Ki sa ki nan nan zòn nan de ekspè nan nitrisyon an sante aktyèlman panse osijè de kafe?

Sa a se yon kesyon laj tankou mond lan: yo bwè kafe oswa ou pa? Pou kèk moun, kesyon an se pa gen okenn yo, yo pa ka imajine yon maten san yo pa yon tas bwason ki gen entérésan. Gen lòt ki kwè ke bwè a se twò vèt, men se sèlman ogmante nivo estrès. Anpil pa ka deside, epi li se pa konyensidans: pa gen okenn repons sèl nan kesyon yo sou benefis yo oswa mal. Rankontre opinyon an ekspè sou pwoblèm lan.

Kafe kapab yon sous dlo nan jèn

Se pa konsa lontan de sa, li te jwenn ke bwè de oswa twa tas sa a bwè pou chak jou redui risk la nan lanmò nan gason pa dis pousan, ak fanm - nan trèz pousan.

pa fè desè kafe

pa fè yon bwè nan desè a, pandan l ajoute li te gen twò anpil ajoute-ons. Gou ta dwe anime ou, Se konsa, pa ajoute sik, krèm, siro, vide krèm ak chokola bato, jwi yon bwè nan fòm dirèk li yo. Ekspè pwen ke gen kèk moun ki pa menm konnen ki sa yon gou kafe. Ou ka kòmanse ak nan lòd yo diminye sipleman yo de fwa, ak Lè sa a piti piti redwi kantite yo pi lwen. Si ou pa renmen kafe nwa, ajoute yon ti kras kokoye oswa lèt zanmann.

Kafe se moun rich nan antioksidan

anpil nan bwè nan antioksidan ki ede maladi goumen. Men, yon sèl pa ta dwe bwè plis pase twa tas. Apre sa, kantite lajan an nan antioksidan se pa tankou itil.

Kafe ka amelyore pèfòmans atletik ou

Dapre done syantifik, yon ti kantite bwason ki gen ka amelyore rezilta yo nan atlèt, espesyalman nan espò ki asosye ak andirans. Ou ka bwè l 'devan yon antrennman jwenn enèji siplemantè. Se konsa, fè chanpyon menm Olympic.

Kafe ka ede maladi batay

Dapre done syantifik, dinamize bwè ogmante pousantaj la metabolik ak tout grès amelyore pwosesis, diminye risk pou yo devlope dyabèt tip II, maladi alzayme a, sendwòm Parkinson la, diminye ekspresyon ki nan maladi fwa tankou siwoz. Kafe kapab tou pwoteje tèt ou kont maladi kè ak kansè nan kolon, bwè a anpeche depresyon pa enteresan kèk zòn nan sèvo a.

Ou bezwen achte dwat a

Se pa tout espès yo egal-ego. Achte sèlman kafe òganik ki pa te chimikman trete. Soti nan kafe enstantane se pi bon refize - li nan plen nan aditif chimik ak préservatifs. Sa a se vit manje nan mond lan kafe. Sonje byen, tou, ke li se fasil kafe lòj griye tou gen plis antioksidan ak kafeyin pase yon grenn fò lòj griye tou.

Peye atansyon sou metòd la nan enplikasyonJwi

sibtilite nan moulen an, nivo yo ki pi wo nan antioksidan. Fwad enplikasyonJwi kafe gen mwens asid ak kafeyin pase nan enplikasyonJwi cho.

Nan asid kafe anpil

Dinamize bwè plen ak asid, ki ka mal balans nan asid-asid nan aparèy dijestif la, espesyalman si w jwenn yo sou yon lestomak vid. Eseye bwè kafe ak yon repa oswa apre li. Sa a ap ede diminye efè yo nan asid ak amelyore dijesyon.

anpil yo kafe nan vitamin ak mineral

bwason ki gen la gen mineral esansyèl yo mayezyòm, kalsyòm, Manganèz, potasyòm, CHROMIUM, vitamin nan gwoup B.

Konpleman bwè pwoteyin

Eseye bwè yon tas bwè maten pwoteyin yon bagay, li pral diminye nivo a nan pwodiksyon kortisol. Sa a se enpòtan paske kortisol diminye kapasite kò a nan metabolize grès soti nan stock la. Anplis de sa, li aji sou nivo vòltaj ak nwi dòmi an. varyant pwoteyin bon yo se nwa, lwil oliv nwa, flè solèy, yogout grèk oswa pouding ak Chia.

la ap ofri sèvis gwosè mete

Sonje ke kafeyin nan tout zak yon lòt jan. Yon moun santi l amann, ak yon moun kòmanse enkyete ak pèdi kapasite nan konsantre. Ou dwe konsyan de limit pwòp yo, sa ki ka dwe detèmine jenetikman. Gen nan yo ki kapab travay sou kafeyin byen vit. Sou enpak la nonm gwo pral mwens pase yon fanm frajil.

Deside si ou reyèlman bezwen li

Jis paske w ap itilize yo kòmanse jou a ak yon tas bwè cho, li pa vle di ke li se aktyèlman sa nesesè. Eseye pran yon ti repo pou yon kèk jou ak reyaksyon an ki vin apre nan òganis lan. Ou pa ta dwe depann sou ou jis gen nan pran plezi. Si kò ou vin depann sou eksitasyon, ou ta dwe pran yon ti repo nan itilize nan kafe - epi yo pa dwe etone ke li se te akonpaye pa sentòm dezagreyab.

Bwè san yo pa kafeyin se pa toujou pi bon

Si ou vle bay moute kafeyin, ou ta dwe konnen ke nan sa a Variant bwè plis toksin - kafeyin anpeche pwopagasyon de mwazi sa ki lakòz aparans yo. Anplis de sa, gen kèk pwa ka chimikman trete.

Akonpaye yon bwè yon vè dlo

Twòp kafeyin ka lakòz dezidratasyon, se konsa bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Pou chak tas kafe ta dwe kont pou de tas dlo.

Kafe kapab afekte jwenti ou

Pa gen okenn done egzak sou koneksyon ki genyen ant kafeyin ak sante jwenti. Nenpòt fason, ou ta dwe konnen ke kafeyin ogmante sikilasyon san nan veso sangen ti, sa ki ka amelyore sikilasyon ak jwenti.

Kafe kapab afekte dòmi

Itilize nan sa a bwè afekte dòmi ou nan chanjman ki fèt nan nivo kortisol. Si kò ou pwodui kortisol, pandan w ap dòmi, ou pa yo pral kapab plonje nan faz nan gwo twou san fon dòmi ak ou pral santi fatige menm apre rès yon nwit plen nan.

Ajoute epis santi bon nan yon tas, nan lòd yo diminye asidite a

Ajoute epis diminye asidite a. Asid pouvwa yon move efè pawa a nan vant. Lè l sèvi avèk jenjanm, kannèl, vaniy, kadamon, timerik, noutmèg oswa andiv, ou pa sèlman jwenn yon gou bèl, men tou, yo pwoteje sante.

Kafe kapab afekte pankreyas la

Bwè dirèkteman stimul pankreyas la. Nan tèm nan pi long li ka entèfere ak kapasite a nan pankreyas la ak kondwi a refè divès kalite sentòm dezagreyab.

Kafe ka vin pi mal atitid ou

Sa a bwè kapab lakòz krent ak chimerik. Dapre ekspè yo, sa a se efè wè ak ogmante itilize - sa vle di kantite lajan an nan plis pase twa tas yon jou.

Kafe kapab afekte zantray la

Sa a bwè ka irite zantray la, espesyalman lè yo itilize sou yon lestomak vid. Ajoute lèt yo debarase m de sa a efè.

Kafe kapab afekte absòpsyon a nan mineral

Kafe kapab entèfere ak absòpsyon nan mineral enpòtan, se konsa li enpòtan yo kenbe tras nan pòsyon ou yo. Sentòm yo nan malabsorpsyon nan mineral yo pral montre, men ou pa ka mare yo bwè.

Kafe kapab afekte sante kè

Kafe kapab ogmante nivo omosistein, ki kreye yon vòltaj nan sistèm sikilasyon an. Si ou gen krentif pou pou sante a nan kè a, limite itilizasyon an nan kafeyin.

Kafe se pa apwopriye pou timoun

Kafeyin kapab afekte dòmi, ak dòmi jwe yon wòl enpòtan nan kapasite nan aprann. Poutèt sa, timoun yo ta dwe minimize nivo a konsomasyon kafeyin.

metabolis ou enpòtan

Moun gen diferans jenetik nan ki jan yo trete nan kò a nan kafeyin. Gen kèk metabolis dousman, yo santi efè yo nan bwè a ak nèf èdtan apre konsomasyon li yo. Pou lòt moun gen enèji, men nan yon koup la èdtan efè a se ale.

lwil oliv kafe se pa tèlman bon

lwil oliv Kafe se yon tandans popilè, men se pa ranplase yo manje maten yo. Manje pwoteyin, grès ki an sante ak glusid an sante.

Eseye pwodwi ak bon sant la nan kafe

Si ou vle redwi konsomasyon nan kafe, eseye pwodwi ak gou - gen ba pwoteyin, ak bonbon. Sa ap ede w bay moute abitid ou yo.

Kafe kapab afekte tansyon

Kafe ka gen yon enpak negatif sou moun ki gen tansyon wo. Li se pi bon yo bwè te.