Ki jan gwo yo dwe ki ansante! Pou ou kab vin an sante - li se alamòd

Ki jan bèl yo dwe ki ansante! Nan kondisyon modèn, lè yon moun souvan fè eksperyans depresyon ak estrès, ak sitiyasyon anviwònman fèy anpil yo dwe vle, fraz la se pi plis enpòtan pase tout tan.

Natirèlman, tout moun bezwen sante ak kontantman - sa yo konsèp de yo byen mare youn ak lòt. Si se yon moun ki simonte pa maladi, kè kontan nan lavi pa se pran. Se pou rezon sa ou bezwen fè anpil pwopagann pou konnen kijan bèl yo dwe an sante. Enkyetid sou bon an dwe nan chak, kote li enpòtan yo reyalize amoni nan tou de sans fizik ak espirityèl. Se sèlman lè sa ka nanm nan ak kò a pral jèn. Tout parfe abitye avèk li te di a: "Yon an sante kò - sante lespri". Premye vle di ranfòse kò a ak debarase m de move abitid - li se, nan kou, espò. Sepandan, nan toumant a chak jou nan jou, anpil moun bliye fè egzèsis denmen maten. Anplis de sa, li difisil a jwenn leve mwatye yon èdtan pi bonè pase nòmal fè yon Courier kout.

Li se pa etone ke nou bliye ki jan gwo yo dwe an sante. Kòm yon rezilta nan sa nou genyen abondan pasaj nan mitan lannwit, gen pwa siplemantè ak risk pou yo divès kalite maladi ogmante anpil. Fè tèt ou omwen fè egzèsis maten, epi ou pral santi gwo yo rete an bòn sante - Yo p ap vijilans ak atitid ap bon pou ou.

Gen yon kèk direktiv ki senp, sa yo ki, ou se yon bon bout tan ap bliye sou maladi. "Viv ansante!" - sa a eslogan ta dwe yon priyorite nan lavi a nan moun modèn. Avèk èd nan kote ou ka aplike li nan pratik?

espò

"Live an sante, fè espò." Pa fraz sa a ta dwe fè atansyon tout bagay. Aktivite fizik pral ede ranfòse kondisyon an nan kò a, amelyore fonksyone nan sistèm nan lenfatik ak toksin kole nan kò a. Selon demografik, moun ki patisipe nan espò, 25% mwens chans soufri soti nan rim sèvo pase moun ki pa fè sa. pa bliye fè egzèsis nan vant, nan ki ou nòmalize aparèy la gastwoentestinal ak sistèm urojenital. Epitou, tren tèt ou yo dwe vide - Se konsa, ou kapab amelyore kè ak fonksyon nan poumon.

Sèl fason pou ou yo pral kapab konprann siyifikasyon an vrè nan fraz la, "Yon an sante ap viv an sante!"

egzèsis maten

Fè li yon règ fè chak jou egzèsis fizik nan maten an, epi ou pral santi yon pete nan enèji epi pou yo jwenn ogmantasyon enèji.

vitamin

Kouman mwen ka pwouve ke yo lòt moun ki an sante ap viv an sante? Trè senp. Ou bezwen manje sèlman sante manje, moun rich nan vitamin ak microelements. Regilyèman mete ajou pa rezèv la kò nan vitamin D, ki se yo te jwenn nan pwason, ze poul ak lèt. Nan pwodwi sa yo gen kalsyòm ki nesesè yo ranfòse tisi nan zo yo. Sonje ak sou konsekans yo nan Defisi nan vitamin C. n bès li yo febli sistèm iminitè a ak emotivite rim sèvo ogmante. Renouvèlman medikaman vitamin C èd Citrus. Antitoksik ak efè antiviral gen zenk, kidonk li enpòtan kontwole kontni li yo. eleman ki anwo la a macro se nan bèt lanmè, ak ledven Brewer a. Vitamin A se yon bagay ki enpòtan pou po, cheve je nou, ak dan yo. Pou fè moute defisi a, ou ka itilize kawòt ak tomat ji an.

tanperaman

Pou ou kab vin an sante - ki jan bèl bagay li se!

Men, yo reyalize sa a, li nesesè sistematik apeze pwòp kò ou, epi fè l 'ak timoun nan rekòmande. Avèk èd nan tretman yo dlo ou nòmalize san presyon, kè a, sistèm nève yo., Metabolis la. Redi yo ta dwe gradyèl: premye, pou 5-6 jou, ou bezwen fwote sèk nan kò avèk yon sèvyèt, lè sa a pratike eswiyan mouye. Tanperati a dlo yo ta dwe redwi nan etap: dlo tyèd pa ka imedyatman pou altering ak yon frèt.

te

Ap ede amelyore te a sante. Jou a se rekòmande yo bwè 4-5 tas yon bwè entérésan. Nwa te gen L-tèanin sibstans, nan ki se klivaj fòme etilamin. eleman Sa a ogmante aktivite a nan selil san, kidonk ranfòse sistèm iminitè a. Li se jis yo di se ke L-tèanin jwenn sèlman nan ti-wo kalite.

souri plis

Statistik yo te montre ke gen moun ki yo ki montre nan yon style emosyonèl pozitif, gen yon maksimòm de antouzyasm ak serenite absoli. Sa a pwouve yo ke yo ap kontan. Yon mòdvi an sante ak atitid bon - li se konsèp inséparabl. Syantis soti nan rechèch konkli ke moun ki gen emosyon negatif pi plis ak plis chans soufri soti nan rim sèvo pase sa yo ki te nan yon atitid plezi ou.

te lèt tou fò sistèm iminitè a te fiks yo.

meditasyon

Pou ou kab vin an sante - sa vle di yo dwe nan amoni ak tèt li. Meditasyon ede yo reyalize sa a. Pwosedi sa a tou ranfòse sistèm iminitè a ak nòmal selil yo nè. Kòm yo di: "Kalm lide nan - kalme kò a." Meditasyon tou nòmal dòmi ak ogmante estrès.

Eseye mwens nève

Pwolonje estrès nève, demeplè regilye yo ak konfli nan kay la oswa nan travay gen yon enpak negatif sou sante. Kòm yon rezilta, kantite lajan an nan "move" òmòn ogmante ak nonm sa a vin oublian ak chimerik. Aprann kontwole emosyon ou, epi ou pral mwens malad.

Evite alkòl ak tabak

Li nan okenn sekrè ke move abitid diminye lavi yon moun nan ak kontribye nan devlopman nan divès kalite pathologies.

Alkòl ak nikotin febli sistèm iminitè a.

rèv

Nan sante ou te pafè, ou bezwen nan dòmi 8 èdtan nan yon jou. Enpòtan pou remake se lefèt ke ogmante nivo Melatonin, ki ranfòse sistèm iminitè a pandan nwit la la.

Pa bliye fè lave men ou

Kòm yon rezilta nan rechèch la, syantis yo te jwenn ke yon sèl men-lave - absoliman rezèvwa pwosedi, menm si ou sèvi ak yon ajan anti-bakteri. Lave men ou de fwa, ak Lè sa a, risk pou yo maladi ki gen rapò frèt-dwe minimize.

vizit beny

Omwen yon fwa nan yon semèn, ale pran yon beny vapè. Moun ki fè l ', anpil mwens pran grip la ak rim sèvo pase moun ki endiferan nan pwosedi dlo nan sona la. Lefèt ke lè a cho ki se prezan nan chanm nan vapè, detwi tout bakteri danjere.

Sèvi ak kado yo nan lanati

Erezman, nan lanati gen engredyan natirèl ki ogmante rezistans kò nou an nan maladi.

Men sa yo enkli jinsang, Sitwonèl, echinase. perfusion medsin, prepare sou baz la nan remèd fèy ka pran nan rezon ki medikal ak prevansyon.

plus

Kòm anpil ke posib yo manje manje ki ogmante kantite lajan an nan bakteri benefisye - yo rele yo probiotique. Pami yo - lay, pwaro, fig, Aticho.

konklizyon

Konnen ke yo te an sante - li se alamòd! Kouman mwen ka avanse pou pi plis, ki pwefere yo Courier nan laj la fre kouche sou kanape a ap gade televizyon. Estrès ak Anvers emosyonèl afekte sistèm iminitè nou an, kidonk, ou kouri dèyè lwen ou panse negatif epi yo pa mourir atitid move. Souri pi souvan epi bwa nan nitrisyon apwopriye - ak Lè sa a ou pral viv yon lavi ki long ak kè kontan!