Ki sa ki manje ki gen fè?

Ou gen klou frajil ak cheve? Ou se frèt ak pa ka jwenn cho lè lòt chalè? Byen vit jwenn fatige ak toujou ap vle dòmi? Petèt ou gen deficiency fè anemi. Fè yon lis sa manje ki gen fè, gen ladan yo nan rejim alimantè a, ak kondisyon ou yo ap amelyore.

gwoup Risk pou deficiency fè anemi:

• Fanm ansent;

• ap grandi byen vit timoun jiska 5 ane;

• vejetaryen;

• Moun ki pèdi sou fizik yo yon anpil nan san pou nenpòt ki rezon (pou egzanp, nan kèk maladi nan vant lan ak / oswa trip, ak règ lou nan fanm, elatriye ...);

• adolesan.

Se pa tout moun konnen ke pwodwi yo gen fè, èm ak moun ki pa èm. Pou bon sante ak ekselan kondisyon pou cheve yo ak zong nonm bezwen tou de opsyon yon eleman enpòtan. Plant manje ki gen fè ki pa èm, bèt - èm.

Tanpri sonje ke kèk manje ki gen fè nan kantite ase, kanmenm gen limite siksè. Ansanm ak tout paske yo nan menm tan an ansanm ak fè oswa kalsyòm gen ladan fitat - konpoze oswa eleman ki anpeche absòpsyon nan kò a nan anpil-nesesè sibstans. Pou egzanp, epina, ze ak lèt se pwodwi jis tankou. Se poutèt sa enpòtan pa sèlman genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan manje ki gen fè, men tou, konnen ki jan yo sèvi ak yo.

Ankouraje absòpsyon a fèt an fè:

• sistematik konsomasyon nan vitamin C;

• itilize nan vyann ak pwason.

Rezon ki fè yo pou repwesyon nan absòpsyon fè:

• pou kwit manje ak manje manje nan sereyal ak legum san yo pa pwolonje tranpe;

• enjèstyon nan manje ki gen pwoteyin soya;

• konsomasyon nan kafe, te (sitou ak rekòt pye mant oswa kamomiy), diven akòz polifenol yo ki yo genyen ladan yo (Se efè negatif yo neutralize pa vitamin C nan admisyon sistematik li yo).

Yon lis kout. Ki sa ki manje ki gen yon anpil nan fè:

• legum;

• legim fèy vèt;

• vyann wouj;

• fè-gwo ranpa sereyal (bò wout la, sereyal manje maten tou apatni a yo);

• nwa;

• pen, smoul ak varyete nwa;

• tomat;

• Bèt volay;

• pwason;

• grenn tounsòl fre;

• vyann kochon;

• grenn joumou;

• prunye ak ji;

• Fwi sèk;

• fwidmè.

Tanpri note ke manje bèt gen fè, pi konplètman dijèstibl. Pou yo kapab egzak - nan lòd la 20%. Lè nou konsidere ke nan pwodwi plant nan kò a vin mwens pase 5% nan fè ki pa èm.

Optimal Variant manje pou yo manje imen konfòme yon metòd konvansyonèl yo, yo obsève rapò an pwodwi nan 3: 1. Yon nimewo pi gwo endike pwodwi yo ki gen orijin bèt. Sa a se balans lan pi bon nan itilize pwodwi ap mennen nan estabilizasyon an nan ògàn yo entèn yo, fòs yo mare ak enèji imen.

Si apre yon sèten tan apre korije pouvwa a nan devlopman pozitif pa t 'rive, li se yon rezon ki fè grav nan chèche èd pwofesyonèl. Terapis la pral detèmine maladi posib epi dyetetist pral chwazi yon Variant espesyal nan yon rejim ekilibre.