Depresyon: oto-èd Metòd

"Depresyon" ... Mo sa a se abitye nan anpil moun. Anpil fwa, nou menm nou mete yon dyagnostik ak di, "Mwen deprime." Pandan se tan, depresyon - sa a se pa atitid resesyon òdinè, men yon maladi grav ki mande tretman ki kalifye. Psihoterpevty rele twa siy ki montre yo pi gwo nan depresyon: li nan san espwa, sonm atitid, pèdi apeti ak dòmi twoub, lè yon moun se difisil a tonbe nan dòmi ak lè li reveye nan mitan lannwit lan pou okenn rezon aparan. Si sentòm sa yo pèsiste pou yon semèn, gen yon rezon ki fè nou wè yon doktè. Se sèlman yon espesyalis ka fè dyagnostik la kòrèk epi yo preskri tretman ki apwopriye yo. Lefèt ke non "depresyon an" genyen ladan l yon varyete de varyant li yo. Gen yon depresyon kòm yon maladi ki apa a. Sepandan, maladi sa a se ra anpil, men li fini ak yon depresyon klasik souvan lanmò volontè. Se pou rezon sa li se konsa enpòtan yo rekonèt maladi a sa a danjere. Klasik depresyon mande pou grav tretman medikal.
Depresyon pouvwa tou akonpaye lòt maladi tankou névrose, eskizofreni oswa nan sèvo timè. Men, souvan sa nou rele "depresyon" se legim twoub mantal ki ka trete poukont li. Malgre ke pifò moun yo pa fè anyen yo nan lòd yo fè fas ak kondisyon yo, ak ap tann pou ke depresyon poukont li ap pran plas li. Pandan ke yo nan kèk ka sa a se gras: egzanp lè kòz la elimine nan eta a nan depresyon, pou egzanp, nenpòt konfli très. Nan kèk lòt ka, se yon oto-èd oswa èd pwofesyonèl. Men, inyore depresyon an ka sèlman vin pi mal sitiyasyon an.
Se konsa, sa ou ta dwe pran fè fas ak depresyon?
Sikològ ak terapis kwè ke si ou swiv direktiv sèten pou yon mwa, ou ka posede simonte depresyon. Premye a tout li nesesè yo nòmalize yo travay ak repo. Li enpòtan tou nan distenge responsablite: nan travay yo panse ak enkyete sèlman sou travay la nan kay - se sèlman sou zafè domestik. Oke, si ou deside ale yon kote yo detann, ou bezwen yon dekonekte jeneral soti nan tout pwoblèm sa yo.
Maten enpòtan kòmanse ak yon kontras douch (dire apeprè 10 minit, oblije chanje nan 5-7 nan dlo cho ak frèt).

Ou pa ka bay moute manje maten, menm si pa gen okenn apeti (li ta dwe vin chonje ke tout siy yo nan depresyon se patikilyèman pwononse nan maten an).
Depi sib la prensipal nan depresyon an vin aparèy la gastwoentestinal, li se nesesè yo eskli egi ak gra manje nan rejim alimantè ou yo.
Li enpòtan pandan jounen an epi sèvi ak sa a jwe fent sikolojik: kite m 'chanjman atansyon m' yo. Sa vle di ke tou sa ou fè sa, ou bezwen konsantre sou yon sèl ka an patikilye. Si ou kòmanse ale twò lwen, alò ou se sou wout la rekiperasyon.
manifestasyon Aswè nan depresyon diminye, men sa pa vle di ke ou ka rilaks. Li pa nesesè yo ap depanse yon aswè nan devan kouche televizyon, manje pou yo manje abondan ak alkòl. Travay prensipal la - yo resevwa yon fatig modere fizik. Sa a ka fè nan yon ti mache èdtan nan lè a fre.
Save ta dwe ale nan kabann pa pita pase 23 èdtan. Men, yo tonbe nan dòmi pi vit, sèvi ak pwouve remèd popilè - yon vè lèt cho nan mitan lannwit.