Itilize nan sona a pou kò imen an. Sona apre kondisyon fizik: benefis oswa mal

Te itilize a nan sona a te repete pwouve pa syantis yo. Tankou yon moun al pran plezi itil dènyèman prèske ranplase tradisyonèl sona Ris la. Sepandan, anpil moun, espesyalman atlèt, gen dout sou si sona a apre yon antrennman. Pou yo kòmanse analize enpak la an jeneral nan tretman sa yo sou kò a.

Sona: benefis yo ak enkonvenyans

Sona, san dout ranfòse kò a. Chanjman nan tanperati amelyore iminite, redi ak amelyore sante an jeneral. Nonm lan tou senpleman vin rezistan a divès kalite maladi enfeksyon.

se Sòti a nan sona a souvan akonpaye pa aplikasyon an nan lwil esansyèl, masaj ak aromaterapi. Engredyan yo aktif nan divès kalite sibstans ki sou fasil penetre nan porositë yo elaji ak pozitivman afekte po a ak kò a kòm yon antye. Se konsa, benefis swen sante sona:

• Detwi pa enfeksyon an.
• Li ranfòse sistèm iminitè a.
• Regilye itilize nan sona a konsiderableman diminye risk pou yo kansè.
• yo deyò a nan kò a sòti tout kalite toksin.
• Stabilized ren yo.
• Estabilize metabolis sèl.
• Po a se pwòp, mou ak elastik.
• Tansyon normalized pa lefèt ke dilate veso sangen ak kapilèr.
• Siyifikativman redwi nivo nan estrès.
• Chimerik ak krent disparèt.
• Fatig disparèt.
• Man retounen vigueur ak klè nan panse.
• Li kapab aktive travay la nan sèvo, se konsa ke sèvo yo devlope yo.
• Li vini yon pete nan enèji.
• Li amelyore sante jeneral ak kondisyon nan kò a.
• Apre jwe espò souvan nan misk yo akimile asid laktik, ki mennen nan doulè. Sona akselere sibstans la ak elimine malèz.
• Sona akselere metabolis la nan pwoteyin yo, ki fè kò a anpil pi vit ak pi bon asimile eleman nitritif.
• Sona - se yon prevansyon ekselan nan maladi nan zo yo.
• Nen k ap koule, bwonchit, amidalit, ak maladi ki sanble konplètman disparèt apre plizyè pwosedi yo.

Li reyèlman se yon enpak enpresyonan sou kò imen an. Pafwa, sepandan, yon sona pote benefis pa sèlman.

Sona domaj nan kò imen an

Si ou vizite règ yo sona pa respekte yo, kò a ki te koze konsiderab domaj. Se konsa, fè dega nan nan pwosedi a:

• Si ou rete nan sona a pandan y ap entoksike, ou ka bay yon souch twòp sou kè an.
• Se pa cheve sekirite a risk pou yo vin sèk ak frajil apre pwosedi a an premye.
• Si ou pa netwaye po a, ou riske nan sèk kanpe devan vizit li nan sona la.
• Si ou ale nan mache pye atè nan chanm a vapè, ou ka ranmase chanpiyon an, paske se pa tout vizitè sona an sante, ak tanperati a nan li se favorab pou la devlopman nan parazit.
• Sona nan nenpòt ki etap nan gwosès ka afekte sante a nan timoun nan.
• Ou pa kapab itilize sona a nan yon presyon ki wo, depi gen yon gwo pwobabilite nan pèt nan konsyans.
• enfeksyon egi ka devlope menm plis apwè li te vizite sona la.

Pou evite konsekans sa yo, li nesesè konfòme l avèk règleman yo nan sona la.

règ sona

Itilize nan sona a pou gason ak fanm yo pral evidan si ou swiv règleman sa yo:

• pa manje imedyatman anvan pwosedi a. Pi bon fè li yon kèk èdtan anvan sona.
• Nenpòt bwason ki gen alkòl anvan ak apre sona a, li ta anile tout efè pozitif.
• Pansman tout cheve nan tèt nan yon sèvyèt, se konsa yo pa vin sèk ak frajil.
• Aplike nan po natirèl lwil oliv la pwoteje li nan tanperati ki wo.
• Si kò ou a se sansib a wo tanperati nan chanm nan vapè yo yon kantite minimòm tan.
• Si ou se malad yo malad epi ou ogmante tanperati a nan kò a, evite ale nan sona a, mete l 'nan yon tan plis apwopriye.

Konfòmite avèk règleman sa yo pral pèmèt ou pase tan nan sona a pou benefis maksimòm. Men tou, gen kategori plizyè nan moun ki ap absoliman kontr pwosedi sa a.

Kontr yo sèvi ak nan sona a

Trè souvan, moun yo atire yon sona Finnish. Benefis ak enkonvenyans nan al pran plezi sa a pa se patikilyèman konsène sou yo. Sepandan, gen kèk moun ki pa ka sèvi ak sona la. Men sa yo enkli:

• fanm ansent.
• Moun ki gen dyabèt, tibèkiloz, maladi nan sistèm nève yo.
• Moun ki gen tansyon wo.
• Fi nan peryòd la règ.

Kontr yo sèvi ak nan sona a se pa tèlman. Se poutèt sa, nou dwe peye atansyon sou yo. Si nou neglije kontr yo, li ka lakòz irevèrsibl domaj nan sante.

Ak itilize a nan sona a ak mal la nou konprann, kounye a kite a pale sou pwosedi sa a imedyatman apre antrennman la.

Sona apre jimnastik la: benefis oswa mal?

Vizitè nan jimnaz ak klas Fitness yo souvan ofri ale nan sona a imedyatman apre yon antrennman. Sa a se akòz lefèt ke gen se yon kwayans sou benefis ki gen nye nan pwosedi sa a apre espò.

Sepandan, chak moun gen fè chwa sou kont yo. Syantis yo te pwouve ke sona a se yon enpak negatif sou kwasans nan misk. tanperati ki wo tou senpleman pa pèmèt yo devlope nan fòs plen. Men, sa a pa vle di ke sona a pral lakòz domaj nan kò a. Nan sèten kondisyon li pral kontribye nan pwosesis sa yo:

• Akòz yon flo fò nan misk san mete ajou pi vit.
• Siyifikativman redwi doulè nan misk yo.
• Toksin.
• Sona retire nan kò a pwodwi metabolis natirèl.
• Sona ede yo detann epi soulaje tansyon nan misk.
• Kalori boule, ak nan kantite enpòtan.
• Li kreye yon koule natirèl la nan oksijèn nan kò a.

Sèvi ak sona apre egzèsis se sèlman aparan lè sijè a kèk regleman.

Ki jan nan tren anvan ou ale nan sona a

Gen kèk atlèt pa gen anyen plezi tankou yon sona apre byennèt fizik. Benefis oswa mal soti nan pwosedi a yo pral, pa gen yon sèl traka. Sepandan, potansyèl efè negatif sou sante ka mennen nan konsekans ki grav. Men, si ou pote soti nan rekòmandasyon sa yo pandan antrennman la nan sona a ak kote a, ou pral pase tan ak benefis:

• Pa peretruzhdaetsya sesyon òganis yo ta dwe entansite a mwayèn.
• Pran fè egzèsis pa plis pase 45 minit.
• Pandan klas detanzantan bwè dlo pwòp.
• Apre fòmasyon, epi anvan yon vizit nan sona a, epi yo bwè kèk dlo fre.
• Yon sesyon nan sona a pa ta dwe dire plis pase 20 minit.
• Apre sòti vapè a oblije pran yon plonje nan fre a nan pisin lan oswa pran yon douch.
• Touswit apre yo fin sona a, manje idrat kabòn yon bagay e yo pwoteyin.
• Si ou gen opòtinite pou ale nan yon sona nan jou a lè ou pa fè egzèsis ak fè.

Efè a nan sona sou kò a apre egzèsis, nou kalkile. Men pafwa moun ki vle vizite kote sa a jis anvan okipasyon an. Li te gen de bò pozitif ak negatif li yo.

Vwayaje anvan fòmasyon

Atlèt Anpil renmen pou yo ale nan sona a anvan fòmasyon, diskite ke pwosedi a siyifikativman chofe kò a, epi kontwole tanperati a pi gwo.

Sa a se verite a, paske sona a se vrèman chofe kò a, epi prepare li pou espò. Pandan yon antrennman, misk ou p ap bezwen yon antrennman fò. Men se pa sèlman aspè yo ki pozitif gen pwosedi sa a. Itilize nan sona a anvan fòmasyon depann sou chay la te planifye nan salklas la.

Mal sona a anvan fòmasyon

Itilize nan chanm nan vapè anvan ou ale pou espò yo pral aparan sèlman si w ap vizite li byen vit epi yo pa benyen pou pi lontan pase 10 minit. Sa a se akòz lefèt ke kò a ki nan risk yo ka resevwa nan yon eta de dezidratasyon.

Anplis de sa, tanperati a nan kò leve siyifikativman, ki vle di ke kondisyon tanperati a se pa pi gwo pandan egzèsis. Nan kondisyon sa a, fè egzèsis se senpleman efikas.

vizit altènativ a sona a apre yon antrennman

se Belle pwosedi apre yon antrennman konsidere yo dwe lave figi ou ak dlo frèt oswa pran yon douch fre. Sa a nòmal tanperati a, akselere metabolis la ralanti desann vitès a kè, kò prepare yo resevwa yon ki tap fèt pwoteyin epi li fè pwomosyon sentèz glikojèn nan kò a.

Anplis de sa, oksijèn pi vit rantre nan misk la, ki se gwo enpak sou travay yo ak kwasans.

Kontrèman ak sona a, lave pa yon move efè sou kwasans lan nan misk, ki se enpòtan pou atlèt ki angaje nan jimnastik la. Yon douch fre tou ede ranfòse sistèm iminitè a ak redi.

Yon ti jan nan yon sona enfrawouj

Jodi a se pran popilarite enfrawouj sona. Sa a se pwosedi itilize kòm nan jounen an nan fòmasyon, osi byen ke yon separe sèvis plen véritable nan salon bote divès kalite.

Yon sona enfrawouj diferan de konvansyonèl nan ke li kontribye nan chofaj la nan kò imen an soti nan anndan an. Sa vle di ke se kò a mete ajou nan nivo tisi. Po a se elastik, epi li se likid depase konplètman elimine nan kò a.

Ki yo chwazi yon sona, deside chak moun sou kont yo. Peser avantaj yo ak dezavantaj anvan ou deside antre nan kò ou nan yon kalite yon sitiyasyon estrès.

Si ou pa vle fè fas ak

Pafwa li k ap pase ki yon moun pa vle pa sèlman ale nan sona a, men tou, nan espò. Nan ka sa a, manipilasyon sa yo ka ede:

• Chanje pwogram nan fòmasyon.
• Plizyè fwa pou yo ale nan yon lòt jimnastik.
• Plizyè etid fèt ak antrenè a pèsonèl.
• Gade nan yon fim kèk motivasyonèl.
• Ale nan jimnastik la ak yon zanmi, eseye tèt ou kòm yon antrenè.
• Fè aranjman pou pou tèt ou yon fen semèn plen, nan ki ou se pa nan travay oswa jwe espò.

Si ou tren twò souvan, lè sa a pi bonè oswa pita kò a pral reziste sa a, se konsa dezi ou a disparèt.

Kidonk, sona a apre yon antrennman - li nan yon bon fason yo detann ak soulaje strès. Men, pafwa li gen byen efè nan opoze. Se poutèt sa enpòtan yo konnen ki jan machin vapè ap travay sou kò a, ki jan kondisyon an sante ki anba enfliyans a tanperati ki wo. Pafwa, ale nan sona a se pi bon abstrenn. Opsyon nan pi bon pou ou pral gen yon konsiltasyon ak yon doktè ak yon antrenè anvan n ap deside sou vizit nan sona la.