Classic kulturism: ki sa li ye?

Tout pale pwobableman gen tande pale de sa, yo di, kulturism se danjere nan moun, "lanse" pa dire lontan, kòm espò a ak nan tout li se nesesè pou fanm yo. Yon ti kantite lajan pou verite menm nan li, paske pwofesyonèl yo ki sèvi ak yon varyete de dwòg ak ap travay ak pwa gwo, reyèlman mete tèt yo nan risk. Men, gen tou sa yo rele moun ki dwat - moun k ap chèche soulajman, san yo pa mòn twòp nan misk, kò. Se konsa, klasik kulturism - yon espò san yo pa estewoyid anabolizan ak gwo balans. Pwa 80-90 kg pou l '- sa a se nòmal la, ak laprès "kenbe soti" jiska 150-180 kg.

Classic kulturism: ki sa li ye?

Anplis de sa nan reyalite ki anwo yo, espò a gen restriksyon trè sevè ak règleman yo. Youn nan faktè sa yo fondamantal se kwasans lan nan yon atlèt, tou depann ki te sou se defini, ki sa yo ta dwe pwa l 'ak gwosè nan misk. Sa a pèmèt ou reyalize pi Harmony ak natirèl atlèt la fizik, li pa kapab di sou pro-gwoup la k ap resevwa estewoyid anabolizan, ki fè li posib nan "etap sou" pou maksimòm mas natirèl nan misk. Gen kèk kwè ke kulturism nan klasik bay pa pi bon an nan rezilta yo espere, ki se poukisa li pa te konte nan mitan espò yo Olympic. Sepandan, sa a pa anpeche fè aranjman pou yon varyete de evènman ak popilarite yo ap grandi chak ane. Sami kulturist pito espès klasik li yo kareman refize resevwa dwòg mete akselere pwa, sentèz pwoteyin, ak bagay menm jan an.

konpetisyon

Tankou nenpòt ki lòt pase nan betiz, klasik kulturism sa yo genyen regleman pwòp li yo ak règleman, ki pèmèt patisipan yo ak evalye. Premye konsidere 3 kategori debaz pwa nan atlèt fikse pou l '

1. Kwasans atlèt yo 170 cm: (. Max devyasyon nan 2 kg) ogmantasyon pwa = 100.
2. Kwasans atlèt yo 178 cm: (. Max devyasyon nan 4 kg) ogmantasyon pwa = 100.
3. Kwasans atlèt sou 178 cm: (. Max devyasyon nan 6 kg) ogmantasyon pwa = 100.

Patisipan yo yo mezire nan sèt posture diferan pou ke yo te kapab demontre degre nan nan devlopman nan chak nan misk (biceps / trisèps, zepòl, tounen, peze, janm).

fòmasyon

Kòm nou te ekri pi wo a, kulturism sa a chak ane atire plis ak plis moun ki ap chèche pou yon kò bèl. Pami atlèt yo ki pi avanse ki te deja vin tounen yon vye estati pou anpil moun, nou ka distenge Arawon Curtis (Arawon Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Tout moun nan yo nou ka souvan wè sou televizyon ak magazin kouvri, nouvèl Kulturism rapòte siksè pwochen yo. Fòmasyon atlèt tèt yo, tankou yon règ, pa trè diferan. Fondamantalman li 2-3 konparab nan yon sèl fòmasyon jou fè egzèsis. Pifò kulturist fè moute pwogram fòmasyon l 'yo fè yon separasyon konplè nan plan an ponpe. Sa vle di ke plan an konfimen se jan sa a:

1. Lendi - nan lestomak / pou laprès.
2. Madi - tounen / trapezist.
3. Mèkredi - zepòl / laprès
4. . Jedi - Mizik oswa Cardio (kouri, monte bisiklèt)
5. Vandredi - biceps / trisèps.
6. Samdi - pye / pou laprès.
7. Dimanch - repo ak rekiperasyon plen.

Chak semèn nouvo kòmanse menm jan an - ki gen chay la menm sou misk yo menm, men fè egzèsis se pi bon chanje yon fwa chak 2-3 mwa pou fè pou evite dabitid. Li se vo anyen ki pi enpòtan an se pouvwa a ki te vin prèske yon priyorite nan lavi atlèt la. Pou yo rive nan pi bon rezilta, ou bezwen manje manje ak segondè kontni pwoteyin (chak jou pousantaj - 2-3 gram pou chak 1 kg nan pwa kò) ak idrat kabòn ralanti, anpil grès (espesyalman satire grès). Pataje lyon an nan kulturist espò nitrisyon sèvi ak yo ki pwoteyin a, Keating, bkaa, glutamin, Keating ak multivitamin. akizisyon yo se kounye a pa gen difikilte, paske pwodwi kulturism yo prezante nan yon seri gwo. Anplis de sa, ou ka achte tout kalite Fitness ekipman, rad espesyalize ak Pwodwi pou Telefòn (espageti, senti, elatriye).