Les ak inconvénients de kouri nan maten an. Reviews of kouri nan maten

ka Kouri dwe rele youn nan kalite sa yo anpil nan Cardio. Sa a soti nan li swiv ke li se parfe tren sistèm nan kadyovaskilè. Anplis de sa, chaj sa yo ogmante andirans kò a, fonksyon yo pwoteksyon nan kò a, tren sistèm lan respiratwa, akselere metabolis, amelyore metabolis epi li fè pwomosyon an jeneral bon sante.

Moun ki pa jwe espò pwofesyonèl, anpil. Prèske tout nan yo renmen kouri ozalantou yo ak jwenn li yon bon fason yo prezève sante yo.

Si ou pa konnen ki sa ki fè yon kouri nan maten an oswa menm bagay la kòm nuans li yo kapab koze domaj kò a, Lè sa a, li atik sa a.

Men, akòz lefèt ke yon moun pa renmen reveye byen bonè, ak yon moun sou kontrè a, vin moute nan 5 am, menm san yo pa yon revèy alam, djògin rive nan diferan moman. Nou pral gade nan avantaj yo ak dezavantaj nan kouri nan maten an.

Pou kòmanse, pran yon gade nan kèk opinyon popilè ki egziste nan respè nan ras sa yo.

Ki sa ki se benefis nan nan kouri nan maten an?

Sa ki anba la prensipal aspè pozitif nan fòmasyon:

Pwa Pèt. Sa a ki kalite fòmasyon nan maten an se yon zouti bon nan batay la kont pwa depase.

Syantis yo te aprann ke pandan dòmi kò a boule yon anpil nan kalori, ki yo te itilize pou aktivite nan sèvo nan ògàn yo entèn ak aplikasyon an nan divès kalite pwosesis metabolik ak rejenerasyon.

Yon fwa yon moun reveye, kò a se grangou, epi gen idrat kabòn ti kras, ki yo bezwen pou pwodiksyon enèji. Sa a se rezon prensipal pou pèdi pwa, se kò a fòse yo boule tisi grès jwenn ase enèji pou aktivite fizik.

Men, si ou kouri nan aswè a, li pral boule sèlman idrat kabòn, paske pandan jou a, yo antre nan kò a nan kantite ase. Natirèlman, si aswè a nan kouri 10 kilomèt, Ekipman pou la chak jou nan enèji nan patikil yo pral fin itilize, ansanm ak tout kò a ap kòmanse boule grès.

Men, nan denmen maten, tranzisyon soti nan konsomasyon nan idrat kabòn grès se anpil pi vit, epi li se itilize pa moun ki vle pèdi pwa byen vit.

Amelyore sante, ki gen ladan kadyovaskilè sistèm

Djògin - li nan yon Cardio bon. djògin Maten ranfòse sistèm nan kadyovaskilè. Men, sa a se, nan kou, si sèten kondisyon yo te rankontre sou batman kè ak fòmasyon tan an, ki pral bay anba a.

Kò imen an se toujou ap nan bezwen nan divès kalite charj, sa li te genyen yon ankourajman yo grandi ak matirite ki anba enfliyans a faktè ekstèn. Kouri se yon bon fason fè bat kè ou anime nan mach, ki ak chay la dwat ranfòse li, epi fè li pi pwoteje soti nan travay twòp.

Li ede kenbe misk yo ton

Kouri se yon fòmasyon nan misk. Pandan ke kouri otou, ou pa bati plis nan misk, ou yo pral kapab kontinyèlman amelyore sekou li yo akòz lefèt ke se kò a fin chèch nèt pandan sesyon sa yo.

Anplis de sa, ton an nan misk ki nan pye yo, do a ak nan vant yo ap kontinye grandi ki anba enfliyans a kantite travay la chak jou. Sa a pral sove soti nan aksidan domaj oswa nan misk antors, kriz toudenkou, ak pwoblèm lòt ki rive nan moun ki pa ap patisipe nan espò.

Byen vit jwenn fatige, epi ou jwenn kout nan souf lè k ap grenpe eskalye? Kouri ede fè fas ak sa a

Ak fòmasyon chak jou nan yon kouri gen yon ogmantasyon konstan andirans. Trè souvan nan atlèt ki pa angaje yo nan kouri, gen aparans nan souf kout apre chay la entans. Anpil fwa sa a se akòz pou l respire move ak pòv andirans.

Ede fè fas ak chak jou fòmasyon sa a kwa-peyi. Man aprann yo respire byen, epi li se kò a resevwa fòmasyon yo depanse rezèv enèji entèn sa yo ke yo gen ase nan travay osi lontan ke posib.

Li se remake ke prèske tout nan avantaj ki genyen pi wo a nan kouri nan maten an pa ka dwe atribiye sèlman nan antrennman la maten. Kouri sou pwòp li yo, kèlkeswa tan an nan jounen an, li pote yon anpil nan benefis yo.

Byen ak anpil prekosyon konsidere kòm dezavantaj sa ki annapre kouri nan maten, li pral posib yo detèmine pou tèt yo si ou pa angaje yo nan li nan tout, epi yo pral benefisye di djògin nan maten an pou ou.

Ki sa ki se mal la nan kouri nan maten an?

prensipal pwen an negatif, ki se lage pandan yon Courier maten - li se yon eta estrès pou kò a nan yon moman lè li pa prepare pou sa a. Ki sa ki eksprime estrès?

Lè yon moun reveye, kò l 'se pa poko fonksyone. Li bezwen kèk tan yo ajiste travay yo. Ki kantite pou sa a yo pase tan an? Pa gen repons egzat, paske repons lan nan kesyon sa a se piman pèsonaj endividyèl elèv yo.

Omwen, doktè yo di ke chay la maten sou kè a, ki se pi plis pase 120 bat pou chak minit, ki kapab mal nan sante moun. Se poutèt sa, yo rekòmande pa fè egzèsis 40-60 minit anvan moman sa a lè te gen yon renesans.

Avèk menm kantite vòt sa a epi viskozite a nan san an, ki rive nan kò a nan maten an. Akòz lefèt ke li vin tounen pi epè nan maten an, kè a te ponpe plis avèk fòs kò li yo. Nan sans sa a, gen pouvwa pou doulè nan misk nan kò a nan moun te resevwa antrènman ki te deside kouri nan yon maten maraton.

Pa gen konklizyon definitif

Li enposib bay yon repons egzak nan kesyon an nan sa ki pote yon kouri nan maten an avantaj yo ak dezavantaj. Revi de moun, doktè yo epi ak lòt pwofesyonèl ka jwenn trè diferan.

Gen kèk rekòmande yo kouri jouk èdtan 3-4 apre Awakening. Petèt sa a se kòrèk, men an reyalite ki moun ki ka peye tankou yon liksye nan mond la jodi a? Vreman vre, 9 soti nan 10 moun ale nan travay chak maten, ak konfòme l avèk tankou yon kondisyon ta ka gen yo ka resevwa leve nan 3 è nan mitan lannwit. Malgre ke li ta pi fasil pa gen pou yo ale nan kabann nan tout.

Atlèt, panse sou avantaj yo ak dezavantaj nan kouri nan maten an, mete aksan sou la nan posibilite pou lage boule depase grès ak ogmante andirans.

Moun sa yo ki moun ki pa gen objektif la pèdi pwa oswa kenbe tèt ou nan yon klas pwa sèten, li rekòmande a kouri kèk tan apre manje maten, se konsa ke kò a te gen fòs nan simonte charj sa yo.

Pale sou avantaj yo ak dezavantaj nan kouri nan maten an, doktè yo pale sou bezwen nan konfòme li avèk woutin nòmal. Vreman vre, nan ka sa a, ap gen jwenn moute yon kèk èdtan pi bonè, ki ap mennen nan yon deviyasyon fèt nan orè a dabitid. Epi li se yon lòt fwa ankò plen ak estrès nan kò an.

Deside pou tèt yo

Konsidere bay pi wo Les ak inconvénients nan kouri nan maten an, eseye pou koute kò ou. Si apre chak kouri maten ou santi ou jis gwo, ou gen yon pakèt moun sou enèji ak emosyon pozitif, li pa nesesè kenbe tèt ou - kenbe moute travay la bon. Nan ka sa a, benefis kò ou soti nan kouri nan maten an pral endiskutabl.

Men, si chak maten ou kòmanse ak kòlè sou sa yo dwe leve anvan douvanjou, oswa apre djògin santi yo alèz, kite sa a okipasyon pou aswè a.