Krèp sou rejim alimantè a yogout: resèt

Krèp sou yogout rejim alimantè a gen yon kontni kalori pi ba pase sa pwodwi sa yo kwit sou resèt la klasik. Se pou rezon sa yo yo souvan fèt pa moun reprezantan nan fè sèks nan pi fèb ki pa ta dwe sèlman pwòp sante yo, men tou pou figi ou.

Li ta dwe remake ke moun ki gen plizyè fason pou konnen kijan pou prepare krèp dyetetik nan kay la. Nou pral prezante w resèt yo ki pi popilè ak senp ki yo pral kapab reyalize menm yon kwit manje san eksperyans.

Fè senp krèp dyetetik lèt ak yogout

Kòm yon règ, krèp endijèn prepare ak lèt antye ak ze. Fri yo nan lwil legim ak Lè sa a aromatize lwil oliv pou kwit manje ak se manje sou tab la ansanm ak lèt kondanse. Krèp te fè wout sa a, byen vit piye fòm nan. An koneksyon avèk sa a nou ofri resèt sa a. Pou aplike li, nou bezwen:

• kefir Shoplifter 1% grès - 500 ml;
• tamilsex farin frans fè nwa - sou 8 kiyè gwo;
• ze blan (pa mete jònze a, kidonk li se twò wo nan kalori) - 1 PC.
• boulanjri soda - yon ti kiyè;
• sèl - ½ ti kiyè;
• Sugar Sand - Ranpli ti kiyè;
• Fre ekreme lèt - 150 ml;
• lwil flè solèy - 60 ml (pou pwodwi fri).

Fè farin lan

Krèp sou rejim alimantè a yogout yo dwe pa mwens bon gou pase pwodwi yo klasik. Premye ak premye pou preparasyon yo petri baz. Pou fè sa, ekreme bwason lèt pasè boulanjri soda, lè sa a ajoute sik, alalejè bat ze blan ak tab sèl. An konklizyon engredyan yo gaye anpil farin frans ke ou te vin olye gluan baz. Soti mens li yo, li piti piti vide lèt fre. Pwodiksyon an se yon frape galèt san patipri likid, ki se ki kouvri avèk yon kouvèti, epi kite sou kote pou 12-18 minit.

Pwosesis la nan fri

Krèp sou rejim alimantè a yogout ta dwe sèlman fri sou yon chodyè fri sèk. Men, sa pa t 'travay pwodwi a premye yon siksè, asyèt yo alalejè grese ak lwil oliv tounsòl ak fòtman chofe. Lè sa a, mete deyò montan ki nesesè nan farin nan li epi li gaye respire pa inclinaison chodyè a nan direksyon diferan.

Apre yo fin galèt nan dore sou tou de bò, li se mete sou yon plak plat ak yon ti kras andwi ak lwil flè solèy lè l sèvi avèk yon bwòs pou kwit manje. Pita sou nan menm fason an yon soteuz cho kwit manje ak tout lòt pwodwi yo.

Sèvi

Krèp sou rejim alimantè a yogout sèlman te sèvi sou tab la cho. Yo pa yo rekòmande yo gou siwo myèl, lèt kondanse, konfiti oswa kèk lòt dous. Prezante pwodwi sa yo pou manje maten, ansanm ak te vèt.

Fè yon rejim alimantè bon gou nan krèp Buckwheat

se Buckwheat farin frans itilize pa sèlman pou kwit manje diferan boulanjri nan fou an. Soti nan li yo jwenn krèp trè bon plat ak dyetetik. Egzakteman ki jan yo prepare pwodwi sa yo nan kay la, nou pral di kounye a.

Ki jan yo fè bon gou krèp dyetetik sou dlo? Pou sa nou bezwen engredyan sa yo:

• dlo pou bwè - 600 ml;
• Buckwheat farin frans - sou 9 kiyè gwo (ou ka ajoute yon ti kras farin frans);
• blan ze (ze jònze pa ta dwe mete, kòm li se twò wo nan kalori) - 2 inite.
• boulanjri soda - yon ti kiyè;
• sèl - ½ ti kiyè;
• Sugar Sand - Ranpli ti kiyè;
• lwil flè solèy - 60 ml (pou pwodwi fri).

pou kwit manje Basics

Buckwheat petri farin se byen senp pou krèp dyetetik. Pou fè sa, pran 2 blan ze fre ak dousman fwe yo ak yon fouchèt. Apre sa, yo piti piti vide nan dlo pou bwè nòmal, ajoute boulanjri soda, sèl ak sik. Tout engredyan yo yo ak anpil atansyon melanje jwenn yon likid omojèn turbidity.

Nan fen an nan asyèt yo menm tou dousman vide farin frans Buckwheat. Si ou vle, li pre-dilye ak pwodwi ble nan rapò a nan 1 a 1. Nan ka sa a, ou pral jwenn plis sansib ak krèp mou.

Mase likid ak inifòm baz, li fèmen avèk yon kouvèti, epi kite pou yon kèk minit apa. Pandan tan sa a, tout boul yo ki te fòme kòm yon rezilta nan adisyon a nan yon bòl farin frans lan, yo ta dwe fonn ak adousi.

tretman chalè

Kèlkeswa sa ki baz la pou krèp yo ou te chwazi, kwit yo sou plak la yo ta dwe nan chemen an klasik. Pou fè sa, pran yon chodyè fri gwo, vide nan li yon ti kras lwil oliv ak fòtman chofe sou recho a. Lè sa a, li gaye nimewo yo egzije a tès yo. Nan ka sa a, imedyatman panche chodyè a cho nan diferan direksyon, nan fondasyon an respire pwopaje soti ansanm anba a.

Fry krèp Buckwheat sou tou de bò, yo ak anpil atansyon retire epi gaye sou yon plat plat. se pwodwi Lè sa a, aromatize ak bè legim lè l sèvi avèk yon bwòs pou kwit manje. Sa a se nesesè yo asire ke krèp yo pa bwa ansanm, vin pi bon gou ak bèl.

Ki jan yo pote nan tablo a?

Preparasyon krèp Buckwheat ak bwose yo ak lwil oliv, pwodwi a imedyatman prezante sou tab la. Anplis de sa li sèvi dlo mineral san yo pa yon gaz konvansyonèl oswa te vèt. Si ou bwa nan yon rejim alimantè, Lè sa a, manje krèp sa yo ak lèt kondanse, konfiti ak lòt bagay dous pa rekòmande. Otreman, w ap notables mete yo sou pwa. Paske pwodwi sa yo, se pa sèlman bon gou, men tou, trè wo-kalori.

Nou fè san yo pa krèp farin frans

ou konnen ki jan yo prepare krèp dyetetik san yo pa farin frans? Nan premye gade, aplike tankou yon plan se prèske reyèl. Apre yo tout, absoliman tout krèp yo, ak lòt pwodwi yo menm jan yo ap prepare sou baz la nan farin. Men, si ou bwa nan rejim alimantè patikilyèman strik, Lè sa a, sa a se pwodwi kontr nan ou. Nan sans sa a, nou te deside ranplase farin avwàn konvansyonèl li yo.

Se konsa, sa yo se engredyan ki nesesè yo fè bon gou rejim alimantè krèp san yo pa farin frans? Pou fè sa nou bezwen:

• Fre ekreme lèt - 400 ml;
• avwan flak - sou 2 tas;
• Bwè dlo - 150 ml;
• ze blan (pa mete jònze a, kidonk li se twò wo nan kalori) - 1 PC.
• boulanjri soda - yon ti kiyè;
• sèl - ½ ti kiyè;
• Sugar Sand - Ranpli ti kiyè;
• lwil flè solèy - 60 ml (pou pwodwi fri).

mesim baz

Malgre konpleksite nan aparan, dyetetik krèp farin avwàn yo ap prepare byen fasil. Pou sa ka fèt, li se sèlman nesesè yo estrikteman swiv kondisyon ki nan resèt la.

Se konsa, premye nan tout sa nou ta dwe prepare ranplasan nan repa. Pou fè sa, nou pran farin avwàn la abityèl ak grind yo nan yon poud lè l sèvi avèk yon moulen kafe. Lè sa a, ranpli yo ak ekreme lèt cho, byen sere capped ak pèmèt yo kanpe nan tanperati yon chanm pou 24-28 minit. Apre sa, ajoute engredyan yo alalejè bat blan ze, sèl, soda boulanjri ak sik. Li te tounen soti bèl dans mas, vide nan li yon ti kras dlo pou bwè. Kòm yon rezilta, ou ta dwe fòme yon farin ki baze farin avwàn likid ak omojèn.

pwodwi a fini sou plak la

krèp dyetetik soti nan flak avwan yo ap prepare nan yon chodyè nan egzakteman menm jan an kòm nan lòt resèt. Pou sa a anpil chofe lwil la nan yon marmite, lè sa a vide andomaje an nan li. Distribye baz sou anba a nan chodyè a, fri l 'sou tou de bò jouk wouj limyè. Apre pwosedi sa a, yon rejim alimantè ki galèt gaye sou yon plak plat ak yon ti kras grès ak bè legim. Pa analoji, fri rès la nan pwodwi avwan.

Sèvi bò tab la bon plat ak an sante desè

krèp dyetetik, prepare sou baz la nan farin avwàn pa pral sèlman ede sove figi rafine ou, men tou yo kenbe bon sante. Apre yo tout, pou okenn moun pa yon sekrè ki t'ap di: pwodwi gen anpil eleman itil ak vitamin. Trè souvan krèp sa yo yo rekòmande yo sèvi ak pou moun ki gen pwoblèm ki genyen ak aparèy la entesten. Sa a se akòz lefèt ke farin avwàn gen yon kantite lajan gwo nan fib, ki se kapab byen vit ak byen fasil netwaye trip yo nan yon varyete de toksin ak enpurte.