Choukrout menteur: revi de doktè

Legim ak yon rejim alimantè ki nesesè yo, yo se moun rich nan fib ak ba nan kalori, boure kò a ak vitamin ak mineral ki ankouraje bon dijesyon. Pi souvan yo itilize yo nan fòm fre, men espesyalman ta dwe peye atansyon nan yon pwodwi tankou choukrout. Slimming (revize di sou popilarite nan lajè nan aplikasyon sa a), li se itilize nan konplèks la, osi byen ke nan fòm lan nan Mono. Pwodwi a se trè itil, ki bay kò a yon anpil nan eleman nitritif. Menm san yo pa k ap chèche restriksyon grav nan manje, li se trè itil pou ajoute pou manje midi a ak dine, konsa diminye pòsyon ki pou pasta mwens itil oswa pòmdetè.

Ki sa ou bezwen konnen sou choukrout

Sa a se pwodwi boule pou syèk pa zansèt nou yo. Kòm slav, ak anpil lòt nasyon kwè ki zansèt yo nan metòd sa a nan rekòlte chou. Kontrèman ak mete sèl oubyen sab tradisyonèl yo, pwodwi a se pi plis itil depi li gen mwens sèl. Li itilize pa sèlman rejim alimantè choukrout. Revi di efikasite nan segondè nan soup chou oswa yon sòs salad nan tèt fre nan chou.

Ki sa ki se espesyal sou preparasyon an nan pwosesis fèmantasyon legim sa a? Apre mete sèl oubyen sab chou a , yo kenbe yo pou 1-2 jou nan yon chanm, se sa ki fèrmante. Pandan tan sa a, li fòme fèmantasyon asid laktik, se sa ki asire prezèvasyon pwodwi ak prezèvasyon nan pwopriyete benefik li yo. Se pa tout varyete yo apwopriye pou marinated, li te an reta, ak nan chou wouj gen gwo kantite idrat kabòn, ki se nesesè pou fèmantasyon. Yon sezon otòn fre se yon efè favorab sou konbyen tan choukrout la. Slimming (revize sijere ke sa yo yon aplikasyon li se byen yon tan long), li se itilize nan fòm lan nan endepandan, sezonman ak lwil oliv legim, oswa kòm yon sipleman nan pwodwi rejim alimantè ak lòt.

Konpozisyon an nan pwodwi a

Pa gen okenn dout benefis ki genyen nan chou. legim Sa a ta dwe sou biwo a nan chak moun chak jou. Pa gen tan yo koupe tout cheve salad? Lè sa a, prepare imedyatman yon bokal gwo ak magazen yo nan frijidè. Men, poukisa se li tèlman popilè rejim alimantè choukrout? Revi trè byen di ki jan itil li se pou kò a. Metòd sa a nan rekòlte pa ka sèlman sove tout pwopriyete yo itil nan legim, men tou, anrichi pwodwi li yo laktik fèmantasyon.

Sa a se prensipalman yon sous vitamin C. Menm jan ak lòt legim fèy, chou gen vitamin K, kolin, inozitol la. Soti nan pwodui sa a kò a vin gwoup vitamin B - karotèn. Prezante ladan l 'ak mineral: potasyòm, kalsyòm, fè ak zenk. Nan asid yo òganik, malik gen pi plis, ki se konnen pou pwopriyete benefik li yo ak efè benefik sou kò an.

valè pwodwi manje pou chak 100 g: pwoteyin - 2% grès - 0.1%, idrat kabòn - 7% (glikoz, fruktoz, karboksimetil, pèktin). Li se estrikti sa a bay menmen popilarite, ki just jwi rejim alimantè choukrout. Reviews of doktè konplètman konfime pwopriyete yo benefisye nan pwodui sa a, se sèlman spesifye kont itilize nan Mono-rejim alimantè. Menm pwodwi a ki pi bèl bagay pa ka gen ladan seri a tout antye nan sibstans ki sou bezwen pa kò an. Men, de sa ki pi bon yo tete a poul, oswa mèg pwason yo difisil jwenn.

Efè sou kò

Dapre doktè konvenk nou ke choukrout sposbstvuet pèdi pwa. Ann wè sa ki mekanism bay se pwopriyete li yo. Pou kont li, chou a bote se trè itil, ak pandan fèmantasyon natirèl la li se satire ak vitamin sa yo:

• K nòmal aktivite aparèy gastwoentestinal.
• Vitamin nan gwoup B - se yon sistèm sante nève, bèl cheve, klou ak po.
• U - yon esansyèl asid amine ki sipòte fonksyon an vant nòmal epi pwoteje moun kont ilsè gastric.
• A ak C anpeche aje ak gen pwopriyete rejenerasyon.

Men, sa a pa tout. asid laktik, ki se yon pati nan pwodwi a touye E. coli ak lòt mikwo-òganis. Choukrout diminye kolestewòl, gen yòd, yo e pakonsekan, asire fonksyone nan nòmal nan glann tiwoyid.

choukrout menteur

Pwopriyete yo nan chou - se yon sijè ki ka deba infiniman. Men, travay nou yo - yo chèche konnen poukisa choukrout itilize pou pèdi pwa. nitrisyonis revizyon nan ka sa a ede pi byen. Ekspè nan jaden sa a di ke choukrout - se pwodwi a nan yon kalori negatif, ki se, se kò ou yo ap depanse plis enèji dijere li pase jwenn yon rezilta. Sepandan, li kontwole metabolis, amelyore dijesyon ak elimine konstipasyon. Choukrout gen yon anpil nan fib. Pami lòt bagay, choukrout gen kalori kèk.

kontr

Malerezman, se pa tout moun se apwopriye yon pwodwi tankou choukrout, menteur. Benefis (kontr pa anile li), nan kou, pa pral pran swen, men pasyan ki gen asidite segondè, egi ak kwonik maladi ren, tansyon wo, ilsè gastric ak takikardya gen diminye konsomasyon li yo nan yon minimòm nan lòd yo anpeche sante malad.

efè segondè

Tankou nenpòt ki lòt pwodwi, yo menm tou yo egziste. Sa pa vle di ke li se pa tankou rejim alimantè choukrout. Reviews of doktè, resèt - tout avèti kont abi nan pwodwi a nan dezi a pèdi pwa byen vit. Unlimited sèvi ak choukrout ka mennen nan flatulans. Sa a se laverite espesyalman nan moun ki te manje ti kras fib ak trip pa t 'pare pou sa yo yon chaj. Yo ka tou devlope anfle ak doulè twò grav nan vant la.

Ki jan yo pèdi pwa kòrèkteman

Jodi a, gen anpil nan kou rele rejim alimantè "choukrout". te choukrout menteur vin yon pwodwi nan kay la. Sepandan, si ou bezwen konfòme yo ak nenpòt ki konplo espesyal? Si ou se ki twò gwo yon ti kras, li se ase yo ranplase plat la abityèl bò legim l ', li yon semèn pita ou pral jwenn yon diminisyon nan cm nan ren 1-2. Epitou, moun ki di ke yo te kòmanse santi pi pi lejè kite yon oteur nan vant la. Si ou vle pèdi pwa pi plis enpòtan, li se posib yo ka chwazi youn nan opsyon sa yo.

Express-rejim alimantè

Kou sa a se sèlman 3 jou. Pandan tan sa a ou byen pwòp trip yo ak pèdi pwa. Sepandan li se pi bon prepare davans kò a. Sou yon semèn anvan yo kòmanse a te espere nan rejim alimantè yo manje yon sèl gwo kiyè choukrout pou dine. Sa a pral fè pou evite pwoblèm nan nan fòm lan nan ti anpoul. Baz la nan rejim alimantè a se yon chou, men maten an se pi bon kòmanse ak sereyal. manje maten ideyal la yo pral labouyl. Pou manje midi anfòm krèp choukrout. Pou dine, ou ka s'étendre chou ak pwason oswa kwit manje soti nan soup vejetaryen li.

Yon rejim alimantè nòmal

Anpil dam jodi a se konsèp inséparabl nan "choukrout" ak "pèdi pwa". Kouman pèdi pwa (rejim alimantè dire pou 4 jou) nan 5 kg, n ap pale ak ou kounye a. Pou premye jou a, w ap bezwen 200 gram nan fwomaj Cottage pou manje maten, 200 gram nan chou ak 100 gram nan tete bouyi pou manje midi, pou dine 200 gram nan choukrout ak yon konkonb.

Dezyèm jou a nan maten an ofri manje 200 gram nan fwomaj Cottage ak mwatye nan yon bannann. Kòm yon dezyèm soup legim apwòch manje ak 200 g Kvashenko. Pou dine - pòsyon nan menm nan chou ak vapè pwason an pi renmen. twazyèm jou a tou kòmanse ak manje maten, fwomaj Cottage (150 g), nan gou, ou ka ajoute grenn yo wowoli. Pou manje midi - pwason bouyi ak 200 g nan chou konvansyonèl yo. Nan dine - galèt legim (4 pcs.) Apre sa, 100 g nan chou. nan maten ki te katriyèm jou a kòmanse ak yon mòfin smoul ak yon ti tranch nan fwomaj. Manje midi pral konpoze de 200 gram nan tete poul ak 150 g nan chou. Pou dine, yon sòs salad nan marinated chou ak tomat fre.

pa bliye ke, tankou nenpòt ki lòt, rejim alimantè chou mande pou yon sòti lis. de premye semèn yo aprè la fen a bezwen an nan limit konsomasyon nan fri, ki gen sik ak gra. Si ou ijan bezwen pèdi pwa, eseye yon vèsyon pi di nan rejim alimantè a. Dejene pou ou yo pral vèt te ak yon tranch pen. Pou manje midi - 250 gram nan choukrout ak pòm. Nan dine - 100 g ak 150 g nan yogout pwason. Rete soude ak sa yo rejim alimantè yon ka gen plis pase de semèn, lè sa a li bezwen yon ti repo.

Menm pi grav opsyon - yon Mono-rejim alimantè nan choukrout la. Sepandan, yon figi mens se pa nan bezwen nan viktim sa yo, li se posib yo manje bon gou ak yon ti kras soulaje kilogram depase ak ede w nan sa a rejim alimantè choukrout. Reviews of doktè ak resèt nou prezante ba ou li te pi fasil deside si ou anfòm metòd sa a nan pèdi pwa.

resèt

Premye a tout, doktè yo te avèti nou nan Mono-rejim alimantè a. Pouvwa dwe balanse ak konplè. Nenpòt nan asyèt sa yo, se trè itil, menm jan yo di nutrisyonist, men lòt pase chou, ou bezwen yon pwoteyin konplè, grès ak idrat kabòn konplèks. Se poutèt sa, sèvi ak chou kòm yon plat bò ki an sante, olye ke kòm yon pwodwi yon sèl.

Yon egzanp sou yon Salter, bon plat ak dyetetik soup Ou ka vin premye ak pwa. Pou fè sa, pran choukrout a, kouvri ak dlo epi ajoute pwa yo kwit. Kwit pou 10 minit, ajoute sèl, zonyon ak kawòt nan gou. Dezyèm posiblite a pouvwa gen meatless soup, nan ki ou ka mete tout legim yo nan men ou. Sou dezyèm lan ou ka kwit manje etonan chou krèp. Pou fè sa, vire chou a nan yon moulen vyann, ajoute ze a ak farin frans. Kwit nan fou a sou yon fèy, grese.

Fatige? Eseye chou a breze ak pwa. Pou fè sa, chou a se prèske pare yo vide pwa yo bouyi. Yon sòs salad bon gou ak chou - se yon Variant nan salad ki an sante, antre, ak asyèt bò. Li se tradisyonèlman ajoute nan choukrout. Ak ki jan ou breze chou ak prun? Vapeur Pwason oswa poul tete ak gani chou sèlman ajoute nan menteur ou yo. Kòm ou ka wè, soufri soti nan grangou li pa nesesè. Si ou ka reziste anba tantasyon an epi yo pa yon dous, farin frans ak grès, rejim alimantè a chou pèdi pwa pa 7-10 kg nan 4 semèn.