Ki jan yo bati misk vajen ou nan fè egzèsis?

sante fanm yo ak pou jwenn plezi nan fè sèks se antyèman depann sou kondisyon an nan misk ki nan vajen li. Avèk laj oswa akouchman misk vajen pèdi fòs yo, febli, vin lonje. Nan atik sa a mwen pral montre w kouman yo ponpe moute misk ki nan vajen an avèk èd nan Kegel egzèsis.

Dapre teyori a nan yoga, enèji lavi nou koule nan chemiz ki sou latè a. Men, si ou konnen ki jan yo ponpe moute misk ki nan vajen an, li se posib yo sispann koule Rezèv tanpon fanm enèji nan . Sa a enpak benefisye sou atitid, sante ak kreyativite.

Trete Chinese ki te desann vin jwenn nou soti nan tan lontan, li te rapòte sa yo ki te fanm kay Anperè a nan, ki te konn pratike egzèsis sa yo konsève sante ekselan ak bote ak detèminasyon nan jenital yo nan laj fin vye granmoun. Yo te kapab kenbe misk ki nan ou vant 12 kg.

Egzèsis misk yo nan vajen an lè l sèvi avèk wòch oswa an bwa ze, ki pote chay la. se chay ze prezante nan pliye a ak double klas ladan l '. Apre yon tan, ze a kòmanse pou avanse pou pi leve, li desann ak souke nan men yo. Pwa nan chay la se piti piti ogmante.

Kenbe teknik la ze se pi bon pa angaje yo nan pwòp yo, epi angaje èd nan yon enstriktè, yo nan lòd yo anpeche ptoz nan matris la oswa detire vajen.

Kegel egzèsis gen yon efè sou misk yo lis nan vajen an sa a, lè pratike regilyèman, yo fè yon kote, se konsa ke vajen an ka pi byen antoure manm nan gason. Pèfòmans Kegel egzèsis, chak fanm yo pral kapab amelyore sante yo. Pou yo rive nan rezilta yo pi byen pou fè ekzèsis nan vajen ta dwe fèt chak jou.

, Egzèsis pou misk ki nan vajen an

1. Yo nan lòd yo aprann yo santi yo misk ki nan vajen an, li nesesè yo aprann pran reta pipi a pandan pipi pou yon ti tan. Chak fwa ou ale nan twalèt la, eseye kenbe kouran an pipi.
2. Byen vit peze misk yo nan vajen 10-20 fwa nan yon ranje.
3. Strain misk yo enspiratwar nan vajen an pou 5 segonn ak rann souf detann yo. Fè 10 fwa.
4. Rale misk yo nan vajen kòm si ou gen yon bagay yo kenbe yo pou 5 segonn ak Lè sa a rilaks. Kouri 10 fwa.
5. Eseye pouse pati gason yo gason pandan leson renmen.
6. Fè skwa pa mete men l 'sou ranch l'. Chita, pran yon poz pou yon kèk segond nan pozisyon sa a.

Pifò fanm ap chèche pou enfòmasyon sou ki jan yo ponpe moute misk yo nan vajen an nan yon kout peryòd de tan. Malerezman, rapidman devlope misk vajen enposib. Sa a bezwen yo dwe adrese toujou ap.

Fanm ki konpetan nan misk yo vant yo kapab delivre yon nonm ekstraòdinè plezi. Anplis de sa, lè misk yo nan vajen ki resevwa fòmasyon fi jou kritik pase san yo pa nenpòt ki efè malad. Fòmasyon misk Rezèv tanpon fanm li, ou ka sove tèt ou soti nan malfonksyònman nan ovè oswa enflamasyon nan apendis yo epi yo vin yon nèg pafè. Koulye a, ou konnen ki jan yo ponpe moute misk ki nan vajen an, nan yon egzèsis senp, men trè itil. Bon chans!