Pwodwi ki gen yòd

Dapre syantis, yòd - sa a eleman yon sèl, ki se responsab pou kwasans nòmal ak devlopman nan mamifè, ki gen ladan moun. Yòd se trè enpòtan pou fonksyone nan nòmal nan tout ògàn imen ak sistèm nan kò a, espesyalman glann tiwoyid. Se poutèt sa, li enpòtan yo konnen nan sa ki pwodwi gen yòd kontinyèlman enkòpore yo nan rejim ou.

Anvan izole yòd-ki gen manje ekipman pou, li se nesesè yo chèche konnen ki kalite kantite yòd nesesè pou moun nan yon jou. Timoun Piti (timoun ki poko gen laj la nan yon ane) se nesesè yo jwenn senkant mk nan yòd pou chak jou. Timoun soti nan de a sis ane nesesè katrevendis mk nan yòd pou chak jou. timoun lekòl (timoun ki soti nan sèt a douzan) - yon santèn ak ven mk nan yòd. Adilt bezwen yon santèn ak senkant mk nan yòd pou chak jou. Kantite lajan an pi gran nan li bezwen manman ansent oswa retrèt - De san mk nan yòd pou chak jou. Si asiyen pwodwi ki gen yòd, premye bagay la ou ta dwe peye atansyon nan dlo klè. Nan yon sèl lit dlo pou bwè ka pran jiska 15 mk nan yòd.

Kapab yon pati nan pwoblèm lan dwe rezoud ak yon mank de sa a eleman chimik enpòtan lè l sèvi avèk yode sèl, men nan kou, li nan pa yon Miracles. Yon granmoun ta dwe manje nan yon jou pou sis sou gram sèl la. Men, nou dwe sonje sa ke si se pakè a louvri ak sèl pou plis pase de mwa, li pèdi plis pase mwatye nan yòd ki nan sèl la.

Li kapab boule chak jou nan pwodwi manje ki gen yòd. Sa yo prensipalman gen ladan fwidmè.

1. Alg oswa alg - se youn nan pi rich manje yòd nitrisyon nan . fwidmè sa a se soti nan senkant nan swasanndis yòd mcg. Anplis de sa nan yòd, li se moun rich nan pwoteyin sibstans ki sou byoaktiv, kote gen 23 asid amine. Yo nan lòd jwenn kondisyon an chak jou nan yòd, ou bezwen manje sou yon santèn, de san gram alg chak jou.

2. Pwason: ton, fletan, aran, Kòd, somon, flounder, lanmè bas. Sou swasanndis mk nan yòd se 100 gram nan pwason kri lanmè. Nan Mori fwa pi plis - jiska 800 mk. Anpil yòd ak nan lwil pwason - sou 770 mk. Si ou manje 180 gram nan Mori sou yon baz chak jou, li pral ase asire ke kò imen an montan ki nesesè nan yòd li.

3. Witr, kokiyaj, kalma, moul, kribich, Crab. espesyalite sa yo se pa sèlman trè bon gou, men tou, itil. Yo ka li nesesè yo boure kò a ak yòd, menm jan yo gen sou 100 mk nan yòd.

4. pwason dlo dous tou gen yòd. Malgre ke sa ki ladan li se byen lwen mwens pase nan pwason marin - senk a ywit mk pou chak 100 gram nan pwason anvan tout koreksyon.

5. Anplis de sa fwidmè, gen lòt pwodwi ki gen yòd. Sereyal, ze, vyann bèf, lèt, bè, legim (berejenn, lay, epina, bètrav, tomat, zonyon, leti, zonyon vèt, aspèj, radi, pòmdetè). Anplis de sa, yòd a yo te jwenn nan kèk bè ak fwi, ki gen ladan zoranj, bannann, rezen, frèz, persimmons, sitron, melon, anana. Si ou manje chak jou, 1.5 kg nan dyondyon, Lè sa a, sa a ap tou ap ase boure kò a ak dòz ki nesesè nan yòd. Eleman yo kle nan Defisi yòd nan kò a gen ladan: pran pwa, letarji, reta pwosesis mantal, feblès kwonik, fatig. Si ou pa manje pwodwi yo ki gen yòd, nan adisyon a sentòm ki anwo yo pouvwa diminye memwa parèt chimerik, deranje sik la règ. Anpil maladi nan aparèy la respiratwa ak kè a se tou ki te koze pa yon mank de yòd. Si nou pale sou sistèm nan repwodiksyon, li se akòz mank nan yòd obsève timoun fèt tou mouri, pèdi tibebe, lakòz, fèblès, anomali fetis la. Men kèk enpòtan ak nesesè pou yòd kò a!