Alexander Shchukin (bodibwilde) - yon egzanp pou lòt moun

Aleksandr Schukin - li te ye atlèt soti nan Saint Petersburg, diferan karismatik, kè kontan dispozisyon, pale fasil ak plezi nan modération. Sou fòmasyon yo, te kaptire sou videyo, nan detay ak lucidité eksplike règleman yo nan kulturism, fòmasyon algorithm. Pou nenpòt debutan nan espò sa a difisil li te Alexander Shchukin se yon premye egzanp ak admirab bodibwilde, menm jan li motive ak akselere parès fè ak yon souri sou figi l 'yon anpil nan travay.

done fizik ak reyalizasyon nan espò

Alexander Shchukin - bodibilder ki gen kwasans se 183 santimèt, pwa a Off-sezon varye ant 130 ak 135 kilogram.

Bra lajè - 55 cm, hip - 82 cm, ren - apeprè 90 cm ak yon pwa nan 130 kg. Nan 26 ane l ', li te pran dezyèm plas nan Cup la Moskou ak twazyèm plas nan Cup la, nan St Petersburg nan kategori a 100+. Kulturism ane uit ak yon mwatye.

Alexander Shchukin, ki gen biyografi gen pwen enteresan, nan yon atitid pwofesyonèl nan direksyon pou kulturism karate, kikboksin, ak aji nan batay yo nan espò sa yo. Espò reyalizasyon kapab tou gen pou konsidere kòm lefèt ke Alexander se ofisyèl mak nan espò nitrisyon Geneticlab ak reprezante yon rezo nan Fit ak Sante magazen yo. Epitou Aleksandr Schukin nan fim "peunk yo City" joue nan wòl la nan mechan-lanse.

preferans gastronomik ak rejim alimantè kulturism

Nan yon espò tankou kulturism, atlèt mande pou yon anpil nan enèji ki pwodui nan manje anpil kalori. Vyann - pi renmen pwodwi a pwoteyin nan bodibwilde nou an, ki li itilize pandan pwa a mete ak "siye". Pou kwit manje asyèt vyann renmen tèt li sou gri an oswa babekyou. Kaboyidrat pran sereyal tankou diri ak Buckwheat. Bagay dous pa rekonèt yon timoun.

Alexander Shchukin - bodibwilde tan modèn, Se poutèt sa, peye gwo atansyon nan espò nitrisyon. Soti nan yon entèvyou ak l 'te kapab aprann yon sekrè ti kras nan rejim alimantè a nan yon bodibwilde: bkaa (asid amine) - 60-120 gram chak jou, 2-3 tranbl pwoteyin, obligatwa akseptasyon nan kazein nan mitan lannwit ak vitamin. Rezilta a se yon 3 gram pwoteyin pou chak pwa kilogram. brûler grès itilize ti kras.

endikatè pouvwa

Nan kulturism, bagay la prensipal - premye yo bati nan misk, ak Lè sa a angaje yo nan sekou. Alexander Shchukin - bodibwilde, ki pwefere fòmasyon fòs ak nwayo egzèsis tankou skwa, ban laprès, deadlift , elatriye Yon bon jan cho-up, Cardio -. Yon eleman obligatwa nan fòmasyon an nan chak atlèt. Ak Aleksann - pa gen okenn eksepsyon. Nan mwayèn, moun al pran plezi li yo nan sal la pran 1.5 - 2 èdtan.

Fanatik ak fanatik enterese nan kulturism dosye Alexander nan egzèsis fòs klasik:

• koupi byen san yo pa pansman ak senti - 300 kilogram;
• ban - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (ak espageti).

Alexander Shchukin - bodibwilde, plan anbisye ki pwolonje nan tan kap vini an. lonjevite atletik pou l '- sa a se yon aspè enpòtan nan karyè, se konsa pi bon l', se li ki ap eseye jwenn yon kat pwofesyonèl ki soti nan kulturism federasyon Entènasyonal la, annakò ak sa atlèt la ap monte li nan yon nivo ki pi wo nan konpetans yo epi yo dwe kapab aji nan tounwa tankou lannwit lan nan chanpyon, Arnold Classic, epi finalman , pou goumen pou tit la nan "Mesye Olympia".

Konsèy pou débutan

Si w ap fèk kòmanse ap angaje yo nan fè egzèsis lou, pa prese yo mete dosye, "chire" misk yo ak depanse tout jounen nan jimnastik la. Kulturism - yon syans antye, kote li nesesè fè yon pwogram fòmasyon endividyèl an akò ak konstitisyon kò ou, yo kalkile kantite lajan an boule ak kalori boule, elatriye Aktivite fizik yo ta dwe ogmante respire ak fèt san pwoblèm pou plizyè mwa ak dosye mete ou ta dwe sèlman nan fen yon sik patikilye. Yon fwa yo yon pwogram fini, ta dwe devlope yon pi plis pafè.

Yon fòmil senp pou siksè pou tout la. Chak moun se diferan, men Alexander Shchukin - bodibwilde, li te gen siksè, diskite ke nou pa ta dwe fè parese, ak peze soti nan chak antrennman kantite maksimòm la, rezilta a vini nan doulè a nan misk yo. Dapre l ', pou kwasans lan nan mas la nesesè fè debaz fòs fòmasyon ak chay maksimòm, men si ou pa konnen ki kote kòmanse, mande pou èd nan men yon antrenè bon oubyen yon espesyalis nan jaden sa a.

Rezime tout pi wo a la, nou sonje senplisite la ak efikasite nan aksyon bodibwilde la Aleksandra Schukina. Gade videyo l 'yo, li atik, blogs sou sijè a - tout bagay sa a pral ede w pou yo vini nan siksè nan kulturism.