Pwodwi ki gen fè

fonksyon yo kò akòz microcells, ak disponiblite yo oswa konpetans jwe yon gwo wòl nan ki jan yon moun pral fè fas ak enfliyans ekstèn (enfeksyon, kondisyon metewolojik). yo menm tou yo bay konsistans an jeneral nan travay la nan tout ògàn ak sistèm yo. microelements fè nan lis la se youn nan pozisyon yo ki pi enpòtan. Sa a se sibstans ki patisipe nan pwosesis la nan sikilasyon, fòme emoglobin. Mank sa a eleman ka lakòz yon jeneral anoksi. Yo nan lòd pou fè pou evite pwoblèm sa yo, ou bezwen swiv rejim alimantè a dwat, men pito yo sèvi ak pwodwi fè ekipman pou.

Chak jou yo ta dwe enkli nan manje pwodwi ki gen fè nan yon kantite lajan nan apeprè 15 mg nan figi sa a se menm bagay la pou toude timoun ak granmoun kèlkeswa sèks. Carnivore ka dwe kalm - nan poul, vyann bèf, ti mouton ak kochon gen ase pou fonksyone nòmal nan kò a ki gen nimewo a eleman. Vejetaryen, sou kontrè a, gen yon tan pi rèd - yo ta dwe itilize pwodwi èrbal ki gen fè nan gwo kantite ase yo fè moute pou feblès nan rejim alimantè a, ki rive soti nan rejè a nan vyann lan.

Si kò a manke Iron, nonm trè byento pral kapab santi li - gen grav fatig, enkapasite yo byen vit resevwa enfòmasyon an, li vin pi difisil yo etidye, pèfòmans ak andirans yo gen tandans a zewo, misk yo vin fèb. Wi, lis la se pa yon yon sèl bèl. Apre sa, gaspié ak pèdi fè se pa long. eleman tras enpòtan pèdi pandan nenpòt senyen, malnitrisyon (pa rekòmande "chita" sou yon rejim alimantè rijid, epi pou manje blan pen, nan bwat manje, bagay dous, diri), aktivite ki ba (si mòdvi sedantèr). Si nenpòt nan rezon sa yo se nan lavi ou, ou ta dwe imedyatman pran mezi pa yo devlope anemi, ki se trete pi konplike pase yon mank piti.

Lè sentòm yo deficiency ta dwe imedyatman ajiste meni yo ajoute manje ki gen fè, tankou nwa, bèt lanmè, labouyl ble, abriko, pwa, prunye, pòmdetè nan jakèt yo , epi, nan kou, vyann. Seafood chak jou pral sèvi ak trè chè, men Pshenko oswa Buckwheat ak abriko fin chèch nèt pou manje maten, pòmdetè ak poul oswa vyann mèg kapab peye prèske nenpòt rezidan an mwayèn.

ta dwe patikilye atansyon a sa ki ekri nan fè nan san an dwe bay fanm ansent, paske timoun nan akimile pandan envantè prenatal devlopman li de atik, ki li pral ase pou sou yon ane nan lavi yo. Future ak manman jenn yo ta dwe asire w ke ou gen ladan nan manje rejim alimantè ou ki gen fè, manje pòm, papay, frèz, franbwazye - fwi sa yo, se toujou disponib nan nenpòt ki magazen. Legim: piman, epina, chou fre, tomat yo dwe sou tab la lokatèr iranplasabl ansent.

se Iron absòpsyon souvan entravée pa idrat kabòn, kidonk, ou pa ta dwe ansanm sèvi ak pwodwi farin frans, pen ak sik, menm jan yo lakòz yon mank de asid lestomak, ki nesesè pou entèraksyon apwopriye ak MICRONUTRIENTS. Tanen tou seryezman afekte fè a, se konsa li pa rekòmande yo bwè kafe, te ak bwason ki gen kola. Bon absòpsyon nan mineral yo ede pwodwi yo, kòm yon pati nan ki gen kòb kwiv mete, pou egzanp, alg, seriz, abriko, alg.

Iron nan manje ekipman pou - se yon kritè ki enpòtan anpil, ki baze sou ki nesesè yo bay sè youn oswa yon lòt di ki kalite manje. pa bliye sou sante ou, paske li ka raple tèt mwen, lè nenpòt maladi pral gen triyonf. Tout manje aksepte yo ta dwe balanse, konbine tout mineral yo ak vitamin sou disponiblite a nan yo ki depann sou anpil bagay sa yo nan kò a.