Ka geri fè egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris: yon foto, egzèsis

Chèche kòm yon rezilta nan evolisyon, kòm youn nan vèsyon yo, te kanpe sou de pye yo, yo gratis men l 'nan travay, ak pi vit vwayaj. Men, li se jisteman paske yo sa a, mwen te achte yon anpil nan maladi ak pwoblèm sante. Ki pi komen an se maladi nan kolòn vètebral la. Konsidere, kòm yon terapi fè egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris ede yo amelyore kondisyon pasyan an.

Yon kèk mo sou yon osteochondrosis

Li ap mache mache dwat devan Bondye se kòz ki nan osteochondrosis. Sa a se maladi karakterize pa maladi dejeneratif nan Cartilage a artikulèr. plas ensidan ki pi komen nan pathologies - disk entèrvèrtebral. Tou depan de ki kote rete osteochondrosis, li se divize an:

• Kou.
• Nan kòf lestomak.
• Lonbèr.

Gen plizyè faktè ki kapab enfliyanse devlopman nan artroz.

1. Jenetik predispozisyon.
2. Devlopman nan enfeksyon, Entoksikasyon.
3. Pwoblèm metabolis.
4. Malnitrisyon.
5. Obezite.
6. Enpòtan efò fizik oswa mank de aktivite fizik.
7. pye plat, mete pinga'w wo, soulye alèz.
8. Estrès.
9. aksidan epinyè a.
10. entèripsyon nan byen file nan fòmasyon pou atlèt.
11. Pa vrèman konfòtab pwèstans nan biwo a òdinatè oswa sou kanape a ap gade televizyon.

Avèk tankou yon gwo kantite faktè deklanche se raman posib pou fè pou evite maladi a.

direksyon terapi

Lè dyagnostik doktè a maladi ap preskri tretman, ki ka konpoze de:

1. terapi dwòg.
2. Ka geri fòmasyon fizik konplèks.
3. Famasi blokaj.
4. Fizyoterapi teknik.
5. Masaj.
6. Manyèl terapi.
7. Reflèksoloji.
8. Epinyè traction.

terapi fè egzèsis trè popilè nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris, kòm youn nan tretman yo. Nan konbinezon ak lòt teknik li bay byen bon rezilta. Se pou nou konsidere li nan plis detay.

ki ka geri fè egzèsis

mis maladi sistèm tretman ak yon seri espesyal nan egzèsis se toupatou. Egzèsis sa yo se nan bi pou retire elèv la nan chay la soti nan rasin yo nè, ranfòse misk, devlope fleksibilite ak, nan kou, prevansyon de konplikasyon. Pou egzèsis lè l sèvi avèk simulateur espesyal.

sistèm devlope pou kote ki gen pwoblèm nan kolòn vètebral la. Sepandan, se pa tout moun se yon egzèsis ki ka geri ou nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Se pou yo gade nan ki moun ki ka fè fas ak li.

Ki moun ki rekòmande terapi fizik

Ou pa ka diskite benefis nan terapi fè egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Egzèsis sa yo yo apwopriye pou prèske tout moun, men li se nesesè pran nan kontr kont. Li se tou itil nan fè egzèsis yo:

• Pou prevansyon de maladi nan sistèm an mis yo.
• Rilaks epi de-estrès kolòn vètebral la.
• Pou amelyore pwèstans.
• Pou amelyore sikilasyon an san nan kolòn vètebral la ki afekte pou yon gerizon pi vit.

Li se vo peye atansyon sou, ki moun ki pa angaje yo nan terapi fizik.

Kontr pou terapi fizik

Gen plizyè rezon ki ki pa yo rekòmande yo fè konplèks terapi fizik ak nan kòl matris osteochondrosis:

• Segondè san presyon.
• Oftalmolojik tansyon wo, grav degre nan myopya.
• Kè ritm latwoublay.
• Peryòd la nan vin pi grav nan maladi disk dejeneratif.
• Vin pi grav nan maladi kwonik.
• Santi Souffrant.
• Apre operasyon sou kolòn vètebral la.
• Maladi nan enkoordinasyon nan sistèm nè yo.

Li se tou nesesè yo sispann okipasyon an, si gen yon gwo doulè, malèz, noze oswa tèt vire.

Ki jan yo kòmanse terapi fizik

Yo nan lòd yo kòmanse angaje yo nan terapi fizik, si w bezwen prepare:

• rad konfòtab pou klas yo.
• kabann Gym, chèz, oswa, si sa nesesè, boul la.
• Anvan fòmasyon van pase zòn nan.

Gen ka pran jiska 2 èdtan anvan fòmasyon. Ou pa ka fè egzèsis yo imedyatman apre yon repa oswa sou yon lestomak vid. Nou dwe kòmanse angaje ak 15 minit sou yon sèl apwòch chak fè egzèsis. Si eta a nan sante se yon bon bagay, ou ka piti piti ap pwoche nimewo a ak longè nan ogmante travay, men pa plis pase 45 minit yon jou.

terapi fè egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris yo ta dwe inisye sèlman apre ou fin antrennman. Li pral chofe misk yo ak prepare kò a pou egzèsis jimnastik. Si dyagnostike ak osteochondrosis, lè sa a ou kòmanse fè egzèsis yo san yo pa cho-up se entèdi, ka sispann meprize yon pi grav.

egzèsis sa yo yo te itilize nan cho-up nan:

1. Mache.
2. Ti tay nan kò moun.
3. A montre nan men.
4. Wotasyon nan zepòl yo ak lam zepòl nan yon apante ralanti ak san yo pa nenpòt mouvman toudenkou.
5. Ralanti mouvman tèt san yo pa zakidyvaniya pwenti, epi vire.

Si gen yon santiman nan chalè nan misk yo, lè sa a cho-up te efikas epi ou ka deplase sou li nan egzèsis yo konpoze prensipal la.

chita fè egzèsis

terapi Egzèsis gen ladan egzèsis ki ka fèt nan yon pozisyon diferan. Ann kòmanse ak konplèks la nan yon pozisyon chita.

1. Mete men l 'sou fwon li dousman epi nou peze sou tèt la, ak tèt la nan menm tan an li nesesè yo mete presyon sou palmis la. Menm jan an tou nou fè ak bò a tanporèl, repoze men l 'sou tanp lan avèk bò gòch la ak vire men dwat.
2. Lower tèt ou desann, yo rale manton l 'nan pwatrin l' yo. Dousman rale misk yo kou, tou dousman leve tèt ou leve, li apiye tounen, toujou kenbe tansyon an nan misk ki nan kou an. Yon ti kras an reta nan pozisyon sa a. Fè 10 aparèy televisyon HD.
3. Dousman panche tèt ou bò lanmè a, nan menm tan an detire misk yo kou pou yon kèk segond. Fè menm kantite plede repete yon.
4. Dousman Thorne, enben, tension misk yo, kou a pou yon kèk segond. Mouvman yo ta dwe te pote soti fèt san pwoblèm.
5. Leve zepòl yo moute, ak tension misk kou, Lè sa a, pi ba yo.

Nan prezans maladi nan kòl matris disk dejeneratif li se entèdi fè yon wotasyon tèt, kòm gen yon risk ke maladi a ap vin agrave.

Egzèsis nan yon pozisyon nan kouche

Li pi bon yo detann misk ki nan sentiwon nan zepòl ka nan yon pozisyon ki gen tandans. egzèsis sa yo nesesèman enkli nan konplèks la, si ou rekòmande fizyoterapi nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Ekran, bay anba a, demontre youn nan egzèsis sa yo.

Rete kouche sou kabann lan jimnastik, bra ansanm kò a.

1. Leve tèt la nan etaj la ak pran reta pou yon kèk segond.
2. Leve men ou leve, li tou dousman, san yo pa koube, bese tèt li. An menm tan an detire san yo pa leve zepòl ou nan etaj la. Repete 5 fwa.
3. Soti nan pozisyon ou te kòmanse leve men dwat ou leve, li rale li nan bò gòch la, pandan y ap yo detire misk ki nan kou a ak zepòl. Kenbe pou yon kèk segond. Menm jan an tou fè ak lòt men l '. Repete 15 fwa.
4. Pliye jenou ou ak rale yo nan direksyon pou pwatrin ou, an menm tan an rive soti nan yo fwon li. Repete 10 fwa.

Lè yo fè jimnastik nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris, doulè zepòl ka rive egzèsis lè sèten. Sa a se posib akòz mouvman toudenkou oswa pòv planèt la nan misk. Si egzèsis yo yo fè yo kòrèkteman ak tou dousman, ou ka santi ki jan misk yo ap lonje, rilaks, ak doulè a te pase.

rale kolòn vètebral la

fè egzèsis ka geri dwe nesesèman mete nan kolòn vètebral la etann egzèsis nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Sa a pral amelyore kondisyon an nan misk yo tounen, stimul sikilasyon san nan kolòn vètebral la lonbèr.

1. Nan yon pozisyon chita sou planche a avèk janm ou pwolonje nan devan l '. Apiye devan epi eseye rive jwenn soti nan konsèy yo nan zòtèy yo ak men l '. Egzèsis fè tou dousman, ki konsantre sou ki jan se kolòn vètebral la lonje. Ase 10 plede repete yon.
2. Jwenn sou tout four, lè respire dousman pliye kolòn vètebral la egal, angaje pou yon ti tan ak tounen. Repete 10 fwa.
3. Kanpe drese, pye mete tèt yo ansanm. Lean pou pi devan ak agraf men yo nan pye a pi ba, tankou fèmen ke posib yo pye yo ijan.

rezilta LFK

Vo anyen ki jimnastik yo ratrapaj, jimnastik nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris yo ta dwe te dakò ak doktè a. Se li menm ki fè w konnen kisa egzèsis travay pi byen. klas regilye, ajisteman nan konstan nan fè egzèsis amelyore efikasite pral bay yon rezilta pozitif. Si ou santi Souffrant, yo ta dwe anile klas ak konsilte yon doktè.

Ki sa ki kapab reyalize pa fè egzèsis regilye nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris?

• Ranfòse misk ki nan kolòn vètebral la nan kòl matris, ogmante fleksibilite yo.
• Siyifikativman amelyore sikilasyon san nan rejyon an nan kòl matris, ak sa a pral akselere pwosesis la rekiperasyon an.
• Piti piti, doulè a pral ale refè fonksyon motè.
• Amelyore pwèstans.

fè egzèsis ka geri - li se yon mwayen ekselan nan prevansyon nan maladi nan diferan pati nan kolòn vètebral la, enben, amelyore sante an jeneral, elevasyon atitid, ranfòse misk ak ka jwenn yon rezèv pou bon nan enèji.