Kwonik estrès ak konsekans li yo

se Estrès anjeneral yo rele segondè tansyon oswa yon eksitasyon emosyonèl fò ki te koze pa ritm lan fou nan mond lan modèn. Moun ki yo toujou ap k ap viv nan kondisyon sa yo, gen estrès kwonik. Kondisyon sa a ka mennen nan yon varyete de konsekans negatif pou tout sistèm nan kò moun. Eske li posib yon jan kanmenm pwoteje tèt yo kont estrès kwonik san yo pa abandone objektif yo san li pa chanje priyorite lavi ak abita? Dapre syantis, li la reyèl. Anplis, li vire soti, gen menm yon vaksen kont estrès, sa ki ka fè tout moun. Men, li toujou pote sèlman mal? Ann eseye konprann.

Estrès kout tèm ak kwonik

Dapre syantis anpil, estrès - li se devlope pandan evolisyon nan adaptasyon yon òganis konplèks la nan tout kalite faktè anviwònman nan bi pou yo pwoteksyon ak adaptasyon. Depi pa gen okenn mwayen pa ka konstan, kapasite nan kenbe tèt avè chanjman sa yo ki rive nan li - yon karakteristik trè itil. Men, sa a se vre sèlman lè yon sitiyasyon ekstraòdinè se pa twò kritik epi yo pa dire lontan. se Estrès nan ka sa a yo rele kout tèm a. Fizyolojist kwè ke ti ak kout tèm souke-up pou psyche nou yo - se yon kalite jimnastik. Si alèz sitiyasyon tir sou endefiniman, yon moun kòmanse fè eksperyans estrès kwonik oswa pèmanan sikolojik pèsonalite chòk. Sèvi ak sa a pa gen okenn, paske pa gen okenn ke yo te k ap viv pa ka endefiniman reziste anba nenpòt estrès fizik oswa sikolojik san yo pa konpwomèt sante yo.

Faktè nan estrès kwonik

Gen anpil faktè ki kapab lakòz kwonik estrès. Kòz, oubyen, jan syantis yo di, "ajan estresan" yo se fizyolojik ak sikolojik.

Fizyolojik gen ladan yo:

• doulè;
• maladi grav;
• imen anviwònman tanperati kritik;
• grangou ak / oswa swaf dlo;
• resevwa medikaman;
• bri an ak ajitasyon nan lari yo nan vil;
• fatig, ogmante charj.

Pa sikolojik gen ladan yo:

• konpetisyon, yon moun vle konstan yo dwe pi bon pase lòt moun;
• pouswit la konstan nan ekselans, epi kòm yon konsekans, kritik pwòp tèt ou-evalyasyon;
• anviwònman imedya (egzanp, anplwaye gwoup);
• Surcharge enfòmasyon;
• pè a nan pèdi estati sosyal yo, yo rete "deyò";
• izòlman, solitid, fizik oswa espirityèl;
• dezi a fè tout bagay;
• mete yon travay ireyèl anvan;
• dezakò nan fanmi an.

etap estrès

Dapre teyori a nan fizyolog Kanadyen an Hans Selye estrès kwonik devlope nan twa etap:

1. reyaksyon alam. Man kòmanse vizite panse intrusive ki nan yon bagay lavi l 'ki pral rive oswa ou pa, mwen pa konsidere li, pa konprann li. Tou depan de ki kalite moun stresan pouvwa tou santi yo alèz sou kondisyon ki nan anviwònman an (bri, chalè) oswa santi doulè fasil stoped dwòg, men lakòz enkyetid. Nan etap nan premye nan sistèm lan senpatik nève vin ajite, ipotalamus-pitwitèr-ons yo, ki, nan vire, pwodui ACTH nan òmòn ak glann adrenal pwodwi kortikoterapi, amelyore preparasyon pou la nan òganis lan reziste ajan estresan.
2. Rezistans. Hans Selye konvansyonèl rele l ' "kouri oswa goumen."
3. Rediksyon. Jiska etap sa a kò a va rive, tankou yon règ, estrès kwonik, lè faktè negatif aji sou moun pou twò lontan, oswa si gen yon chanjman konstan nan yon faktè lòt bagay. Nan faz la nan gwo fatig nan resous ak kapasite nan òganis lan yo sevè redwi.

kalite estrès

Kout tèm estrès se toude negatif ak pozitif. Nan ka nan dezyèm yo rele sa "bon" oswa eustress. Li kapab deklanche nan yon nenpòt evènman bèl ak eta (genyen lotri a, antouzyasm kreyatif) ak prèske pa janm enkonvenyans. Se sèlman nan ka ki ra, segondè emosyon pozitif kapab lakòz pwoblèm, tankou maladi kè.

Kwonik estrès se sèlman negatif. Nan medikaman, yo rele sa "move", oswa detrès. Sispann meprize eksperyans divès kalite li yo tris ak dezagreyab nan tout aspè nan lavi moun. Detrès prèske toujou mennen nan sante pòv yo.

"Bon" ak "move" estrès yo divize an twa kalite:

• byoloji;
• sikolojik;
• emosyonèl.

Kwonik estrès byolojik

Teyori sa a ki kalite estrès konsidere kòm nan detay Gans Sele. An jeneral, estrès la byolojik - yon seri reyaksyon fizyolojik nan efè negatif nan anviwònman an, yo toujou reyèl ak toujou lavi-menase. Sa a kapab byolojik, chimik oswa faktè fizik (move tan, maladi, aksidan). Selye rele byolojik estrès "sèl ki bay lavi a," ki, tankou sèl ki komen yo, se yon bon bagay nan modération.

Byolojik estrès kwonik fèt sou baz la nan aktyèl maladi nan yon long tèm, fòse yo rete nan yon anviwonman bon pou lasante.

Anpil fwa aksyon se yon faktè ak fè egzèsis pwolonje. Si yo ale nan ak souch a konstan nève (vle yon bagay yo pwouve ke yo tout, reyalize unachievable la), yon moun lòt pase fizik la, devlope fatig kwonik. Estrès nan ka sa a provok yon anpil nan pwoblèm sante - maladi nan sistèm dijestif la, po, kadyovaskilè ak sistèm nève sistèm, menm aparans nan kansè.

Kwonik estrès sikolojik

Sa a ki kalite estrès se diferan de lòt moun nan ke li "kouri" nan aksyon an pa sèlman pa faktè sa yo negatif ki te deja ki te fèt oswa fèt nan yon tan bay yo, men tou, moun ki (sou yon opinyon moun) ka sèlman rive kote li gen krentif pou. Karakteristik nan dezyèm nan estrès sa a - yon moun ka prèske toujou evalye limit la nan kapasite yo nan eliminasyon an nan sitiyasyon an favorab. Pa gen pwoblèm ki jan trajik ni an te sikolojik kwonik domaj yo estrès kò a klè li pa, ak lavi se pa menase. Sa ki lakòz sikolojik estrès relasyon sèlman sosyal ak / oswa panse pwòp yo. Nan mitan yo se:

• memwa a nan echèk sot pase yo;
• aksyon motivasyon ( "tronpe" tèt yo nan bezwen nan jwenn tout bagay sou nivo ki pi wo);
• atitid pwòp;
• ensèten nan sitiyasyon an ak ap tann pwolonje.

kalite pèsonèl, karaktè li ak tanperaman gen yon gwo enpak sou ensidan an nan estrès sikolojik.

Kwonik estrès emosyonèl

Dapre ak doktè ak fizyolojist, li se sa a ki kalite estrès afekte ogmantasyon nan mòtalite a. Emosyon devlope nan imen nan kou a nan evolisyon, kòm yon eleman pou siviv yo. se konpòtman moun konsantre sitou sou ekspresyon ki nan kè kontan ak santiman bèl. Sepandan, rapid pwogrè teknolojik mennen nan dezakò nan eta imen an nan tèt ou ki lakòz emosyon negatif. Yo tout te gen efè prejidis sou sante. Se konsa, kòlè detwi fwa, larat, enkyetid, laperèz, tristès la, ak nan ren, kè a nan jalouzi ak jalouzi. Faktè sa ki lakòz emosyonèl estrès kwonik, bagay sa yo:

• enkapasite yo reyalize dezi yo;
• gaye kominikasyon spectre nan sosyete;
• mank de tan;
• ibanizasyon;
• yon kouran kontinuèl nan enfòmasyon petinan;
• vyolasyon ritm pwòp li yo fizyolojik;
• enfòmasyon segondè, epi estrès emosyonèl nan travay ou.

Anplis de sa, gen anpil moun ki yo toujou ap fè eksperyans nan douch la deja te viv yon sitiyasyon nan kote yo pa t 'kapab evite mizè a ak defèt. Li se souvan akonpaye pa depresyon emosyonèl, estrès kwonik, ki se yon eta de moun ekstrèm depresyon emosyonèl. Man vin endiferan nan tèt yo ak lòt moun. Lavi pou l 'ap pèdi valè. done ki di ke depresyon nan moman sa a reprezante 65% nan tout maladi mantal.

Siy estrès nan ki antoure a

Ki jan yo detèmine ke yon moun nan kote w rete a kwonik estrès? Sentòm yo ka gen ladan:

• mank de enterè nan nenpòt lòt bagay (nan travay, nan nouvèl la);
• san rezon avantur (nenpòt ki remak konnen "ostilite") oswa, sou kontrè, izolasyon la, "kite yon";
• negligans, enkonpreyansyon ki te mete l 'travay ki ansyen okipe fasil;
• pèt memwa;
• aparans nan yon moun devan yon fè rechiya uncharacteristic, plent souvan sou sò yo;
• krent, ajitasyon, enkyetid;
• pa te deja obsève bzwen pou alkòl, fimen;
• inèksplikabl imè;
• ensidan nan mouvman san kontwòl (youn kòmanse frapan pye, lòt - klou mòde an).

Siy estrès nan tèt li

Tout moun nan sentòm ki anwo yo ki karakterize kondisyon an nan estrès kwonik kapab pa sèlman moun yo nan anviwònman nou an, men tou pou tèt nou. Anplis de sa nan aparisyon sa yo, nan nou ka pi lwen obsève sentòm sa yo nan estrès:

• tèt fè mal, migrèn;
• dòmi twoub (difikilte pou tonbe nan dòmi, tankou si rèv la toujou vini, li pa dire lontan);
• mank de apeti oswa, sou kontrè a, toujou ap grangou;
• pa gen okenn sans de gou nan manje;
• vyolasyon yon chèz;
• doulè nan pwatrin;
• vètij;
• bese nan iminite;
• chimerik (pa renmen tout bagay, li anpeche tout);
• indiféran nan fè sèks;
• indiféran nan moun yo renmen, ak bèt renmen, nan pasyon yo;
• fatig;
• Aparisyon nan panse sou nulite yo, inutilite, enferyorite.

tretman

Gen kèk pa konsidere li yon danje gwo nan estrès kwonik. Tretman an, dapre moun sa yo, pa oblije, jis bezwen chanje sitiyasyon an, pèmèt tèt ou yo detann. Sepandan, lè detekte nan sentòm yo nan estrès kwonik ou bezwen yo peye yon vizit nan yon terapis. L ap mete yon nimewo nan tès elimine tout maladi ki gen sentòm ki sanble ak estrès. Si pa gen anyen danjere yo jwenn, doktè a preskri, tankou yon règ, vitamin ak kalman. Pafwa preskri dòmi grenn, trankilizan, anti-depresan. Bon efè, medikaman tradisyonèl, ofri yon varyete de kalme te avèk rekòt pye mant, sitwon Balm, siwo myèl.

Nou pa dwe bliye ke souvan maladi enfeksyon tou se kapab pwovoke estrès kwonik. Iminite kont nan imen anba estrès toujou febli, kontribye nan enfeksyon. Se poutèt sa, nan kou a nan terapi, li se dezirab prezante imunomodulateur. Yo ka sentetik - "TSikloferon", "Viferon" ak lòt moun, oswa natirèl - echinase, leve ranch, jinsang.

Men, tout sa yo ak lòt medikaman ede sèlman pou yon ti tan, si ou pa fè fas ak estrès sikolojikman, avèk èd nan lide li.

Vaksinasyon kont estrès

Metòd nan terapi estrès-grèf devlope Kanadyen sikològ Meichenbaum. Li konsiste de twa faz ki genyen nan enfliyans sikolojik:

1. Jaspè (sansibilizasyon). Doktè a ede pasyan an ke ou konprann ke sous la nan santiman negatif ak panse se li ede yo rekonsidere pwoblèm nan, devlope yon estrateji pou solisyon li yo, amelyore estim pwòp tèt-.
2. Fòmasyon nan nouvo teknik ak kapasite. Doktè a ofri pasyan an nan visualized yon solisyon a pwoblèm l 'yo, make tout obstak ki pouvwa leve, chanje estrateji a, jouk se chwa ki pi akseptab rive jwenn.
3. Aplikasyon an pratik nan nouvo teknik. Nan ka sa a, bon rezilta bay wòl-jwe jwèt.

Fè fas ak estrès ka ede tou teknik ki pa tradisyonèl - yoga, pou l respire egzèsis, detant.