Ki jan yo retire grès la anvan sezon lete?

C rive nan premye jou yo cho gen rèv sou yon ete long dire. Se konsa, ou vle mete sou yon rad limyè ak vole demach ale nan lari pi renmen ou. Nice trape tèt ou vin admire yon prestijyez kout je nan moun konkeri atitid Sunny ou ak favè Bondye a. Gen yon sèl kesyon difisil: "Ki jan yo jwenn nan yon rad pi renmen, nan ki zèklè sispann tache anvan jou ferye yo?". Rete nan glas la, ak sipriz gade nan refleksyon l 'yo, ou reyalize ke pwoblèm ki pi enpòtan - ki jan yo retire grès la.

Se lènmi an detekte, e kounye a, bezwen konnen ki jan yo bat li byen bat. Pou egzanp, ou ta dwe jwenn repons lan Ki jan yo retire grès soti nan bounda yo. Gen yo se kèk règ jeneral ki pral ede yo vin mens. Avèk yo ta dwe te kòmanse. Premye a - chak jou ou ta dwe bwè omwen de lit dlo pwòp. Sa a ap ede kole soti toksin ak dechè pwodwi yo, epi bay Elastisite an po. Règ la dezyèm - kòm anpil mache ke posib. Nou konprann ke fanm modèn pa gen tan mache nan pak la nan aswè an. Reflechi sou si wi ou non ou ka ale yon pati nan wout la nan travay oswa lakay ou, san yo pa lè l sèvi avèk nenpòt ki transpò. Si ou pase chak jou pa mwens pase kat kilomèt, ka yon mwa debarase m de 2-3 kilogram.

Bagay la twazyèm sa ou bezwen fè - yo rekonsidere rejim ou. Nou konprann ke opsyon sa a se pa toujou bèl (otè a tou renmen patisri), men li enposib inyore. Eseye negosye ak youn ak lòt epi aprann renmen manje yo ki pral ede nan reyalizasyon rezilta a. Retire nan rejim alimantè a nan farin frans, vyann gra, mayonèz ak alkòl. pa konsidere rejim alimantè a nouvo kòm yon rejim alimantè, epi si ou vle manje yon bagay bon plat, asire w ou fè li san yo pa madichon tèt li.

Katriyèm règ obligatwa - li nan fè egzèsis. Anpil salon bote ofri tretman espesyal pou parese an. Devlopè nan tout kalite masaj pwomèt fòm ideyal ki parèt tankou yon istwa fe. Men, tout wout tante ak fasil soti nan sa a kalite pa plis pase fiksyon. Nou se asire w ke aktivite fizik ak fè egzèsis - sa yo, se envestisman an dwa nan sante w ak bote.

Règ la senkyèm se konplèks - masaj ak dlo tretman. Lè sa a, ak plis ankò - ki senp epi sa posib nan aksyon an kay la. Lefèt ke gen vant kò grès, ki se trè difisil nan retire. Eseye fè yon kouri san yo pa kanpe jouk lè sa yo jiskaske ou santi ou bouke. Si ou manyen vant la apre sa yo yon ras, li pral frèt. Fè fas ak sa a kouch nan grès se difisil, men nou ka fè li. Apre chak antrennman, ou bezwen yo dwe intans fwote kote ki gen pwoblèm masaj Mitt la. Lè sa a, lè w ap pran yon douch, li nesesè repete chanje tanperati dlo a, cho altering a ak frèt. Sa a fè egzèsis ap fòtifye efè a epi yo pral fè po ou andomaje.

Nou kounye a ale nan yon plan detaye sou Ki jan yo retire grès la. Anplis tout anwo a, nou kòmanse pote soti nan yon seri senp nan egzèsis. Fè mouvman pye nan chak direksyon - egzèsis sa a pral sere boulon kwis yo eksteryè. Fè 15 balanse nan twa apwòch yo.

Pran yon kòd so ak 10-15 minit. Li enpòtan pou pa sote jou fòmasyon. Sote byen antrene pa sèlman misk yo janm, men tou, misk yo nan vant.

Koulye a, kite nan pale sou koupi byen an. Sa a fè egzèsis ki senp epi efikas pou fòm nan ideyal nan bounda yo ak kwis. Mèt mete zepòl-lajè apa, konsidere lefèt ke talon pye a pa ta dwe leve nan etaj la. Nou leve men yo leve, li kòmanse ups. Pou ogmante chay la, ou ka itilize pwa. Fè 15 chita-ups nan twa aparèy televisyon HD.

fè egzèsis nan dènye - janm lunges pi devan. Kòmanse fè yo angaje yo san yo pa konplikasyon, apre 2 semèn nan fòmasyon ajoute altèr. fè egzèsis sa a nou kreye yon silwèt atire kwis. Bounda vin elastik, monte, jwenn seksyèl fòm balanse.

Si nou rezoud kesyon an pou konnen kijan pou boule grès byen vit, ede metòd radikal yo retire jiska 10 santimèt nan volim nan de semèn. Premye a tout, teknik sa a se apwopriye pou moun ki pa konnen ki jan yo retire lar grès soti nan vant la san yo pa vizit chè nan salon yo ak nan sant Fitness.

Pou de semèn, ou bezwen fè de kalite egzèsis. Nan premye fwa, nou pran baskètbòl la ak tòde li pou 5 minit. Li se byen chofe moute misk yo nan vant. Lè sa a, ranje pye yo anba kanape a, fè egzèsis nan vant. Leve kò a pa bezwen segondè ase yo monte nan 45 degre. kondisyon ki pi enpòtan - li nan 50 plede repete yon nan yon sèl apwòch. Lè sa a, ankò 5 minit ak vlope seri a kap vini an. Pran swen ke mach la rete segondè, pran omwen twa apwòch.

Kounye a yon pati ki pi enpòtan nan teknik la - li se yon lavman dabitid, ki pral gen yo dwe fè nan yon jou. Pran dlo a fre se pa pi piti pase 1.5 lit, ajoute li desè sèl. Entesten kou netwayaj - 2 semèn oswa 10 lavman netwayaj. Nou pa jis rezoud pwoblèm nan, Ki jan yo retire grès. Nan de semèn nan klas ak netwayaj pral pran 5-7 kg, refè sistèm lan netwayaj kò.

Mwen sensèman kwè ke konsèy nou an pral ede w ak apre yon kèk semèn ou pral santi amann. Santi yo lib yo ale nan lavi nan direksyon pou ete a ak nouvo eksperyans!