Kisa k ap pase ak yon nonm lè li a pou premye fwa medite?

gen yon gwo kantite nan syans te fèt ki dekri sa k ap pase nan sèvo imen an, medite pou yon peryòd tan ki long. Men, sa ki k ap pase nan sèvo imen an, ki se angaje nan meditasyon la pou premye fwa a? Chèchè yo te te kapab pwouve ke nan pwosesis la nan meditasyon ogmante kantite lajan an nan "matyè gri." Lòt etid yo te montre ke konstan meditasyon ogmante nivo nan entèlijans epi nan diminye chans pou depresyon. Sepandan, pi fò moun panse ke yo pral gen kalkile pou anpil ane anvan yo yo pral kapab yo obsève omwen kèk efè pozitif. Men, dènye etid yo montre ke se sèlman uit semenn nan meditasyon deja pèmèt ou wè amelyorasyon nan sèvo ou.

mwens entrovèrsyon

Premye fwa lè ou jis eseye kalkile, ou ka deja santi mwens entrovèrsyon, tankou nan kou a nan k ap antre nan ventromedial cortical prefrontal, ki pèmèt yon moun yo reflechi sou enkyetid l 'yo, kòm byen ke dorsomedial cortical a prefrontal, ki pèmèt ou anpati avèk lòt moun epi santi w plis konekte ak moun sa yo ke ou anjeneral pa panse tankou ou epi yo pa anfòm ou.

pè selway

Meditasyon dirèkteman afekte amygdala ou, kòm byen ke sou sistèm nève ou, kidonk minimaliziruya sans de pè. ou konnen ki santi alèz konnen ke pral gen yon bagay mal? Meditasyon pèmèt ou santi w pè sèlman nan ekstrèm ki nesesè pou ka sekirite ou - pou egzanp, si w ap panse a mete yon men sou yon recho cho. Nan kèk lòt ka, meditasyon la pèmèt ou detann ou, pa bezwen pè epi yo pa enkyete sou vetiy.

kalm lide

premye fwa, lè ou kòmanse kalkile, tèt ou trankilizasyon desann, se konsa ou pa santi. Sa pa vle di ou imedyatman fè eksperyans yon kè poze pwofon enteryè le pli vit ke ou chita epi fèmen kouvèti twou egou an. Sepandan, sa a vle di ke ou te deja kreye yon nouvo opsyon newolojik ki ofri opòtinite pou yon chanjman pozitif. Apre sa, chak fwa ou retounen lakay yo epi fèmen je ou, ou pral amelyore yo, ki ap mennen nan pi gwo lapè nan tèt.

mwens depresyon

Deja nan pwosesis premye meditasyon l 'yo, ou pral santi anpil mwens deprime. Dapre etid resan yo, li te vin li te ye ki meditasyon se kòm efikas nan fè fas ak depresyon yo ak lòt moun deprime ki jan ak dwòg espesyal ki prepare yo siprime eta sa yo - depresè. Men, li ta dwe te note ke meditasyon se absoliman inofansif, pandan y ap depresè yo vo lajan an, gen efè segondè, ak pi enpòtan - yo se depandans.

plis meditasyon

Se konsa, kounye a ou gen yon lide sou sa ki pral sesyon premye meditasyon ou yo. Men, pa panse ke sa a te fen a - si ou kontinye medite sou, ou kapab jwenn efè menm plis pozitif ki pral fè lavi ou pi pi rich ak pi kontan. Pou egzanp, apre yo fin kat premye sesyon yo, anpil moun kòmanse selebre, yo santi yo anpil mwens doulè fizik pase anvan. Kòm ou ka wè, meditasyon mantal kapab afekte pa sèlman tèt ou men tou, nan lide a - kò ou. Se konsa, ou ka menm amelyore sante ou yo. Anplis, ou ka wè ki jan konsantrasyon ou sou tèt li piti piti disparèt. Se konsa, ou sonje efè a trè premye nan premye sesyon an te mwens entrovèrsyon. Pi long la ou kalkile, mwens la ou pral egoyis yo konsantre sou pwòp ou a "I", ki pral pèmèt ou dekouvri orizon nouvo. Li swiv yon lòt efè - senpati yo. Ou pral kòmanse pi plis pwofondman anpati avèk lòt moun ak enkyete sou sa yo ki pral fè ou yon moun pi bon pase ou te vini anvan - se pa benefis la reyèl? An konsekans, meditasyon pa pote nan anyen lavi ou move, pa pran anpil nan tan ou, li pa fòse ou achte ekipman espesyal oswa aprann nenpòt chante. Ou tou senpleman sèvi kòm volontè efò nan volonte ka fè lavi ou pi bon si ou vle li.