Kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan pye ti fi yo?

Pi souvan, fanm yo diskite sou rejim alimantè, metòd pèdi pwa, kapasite a yo retire pous yo siplemantè soti nan kwis, estati towo bèf an ak shins. Li nan senp nan kaptivite pèdi pwa masiv. Koulye a, mond lan dikte pwòp règleman li li yo, paske Mens a nan alamòd. Men, si sou ekran yo ak kouvri magazin, li sanble bèl, Lè sa a, li se pa tèlman nan lavi reyèl. Anpil fwa ti fi mens konplèks, mete rad gonfle, mete pantalon. Ansanm ak tout paske nan pye a. Yo bay yon Mens fò. Malgre ke, li ta dwe remake ke se pa tout nan fè sèks nan jis se pwoblèm lan nan pwa. Non, byen opoze a rive. tout kò a se bèl, mens, men pye yo - twò mens. Kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan pye yo ak fè egzèsis? Atik sa a pral bay debaz yo, pwouve nan lavi reyèl e li te montre bon rezilta.

Rezon ki fè ti bèf dèyè manman mens ak shins

Se konsa, anvan panse sou kòman ou kapab jwenn grès nan pye yo ak fè egzèsis, ou bezwen konprann kòz la nan pwoblèm nan. Slim, lis, janm Mens men yo ka transmèt jenetikman. Remake byen, ou ka gen paran ou oswa sè, matant oswa Grann se estrikti a nan pye yo? Si se wi, Lè sa a, ou pa ka enkyete sou nenpòt devyasyon nan devlopman la epi yo kòmanse fè egzèsis. Men, mens anch ansanm ak jigo ka rive akòz pwoblèm anatomik: atrofye nan misk, chòk, polyo. Nan ka sa yo, entèvansyon an nan doktè. Men, si tout bagay nan lòd, lè sa a santi yo lib yo ale dirèkteman nan yo pwochen etap yo nan direksyon pou pye yo bèl! Kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan pye yo? fòmasyon fizik ak fè egzèsis yo asistan rete fidèl ou yo.

Rdrès ranch yo

Pi fasil refè nan ranch yo pase nan shins yo. Pwemyeman, gen plis mas nan misk, e li kapab fòme kòm vle. Bagay pwensipal lan - pèseverans. Se konsa, sa pou fè pou pi gra janm? Isit la se kèk egzèsis pou kwis yo.

Egzèsis 1

Fè dwat, kenbe dwat do ou. Fè pye nan dwa yon ti kras pi devan vyolans (imajine ke ou pran angajman chvalye yo) pou ke jenou a nan pye a gòch fòme yon ang 90 degre, men nan nenpòt ka, pa manyen yo nan etaj la. Tounen nan pozisyon an ranvèse. Se konsa, fè ven-premye fwa sou yon sèl pye, lè sa a sou dezyèm lan, nan twa aparèy televisyon HD.

Egzèsis 2

Ki jan yo byen vit grandi gen anpil grès nan pye yo? Èske yo pral skwa efikas ak regilye. Pran yo nan yon apante ralanti, paske objektif ou - jwenn mas nan misk, nou pa boule grès la. Mèt zepòl-lajè apa plas, ak tou dousman koupi byen, men li pa byen. Imajine, si ou se dèyè chèz la ki te sou ou vle chita. skwa sa yo dwe fèt ven fwa nan twa aparèy televisyon HD. Ou ponpe moute pa sèlman pati a anwo nan pye yo ak bounda ak.

Egzèsis 3

pa bliye sou kwis pye anndan an. Yo pa ta dwe flask. Kòman ou kapab jwenn gen anpil grès nan pye yo? Pran yon kabann, kouche sou bò gòch ou. tout kò ou ta dwe lonje "fisèl." Pou fasilite nou, mete men l 'nan devan pwatrin, mèg sou li. Dousman fè mai janm moute, rale chosèt lan. apwòch Ven-twa-pliye nan pye gòch la ak dwa.

Nou jwenn pi bon nan estati ti towo bèf la

Nou kounye a ale nan estati towo bèf an. Pati sa a nan wòch yo pi rèd, yo difisil pran pwa. Men, si ou eseye - tout bagay se posib.

Egzèsis 1

Tou pre miray la ak dousman panche men l 'pou balans. Janm mete fèt san pwoblèm. Leve sou zòtèy ak tou dousman pi ba yo. Se konsa, fè yon san fwa nan yon sèl apwòch. pa bliye sou mach la dousman.

Egzèsis 2

Mache sou zòtèy ak pondération. Pran yon altèr oswa yon boutèy dlo nan chak men yo. Mache ak yo nan poluprisede sou zòtèy li pou apeprè senk minit. Tout swiv yon apante ralanti. Apwopriye - 3 fwa.

konklizyon

Egzèsis sa yo senp ap bay yon rezilta rapid epi li bon. pa bliye sou nitrisyon apwopriye, pran pwa pou cocktèl ak detant. Rete an sante!