omwen 6 èdtan nan yon jounen, li pa ka evite letaji ak fatig. Li ap oblije sispann piti piti ouvè a nouvo enfòmasyon, epi yo pral yon sèl la ki te vin jwenn li yon sèl jou, janm bliye mitan lannwit. Epitou, privasyon dòmi kwonik ka lakòz chimerik, epizod nan agresyon. Pafwa nan ka grav moun nan ka fè eksperyans alisinasyon.

Doktè rekòmande pou dòmi sèlman sou Bondye nou an, dwat, yon ti kras koube jenou ou. Li se nan pozisyon sa a, misk yo detann ak de-tension, ki se kolekte pou jounen lekòl la. By wout la, si yon elèv rive lensomni, li se posib ke yo te epòk li a twò satire, epi li pral Lè sa a, nesesè yo ajiste orè chak jou oswa chak semèn ou yo.

Mouvman - sa a, se lavi

Nan lavi modèn, moun diman deplase. Yo nan lòd pou kò a fonksyone byen ak misk yo pa atrofye, li nesesè angaje yo nan espò.

Fidèl jou chak jou elèv la obligatwa e li gen ladan aktivite fizik. Poukisa sa a se nesesè?

Se konsa, syantis yo te montre ke sèvo a aktif se yon rediksyon nan misk zo. Kòm yon rezilta, nan fen klas elèv la prèske chak nan misk tensed envolontèman. Yo nan lòd yo detann yo, ou bezwen yo ale nan pou espò oswa tou senpleman pou avanse pou pi aktivman. Apre yon lòt pòsyon nan moun ki aktivite fizik imedyatman santi soulaje ak rilaks.

Li se enpòtan sonje ke tout charj dwe modere. Nimewo yo depann sou kondisyon fizik fizik la nan moun. Twòp vòltaj, sou kontrè a, yon enpak negatif sou sante moun.