Ki jan fè fas ak kòlè ak chimerik: metòd efikas, metòd ak rekòmandasyon

Kòlè se youn nan emosyon debaz yo nan yon moun. Apre sa, li se yon prezaj nan agresyon. Anjeneral yon moun tonbe nan kòlè paske nan enjistis la montre l '. Lè sa a, vini swa yon kalm oswa yon flash nan raj. Men, yon sèl bagay se lè yon moun se fache pou rezon reyèl. Men, an reyalite anpil moun avi dèyè tèt yo atak nan kòlè, pwovoke pa vetiy yo. Ki sa ki, lè sa a, yo ta dwe fè, ki jan fè fas ak kòlè?

Kondisyon yo

Premye ou bezwen ale nan sous yo. Si yon moun kòmanse soti nan yon mwatye-vire ak kliyote yon flanm dife ble soti nan ti bouk la mwendr - li gen pwoblèm. Gen plis chans, se li ki satisfè ak lavi l 'yo. Oswa orè, travay, lakay, devan pèsonèl. Ak isit la nan nimewo yon sèl konsèy sou kòman yo fè fas ak kòlè: ou bezwen fè yon k ap viv.

E gen anpil fason. Premyèman, ou bezwen debarase m de overexertion. Dòmi yon nimewo nòmal nan èdtan, manje nan menm tan an, pa trennen kay "chay la" nan travay (tou de emosyonèl ak nan fòm lan nan travay). Dezyèmman, ou bezwen pote aktivite nan lavi. Si yon moun nan orè li sèlman gen yon kay ak yon travay, li pa etone ke li se irite ak tonbe nan yon raj sou vetiy. Ou ka enskri nan jimnastik la, pisin, yoga. Ak lavi yo pral divèsifye, epi yo pral sitiyasyon an ap chanje, ak sante yo pral ranfòse.

Rekòmandasyon senp

Li nesesè yo debarase m de bagay sa yo nesesè. Nan yon gratis, espas san li pi fasil pou viv. Si ou kwè Feng chi, Lè sa a, yon pil de bagay sa yo mennen nan yon dezòd nan panse ou.

Epi ou bezwen sispann prese. Lè yon moun toujou ap nan yon prese, gen yon santiman tan sa a se katastwofik ti. Epi li ase, ou jis bezwen jwenn itilize nan distribisyon li yo. Pou fè sa, ou ka kreye yon kaye pou planifye orè a ak ka yo. Epi leve mwatye yon èdtan bonè fè egzèsis rapid, pran yon douch epi jwi yon tas kafe. Se konsa, li pral posib yo pote tèt ou nan ton epi li mete atitid la pou tout jou an apre. Men, si maten an kòmanse ak kriye yo nan "mwen an reta!" Ak yon manje maten rapid sou kouri nan, li pa etone ke Lè sa a, yon nonm pran soti yon gaspié nan tèt li.

Fason yo detann

Elimine condition yo se pa yon kesyon de yon sèl jou. Se poutèt sa, fason yo fè fas ak kòlè, vini nan yon sèl moman, se tou vo konnen.

Ou bezwen chanjman atansyon ou a respire. Kenbe pou yon tan maksimòm, Lè sa a, pouse lè a soti. Poukisa? Se konsa, li pral posib diminye aktivite mantal ak omwen distrè.

Si raj la ap mande pou deyò, Lè sa a, ou ka chire papye, jounal, moso twal nan dechikte, kraze plim la fin vye granmoun. Menm nan pwosesis pou yo kominike ak objè a nan chimerik. Li se etranj, men pi bon pase yon eskandal san fwa.

Aromaterapi se yon metòd efikas. Men, an reyalite nan travay benyen an ak lwil santi bon se pa kapab ede fè fas ak kòlè. Se jis pa la. Se konsa, li vo kenbe yon sak ti (sache) ak remèd fèy kalman sòs.

E menm yon anfòm nan raj se efektivman "lave koupe" ak dlo frèt. Pwosedi sa a retire tansyon soti nan misk yo nan figi a ak amelyore sikilasyon san.

Apèl nan lojik

Si yon moun eksperyans yon flash nan kòlè ak se fache ak yon moun, Lè sa a, li lè yo reflechi sou sitiyasyon an. Ou ka mete tèt ou nan plas opozan-estimilis la. Mande yon koup kesyon. Poukisa li te fè sa / di? Ki sa li dwat sou?

Epi pafwa li rive - yon nonm kraze sou ki moun ki pa nan fòt, apre yo fin ki li regrete. Men, pawòl la se pa yon ti zwazo. Pou evite erè sa yo anmèdan, ou bezwen devlope yon abitid pou yo te an silans. Pa twouble lide sinik yo, men panse - yo ta dwe pale nan tout? Èske li vo li? Nan pifò ka, repons lan negatif. Ale sou emosyon yo pa kapab, paske ou ka ofanse yon moun ak aksyon ou. Men, li pa fòt li ke yon moun pa t 'gen yon bon jou (oswa lavi).

Anpil moun, panse sou jan yo ka fè fas ak kòlè, deside devlope yon reflèks kondisyone ki kontwole agresyon. Pou egzanp, chak fwa ou santi mare nan nan agresyon mòde lèv li oswa dan ponyen. Tankou yon aksyon dezagreyab yo ap sispann koule nan panse sa ki mal.

Pati ak emosyon

Pale sou ki jan fè fas ak kòlè ak chimerik, ou pa ka pa pale sou liberasyon an nan enèji. Tout moun ki fè eksperyans agresyon dwe jwenn yon fason pou l 'kite ale nan emosyon negatif. Pi wo pase dekri metòd ki gen rapò ak ki jan fè fas ak epizòd nan kòlè. Sa se, siprime yo e bloke yo. Men, apre tout, yo akimile - nan misk yo, nanm nan, lide nan. Ak tout moun, kòlè supprim, ta dwe konnen - byento li pral lage tout emosyon l 'yo.

Pou egzanp, nan sal la boksè, bat yon pwa. Oswa sou yon tapi, subduing kilomèt kondisyonèl. Anpil moun ap ede nan chante. Ak menm pi bon - urleman. Èske li posib pou li ale nan yon kote aleka nan men moun? Pa manke li. Apre yon moun ap rele nan tout distri a, li pral santi kè kontan ak satisfaksyon. Li pral fè yon reyaksyon korespondan nan psyche a, ak dèyè li vini yon faz nan kalm ak tout rès.

Relaksasyon

Apre kriyan oswa bat yon pwa, ou bezwen rilaks. Paske tout sa a tou se yon kalite tansyon. Ak ki sa ou te fè apre ou fin coped ak kòlè ak kòlè? Li pi bon pou w pran yon beny cho. Mèsi a sa a, li pral posib ranfòse kò a, nòmalize konsantrasyon nan sèl nan kò a, yo retire depase sik, epi, nan fen a, klè tèt li nan enèji a enèji negatif. Anplis de sa, beny lan cho ranfòse wonyon yo ak kè. Sa a, nan vire, afekte purifikasyon an nan veso sangen ak "w pèsepsyon" nan kapilè fèmen.

By wout la, si gen yon opòtinite, ou ta dwe bay tan masaj. Li ede kenbe kò a ak lespri nan pi bon fòm, epi tou li retabli kò a apre estrès, diminye tansyon nan misk, detann yo ak nòmal koule nan enèji bloke.

Apre pwosedi a, ou ta dwe jwi yon tas vèt te oswa yon dekoksyon nan fèy cotoneast, franbwazye ak dogrose. Sa a pral ede retabli balans lan nan vitamin C. Kèk moun peye atansyon sou sa a nuans, men pou gremesi. Mank nan sa a konpoze òganik ki lakòz avitaminosis, ki lakòz doulè nan misk yo ak jwenti, somnolans, fatig ak chimerik. Li se fasil ke sa a se sa yon moun, deja enkyete w sou jan yo ka fè fas ak kòlè ak agresyon, bezwen.

Kòlè timoun yo

Sijè sa a ta dwe tou peye atansyon. Anpil paran pwan nan tèt la - ki jan fè fas ak kòlè timoun, kisa pou fè si timoun nan vin fache? Premye ou bezwen konprann sous la nan emosyon sa a. Se pa tout timoun ki ale nan kontak ak paran yo, se konsa souvan yo gen sèlman devine rezon ki fè yo.

Rezon ki pi komen pou raj yon timoun se aparans la nan fanmi an nan yon lòt "flè nan lavi yo." Li lakòz pa sèlman kòlè, men tou, jalouzi. Timoun nan, abitye renmen, atansyon a nan paran yo ak benefis yo akòz l ', abize lefèt ke kounye a tout bagay sa a ale nan pa sèlman l' pou kont li. Pou simonte kòlè timoun nan nan sitiyasyon sa a, ou pa bezwen di fraz raz sa a: "Oke, ou, ti bebe, nou toujou renmen ou." Mo yo se initil, ou bezwen aji - kontinye montre k ap pran swen ak renmen pou ti bebe a. Jiska bò materyèl nan matyè a. Si paran yo achte pakè plizyè nan bagay sa yo pou tibebe ki fèk fèt la epi yo pa pote anyen bay granmoun aje a - li klè ke li pral kouri kite.

Lòt rezon

Men, timoun nan ka fache tou pou yon lòt rezon. Pou egzanp, si li se fòse yo fè sa li pa vle. Lave zòrèy ou chak jou, manje maten an pwochen sèlman yon labouyl, mache sèlman nan dimanch. Paran yo sezi - paske tout bagay te nòmal anvan! Natirèlman. Apre yo tout, timoun nan te nayif anvan, epi kounye a li te kòmanse fòme kòm yon moun epi montre karaktè. Ak ki jan li ka montre li? Se sèlman fache, paske byen lwen tèlman, paske nan laj li, li pa konnen lòt metòd - se sèlman emosyon. Ak anpil paran, wè ke timoun nan sispann obeyi, kòmanse rele epi jwenn irite. Apre sa, yo pa ta lide panse sou jan yo ka fè fas ak kòlè nan timoun nan, paske sa l 'fè se nòmal.

Li enpòtan pou granmoun yo aksepte sa a reyalite. Pou konprann ke pitit yo se yon moun separe. Ak yo ofri l 'konpwomi. Pa vle manje kowozri chak maten? Oke, de fwa yon semèn pou manje maten yo pral pen. Paske nan yon mache nan yon sèl jou a nan, li santi li anba arestasyon kay? Ou ka kite l 'ale soti nan zanmi ak sou kèk jou lasemèn. Kle pou rezoud pwoblèm lan se pou angaje timoun nan epi konprann santiman li. Li enpòtan sonje sa.

Kouman reyaji nan agresyon?

Sa a se tou yon sijè ki enpòtan anpil. Epi li se vo di yon kèk mo sou li, paske souvan yon irite, sa ki lakòz kòlè, se yon advèsè fache ak sa ki mal. Epi li trè enpòtan pa mourir enfliyans li yo, se konsa yo pa gate atitid ou.

Nou dwe rete kalm epi yo pa desann nan nivo a nan yon entèrlokutèr fache. Si pa gen okenn posibilite yo bloke kontak, kite l '(pa egzanp, bòs nan travay la fache), ou dwe pèsevere ak atak la. Gade tou dwat nan je yo, kenbe tèt li segondè, parrying agiman yo rezone. Menm si bòs nan nan afekte raj, lojik nan opozan l 'yo pral kapab leve klere nan enkonsyan l' yo. Oswa omwen aparans ki pè nan "viktim nan" ap dekouraje l '.

E ankò, ou pa bezwen diskite. Parry - wi, men se pa move sou pwouve ak defann nenpòt pwen de vi. Nan konfwontasyon sa a, ekspoze a enpòtan. Ak pasyans. Chèf la ap pale ak kalme. Apre sa, li pral bliye sou sa ki te pase. Ak kèk menm eskize. Men, si sibòdone a kòmanse reyaji nan repons, yo montre karaktè - gen yon risk pou rete lènmi.