Ki jan yo kwit bwokoli, se konsa li pa pèdi pwopriyete benefik li yo

Bwokoli se pa souvan parèt sou tab nou an. Epi li se pou gremesi, paske li gen ladann nan vitamin B, C, A, E ak konpoze mineral. Bwokoli se moun rich nan fè, potasyòm, kalsyòm, fosfò, sodyòm, kòb kwiv mete, mayezyòm, CHROMIUM, bor ak yòd. Anplis, li se konpoze ak folik asid, kolin, metyonin ak riboflavin. Ni chou kalite pa gen kantite tankou nan pwoteyin, ki, ansanm ak asid amine yo se yon machin ekselan pou operasyon nòmal nan òganis nan tout antye. Manje bwokoli se yon prevansyon bon nan ateroskleroz.

Bay sa yo figi, nou ka di ke bwokoli se yon sous ki rich nan vitamin ak mineral. Se poutèt sa li trè enpòtan pou preparasyon li yo yo kenbe tout mete nan ki rich anpil. Konbyen minit nan bwokoli kwit manje a fè l 'bon plat ak an sante?

Natirèlman, anba pwolonje tretman chalè ak tout eleman nitritif yo ki gen anpil valè yo te touye. Se poutèt sa, tankou nenpòt ki lòt pwodwi, moun rich nan vitamin, li ta dwe kwit tankou ti kòm posib. Ki jan yo kwit bwokoli? Pa plis pase sèt minit. Men, anvan sa ou bezwen pran l 'apa nan bouke piti. Vide dlo a nan chodyè a epi ajoute kèk sèl. Pou moun ki pa sèvi ak sèl nan kwit manje, ou pa kapab dlo sale. Lè dlo a vini nan yon bouyi, plonje florèzon la. Konbyen tan ou kwit manje bwokoli depann sou gwosè a nan enfloresans. Si yo gwo, ou ka yon ti kras ogmante tan an pou kwit manje. Men, li se pi bon si se chou a yon ti kras byen kuit. Lè sa a, ou kapab asire w ke manje ou se moun rich nan vitamin ak mineral.

Ki jan yo kwit bwokoli nan yon vapeur? Tan pou kwit manje pran uit minit. Chou ta dwe tou ap demonte nan bouke endividyèl ak plas nan yon vapeur. Lè lè a jwenn li ak drenaj likid depase.

Sèvi bwokoli ka ajoute kòm yon plat ki apa a. Li ta pi bon ak kòm yon gani. Si ou renmen asyèt yo orijinal ki ou kapab prepare sòs la. Ak lwil sa a melanje kat pati, de pati nan siwo myèl ak nan yon pati nan sòs soya. Apre sa, tout bagay se byen melanje ak ajoute nan tchili, koupe trè tise byen. mas la an antye nesesè moulen nan yon blenndè. Lè yo likid la vide soti nan chou a li nesesè yo vide sòs la prepare ak sèvi yo.

Enpòtan nan preparasyon konnen ki jan yo kwit manje bwokoli. Next plat trase ka sou pwòp ou yo. Bwokoli fè yon soup ekselan. Pou fè sa, bouyi chou an. Ki jan yo kwit bwokoli a pou sa a plat? Tan se menm jan ak nan nenpòt lòt ka. Lè sa a, blenndè ak moulen li, vire l 'nan yon pure. Sèl ak epis santi bon yo te ajoute nan gou.

Si ou vle, soup la, ou ka ajoute nenpòt lòt legim. Sa a soti nan li pral menm plis bon gou ak an sante.

Recipes bwokoli anpil. Si ou konnen ki jan yo kwit bwokoli, Lè sa a, kenbe tout vitamin yo. Pli lwen, si yo vle, ou ka ajoute lwil la chou legim oswa voye ak fwomaj.

se Bwokoli souvan itilize kòm yon gani pou pwason oswa nenpòt zwazo. Pou sa ka fèt, li se bouyi pou minit 5-7 ak sèvi poul la oswa somon. Li ap bon pou ou yo ajoute sòs la nan krèm tounen.

Bouyi bwokoli ak itilize nan salad. Pou fè sa, ou bezwen pou ajoute pou li legim oswa lwil oliv ak yon ti kras vinèg.

Kwit bouke bwokoli nan konjonksyon avèk sòs fwomaj yo apwopriye pou sandwich. Akòz valè a segondè nitrisyonèl nan chou, yon manje maten yo pral satisfè ak rekonpanse.

Opsyon pou kwit manje ak yon kantite lajan enkwayab nan bwokoli. Se poutèt sa, nenpòt ki foodie pral jwenn yon resèt apwopriye ak apresye tout benefis yo ak gou nan pwodui sa a dwòl. Bwokoli ka bay timoun yo, soti nan yon laj byen bonè.